寶寶俱樂部不少寶媽表示，明星生娃之后，能迅速恢復到孕前的身材，甚至身材還會更好，穿什么都好看。但是明星有自己的營養師、健身教練，迅速恢復身材也是能理解。
但是，讓大家不理解的是，身邊有些寶媽，身材也能快速恢復到孕前的狀態呢？而自己無論怎么做，腰上、肚子上、大腿上、手臂上的肉肉還是那么頑固？為了減肥，為了快速恢復到從前的身材，不少媽媽生完寶寶后立刻開展瘦身大計，卻因此陷入了誤區，引發不少問題。
誤區一：過早開始減肥
有些寶媽認為，減肥要趁早，產后越早減肥效果越明顯，于是一生完娃就開始高強度的減脂運動！
這樣真的不合適！產后立即開展高強度減脂運動容易傷害身體！
剛生完寶寶，身體還沒有完全恢復，根本無法承受高強度運動。寶媽不僅瘦不下來，還會損害身體。
一般建議，在身體條件允許的情況下，產后盡早下地；產后2-3天可以先慢走運動；順產后一周，剖腹產后兩周（傷口恢復還不錯），才可以進行些簡單運動，比如慢跑、簡單瑜伽。
誤區二：提早斷奶減肥
不少寶媽聽說，哺乳期不能運動，否則會影響母乳的口感和質量，而且哺乳期也不能減肥，否則不利于母乳喂養。
受此困擾，但為了減肥，有的寶媽干脆提早斷奶。
提早斷奶，無論對寶媽還是對寶寶來說，都得不償失！母乳是寶寶的優質口糧，能帶給寶寶足夠的營養和抵御疾病的能力。在條件允許的情況下，建議堅持母乳喂養。
事實上，母乳喂養是最省力的瘦身方式之一！因為喂奶消耗大，它能促進身體的新陳代謝，幫助媽媽燃燒卡路里。而且哺乳期可以運動，適量運動可以提高寶媽的新陳代謝，促進母乳分泌！
誤區三：節食減肥
節食減肥，雖然效果不錯，但是對身體傷害卻很大。生完寶寶后，寶媽身體恢復需要營養，而寶寶喂養也需要營養，所以產后節食減肥極其不靠譜。
另外，生完寶寶后體質會有所改變，而且隨著年齡的增長，身體代謝減慢，依靠節食實現減肥，作用不大，反而傷害胃。
tips：要保持健康的身體，營養均衡不可少，脂肪、碳水化合物的攝取缺一不可。
想要產后身材恢復快，做好這幾點
1、孕期開始控制體重
有孕媽堅持“一人吃兩人補”的想法，孕期隨意吃，但是產后就不是你想瘦就瘦！孕期營養很重要，但進食時要適當控制體重，避免體重增長過快。孕期體重超重，可能會對胎寶造成影響，而且產后恢復也相對慢一些。
2、產后保證飲食均衡
為了補身體，更為了乳汁分泌，寶媽每日都要喝上幾大碗脂肪高又油膩膩的湯，加上運動量小，這樣的情況下不胖都難，更別說想瘦身減肥了。
產后要注意飲食均衡，保證營養控制熱量，避免攝入高熱量食物，多喝溫開水，飲食清淡，多食用瓜果蔬菜，少食魚、肉及動物性蛋白質。
3、適當運動
都說“管住嘴，邁開腿”，既然控制飲食，就不要忘了運動。寶媽產后吃得多，不消耗就會成為身上一塊又一塊的肉肉。在身體恢復之后，適當進行運動，循序漸進，比如瑜伽、體操等。
寶媽可能受各種因素影響難以全身心投入瘦身大計，為了更好地減肥瘦身，寶媽還是做個瘦身計劃張貼在家里，時時刻刻提醒自己，配合科學的瘦身規劃，相信寶媽肯定能重回孕前的曼妙身材。
