寶寶俱樂部生完寶寶之后，大部分情況下，媽媽們都會發胖，身材變得臃腫，恢復身材成為了媽媽們想要實現的，產后減肥方法有哪些？這里教你三個減肥動作，可以幫助媽媽收縮腹部，恢復好身材。
一、產后發胖的原因
腹部變得松弛
產后肥胖最主要的一個部位就是腹部，生完寶寶之后腹部就會變得松弛。因為媽媽在懷寶寶期間，腹腔需要承受的重量不斷增加，從而肝虛，筋膜變得薄弱。生完寶寶，肚子就變得沒有彈性，腹部變得腫脹。
睡眠不足
因為寶寶剛生下來，還太小，需要媽媽的悉心照顧，寶寶睡眠時間不規律，這個時候就需要媽媽在一旁看著，自然導致媽媽的睡眠不足，睡眠不足以及過度疲勞可能會讓媽媽食欲增加，從而攝入更多熱量，所以容易發胖。
二、3個產后減肥動作
動作一
這個動作可以幫你緩解腰椎的壓力，鍛煉到腹部和腰部的肌肉，幫助你改變產后體態。首先身體仰臥，雙腿并攏；然后將膝蓋彎曲，腳掌貼地；吸氣，慢慢地把肚子鼓起來，然后呼氣，收縮腹部，注意呼吸的時候盡量放慢。重復10次左右。
動作二
這個動作也主要是鍛煉腹部的肌肉。起始姿勢是站著的，身體自然站立就好，然后進行深呼吸，注意背部挺直，開啟雙肩；呼氣的時候用手按緊腹部，呼氣要緩慢，最好持續5到10秒，每天重復10次。
動作三
首先身體仰臥在床上，或者瑜伽墊上也可以；然后抬起雙腿，讓雙腿緊貼墻壁，眼睛平視，兩只手將頭抱住；接著，吸氣，呼氣抬起頭部，讓腹部稍微感覺到緊張就可以了；然后吸氣，頭向側面轉，雙手向身前平舉，隨著腹壁肌肉加強，抬頭高度逐漸增加，抬至最高度回到初始姿勢。重復10次左右。
產后媽媽的身體都會發生變化，身上的贅肉多了不少，產后減肥應該怎么開始？產后減肥的方法有哪些？以上三個動作不妨學起來，照顧寶寶之余堅持練習，就可以幫助你實現瘦身。
