寶寶俱樂部不少寶媽生完寶寶不久，就開始了漫漫減肥路，想要在短時間內快速恢復到孕前的身材。但不得不提醒，產后減肥急不得，不能盲目，也不能采用激進的方式，像節食、吃藥，這種不健康的手段更是要不得，因為產后寶媽不只擔任著寶寶的哺乳重任，更需給自身補充營養與恢復。
1、為什么減肥急不得？
有不少寶媽認為，越早減肥，身材恢復效果越明顯。于是生完寶寶后不久，身體還沒恢復，就開始了高強度的減脂運動，這對身體其實是有損害的！
還有不少寶媽認為，節食減肥能在短期看到效果，但這也是損傷身體的做法。尤其對哺乳期的寶媽來說，節食減肥會影響奶水的營養，對自身的體質也會有所改變。隨著年齡的增長，身體的代謝會越來越慢，僅靠節食也沒用，反而傷胃。
要想成功恢復身材，首要不是減肥，而是要做好時間和方法的規劃，制定合理的減肥計劃。
產后2-3天可以先慢走運動。順產后一周，剖腹產后兩周（傷口恢復還不錯），才可以進行簡單的運動，比如慢跑、簡單瑜伽。另外，產后必須保證攝取的熱量，和消耗的熱量成正比，才能減肥。
2、減肥不等于減重
減肥不是要減成紙片人，也不是每天都做高強度訓練。減肥是恢復孕前狀態的過程，每天循序漸進地進行鍛煉，不僅更容易堅持，身體也能逐漸適應而不會產生不適！
寶媽可以與寶寶一起運動，和寶寶玩耍時，兩手拖著寶寶的腋下，慢慢的舉起，再慢慢的靠近胸部。天氣涼爽了，空閑時推著嬰兒車散散步也是不錯的運動。
3、重視飲食調理
新手寶媽在飲食上也要特別注意，不能節食，也不能一味地高糖高油脂，盲目補充營養。攝入過多的食物，雖然滿足日常的哺乳，也會導致過多的脂肪堆積。但寶媽在月子期間飲食難免偏油膩，要注意飲食均衡、葷素搭配、多吃蔬菜水果。
4、堅持母乳喂養
哺乳是產后減肥的絕佳方法，不運動一樣有消耗卡路里的作用。母乳不僅對寶寶有好處，對產后寶媽身材的恢復也大有好處。
哺乳過程會分泌催產素，而催產素可以促進子宮收縮，降低產后出血率。也就是說寶媽在孕期被撐大的子宮可以在更短的時間內恢復。而且，每天哺乳會消耗300~500卡路里。
產后運動的寶媽，也要選擇合適的運動內衣，既能保護胸型，又能輕松運動。可別為了減肥就忽視了對胸部的護理。
產后寶媽減肥既要堅持，又要講究方法，不能節食也不能劇烈運動，所有的減肥方式都要慢慢來，讓身體有適應的時間。即使一時之間沒辦法瘦下去也不要太擔心，運動能強身健體，也是很不錯的收獲。
