寶寶俱樂部很多新媽媽苦于自己沒有奶水餵養心愛的小寶寶，不用心急，其實這是可以調節的，而且也是因人而異的。爲了保持體型，從這周開始，新媽媽也可以嘗試著采取一些小方法減肥，比如綁腹帶，簡單做一些家務等等。
勤綁腹帶
利用分娩的機會來調整體型，或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用紗布條綁腹，達到調整體型的目的。
坐月子期間必須特別注意防止“內髒下垂”，因內髒下垂可能爲所有“婦科病”及“未老先衰”的根源，並會因此而産生小肚子，故在坐月子期間須勤綁腹帶以收縮腹部並防止內髒下垂，而若原本即爲內髒下垂體型者，亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來改善。
所使用的腹帶爲一條很長的白紗帶，長約950厘米，寬爲14厘米，每人須准備兩條以便替換。因産後須熱補，容易流汗，若汗濕時應將腹帶拆開，並將腹部擦幹，再撒些不帶涼性的痱子粉後重新綁緊。
若汗濕較嚴重時，則須更換幹淨的腹帶，綁法請參考下面“腹帶的綁法”。如果使用一般一片黏的束腹或束褲，不僅沒有防止內髒下垂的效果，反而有可能壓迫內髒令氣血不通暢，使內髒變形或産生脹氣而造成呼吸困難或下腹部突出的體型，請特別注意!
腹帶的綁法
尺寸：所使用的腹帶爲透氣的白紗布，長950厘米，寬14厘米。
用量： 爲新媽媽自己的功課，因爲不穿衣褲(先綁好腹帶後再將內褲穿上)，平貼皮膚，容易汗濕，每人均需准備兩條來替換。
功能：1.防止內髒下垂(一般束腹不適用) 2.收縮腹部，消肚子。
開始綁的時間： 自然産——産後第2天;剖宮産——第6天(5天內用束腹);
小産——手術後第二天。
每日拆綁時間： 三餐飯前須拆下、重新綁緊再吃飯;擦澡前拆下，擦澡後再綁上;産後2周24小時綁著，松了就重綁;第3周後可白天綁，晚上拆下。
清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水過淨後晾幹即可，勿用洗衣機，因易皺。
腹帶的綁法及拆法：
1. 仰臥、平躺，把雙膝豎起，腳底平放床上，膝蓋以上的大腿部分盡量與腹部成直角;臀部擡高，並于臀部下墊2個墊子。
2. 兩手放在下腹部，手心向前，將內髒往心髒的方向按摩、抱高。
3. 分兩段式綁，從恥骨綁至肚臍，共綁12圈，前7圈重疊纏繞，每繞1圈半要“斜折”一次(斜折即將腹帶的正面轉成反面，再繼續綁下去，斜折的部位爲臀部兩側)，後5圈每圈往上挪高2厘米，螺旋狀的往上綁，最後蓋過肚臍後用安全別針固定並將帶頭塞入即可。
4. 每次須綁足12圈，若腹圍較大者須用3條腹帶接成2條來使用。
5. 太瘦，髋骨突出，腹帶無法貼住肚皮者，須先墊上毛巾後再綁腹帶。
6. 拆下時須一邊拆、一邊卷回實心圓筒狀備用。
