預防産後發胖

一、情緒暢快
不良情緒會使産婦體內公泌系統功能失調，影響其新陳代謝，造成肥胖等疾病。産後要保持樂觀的情緒，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。
二、飲食適度
婦女孕期和産後需要的營養比平常多，但要注意飲食有節，一日多餐，按時進行，形成習慣。食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪爲好。合理配膳，葷素搭配、細糧與粗糧搭配並適當多吃水果。
三、勤于活動
順産後3天即可下地做些輕微的活動，如洗手、洗臉、倒開水等。滿月後，隨著身體的恢複，應堅持每天做體操或健美操等，以減少皮下脂肪堆積。
四、母乳餵養

堅持母乳餵養，不但有利于嬰兒生長發育，也可預防産後肥胖。母乳餵養可促進乳汁分泌，加強母體新東代謝，將體內多余的營養成分輸送出來。
五、科學睡眠
産後夜晚睡8小時，午睡1小時，一天的睡眠時間即可保證。睡眠時間過多，人體新陳代謝降低，糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內積聚造成肥胖。