聰明媽媽支招 帶娃減肥兩不誤

“老公，我這么胖你會嫌棄我嗎？”，“不會，無論你變成什么樣我都不會嫌棄你！”，這樣的對話，寶媽們聽多了吧！雖然你老公嘴上說著不嫌棄你，但哪個男人不愛面子，帶一個肥胖的老婆出門，還是帶一個苗條的老婆出門能給他長臉，不用多說都知道。

當然，恢復身材不僅是為了給老公長臉，媽媽該有自己的圈子。媽媽擁有更好的身材，更大的魅力，會讓自己生活得更自信。但是，很多媽媽產后一直瘦不下來。其實產后減肥并沒有那么艱難，即便是帶娃也能瘦，就看你會不會利用。

▍寶媽疑惑：為何產后瘦不下來？

麗麗的自述：孕前我的體重只有90斤，也算是苗條的那一類。生完寶寶之后，體重居高不下，一直保持120多斤。以前買的漂亮裙子和衣服，通通穿不著了。總說減肥，不斷失敗，而失敗的原因我其實心里有數，無非就是：

1、孕期體重增加過多

都說孕期平均體重增長約12.5kg，而我增重近25kg。也就是說，在我90斤的身板上添了50斤的肉肉，懷孕那時，肚子帶個球，手臂粗了一大圈，臉變圓了，腳也腫了，身上能添脂肪的部位無一幸免。

2、吃得多

老媽總跟我說，“坐月子要多補，不然以后身體會變差”。因此，我就拼命地吃。出了月子之后，婆婆說，“哺乳期要吃多點，不然奶水不足，寶寶吃不飽，吃奶粉又貴又沒母乳好”。所以在哺乳期我還是各種吃，雞湯、豬蹄、魚等，源源不斷地往肚子里送。

3、運動少

從小我就不愛運動，還挺宅的。即便出了月子，我也不太愛出門，而那些據說能減肥的運動，始終堅持不了。說好去跑步，堅持了幾天，然后下了幾天雨，就再也沒動力去跑了。

以上就是我減肥失敗的主要原因了，雖然我是個忙碌的全職媽媽，每天自己帶娃、做家務，但始終還是瘦不下來，看著虎背熊腰的自己真的不想照鏡子了。

▍聰明媽媽支招：帶娃減肥兩不誤

其實，帶娃的時候也可以減肥，就看你會不會利用時間了。下面一起來看看聰明的媽媽是如何利用帶娃的時間，巧妙瘦身。

·當寶寶在玩玩具時，媽媽可以站在旁邊，雙手抱住左腿膝蓋，并將腿壓向身體，同時轉動頭部，看向寶寶，左右腿交替重復此動作。

·當寶寶看書的時候，媽媽可以左腿彎曲，腳跟貼向大腿根部，右腿伸直，然后坐下和寶寶一起看書。將左膝蓋盡量貼向地面，這樣瘦身效果更好。

·當寶寶試圖站起來的時候，媽媽可以用兩只手和膝蓋著地，頸部和脊柱成一條直線，呈與地板平行的姿勢，抬起一條腿讓寶寶抱住。寶寶的體重和不停地搖晃對腿部施加了力量，能加強腿部鍛煉的效果。

·當寶寶學走路的時候，媽媽可以雙腿并攏，背部伸直，上身向前傾，抓住寶寶雙手輔助其學走路。

·當寶寶吃的食品散落在地上時，媽媽可以雙腿開啟與肩部同寬，然后彎曲上半身伸，用手擦拭地板，同時配合深呼吸。

·當和寶寶做親子游戲的時候，媽媽可以和丈夫各用一只手臂抓住寶寶雙手將寶寶舉起，然后數一二三，將寶寶搖起，同時寶寶向前做抬腿運動，這樣有助于寶寶的肌肉發育，同時也能幫你瘦手臂。