產後運動減肥方法 產後瑜伽恢復火辣身材

核心提示：有什麽產後運動減肥方法呢？小編教妳一招產後瑜伽動作：腹式呼吸法。讓妳在輕松之中體驗瘦身，教妳恢復火辣身材。

　　產後運動減肥方法能幫助女性調理呼吸系統，尤其是產後恢復的女性們，能增加髖部以及骨盆的靈活性，幫助產後減肥，恢復體力、恢復身材。

　　在練習過程中，可以配上悠揚輕柔的瑜伽音樂，會達到更佳的運動體驗。

　　產後運動減肥方法 腹式呼吸

　　1．跪坐，或盤腿坐在墊子上，脊柱挺拔成直線。

　　2．呼氣，然後輕輕地吸氣，感覺腹部慢慢膨脹，向外鼓起，手指分開。這個呼吸中，胸腔和胸部不應膨脹。

　　3．呼氣時，慢慢腹部下降，向內收回，手指再次相觸。

　　重復6—10次。