寶寶俱樂部産後減肥，是衆多産後女性最大的煩惱。産後，如何減肥呢?首先我們要認清你是屬于哪一種肥胖人群。愛美網小編針對不同的産後肥胖類型羅列出了一系列的減肥方法，趕快來試試吧!
易形成産後肥胖的人群有以下四種類型：
1、胃成型：孕、哺乳期胃口特別好，容易餓而且食量大;
2、脾虛型：孕、哺乳期食欲一般， 産後易便秘、腹瀉;
3、肝、腎兩虛型：常見于高齡媽媽生理功能退化，影響脂肪代謝速度;
4、混合型：混合以上兩種證狀，胃口好且易便秘或腹瀉。
胃成型肥胖：
能吃是身體強壯的特征之一，但吃得太多容易肥胖。
1、最好飯前多喝湯，多吃水果蔬菜，用湯和蔬菜填飽肚皮就能達到縮小飯量的目的。
2、戒掉不好的飲食習慣，少吃高熱量的食物，不要長時間上網或看電視，避免熬夜，盡量多做運動。
3、三餐吃飽，不吃零嘴。
肝、腎兩虛型肥胖：
1、可以在飲食中補充一點黑芝麻，可以滋補肝腎。黑豆、黃豆也有健脾效果，可以煮成飯當做營養早餐。
2、補脾腎的龜苓膏或枸杞子泡茶也可當做點心。針灸以調整肝腎穴位爲主，如中脘、關元、三陰交等。
産後脾虛型肥胖：
胖人多胃強脾弱,就是吃了也不能消化.這是因爲脾髒是運化器官,“運”是把營養精微運送到全身各處,“化”是將胃腸中的飲食化成精微物質.脾髒虛弱就不能將胃腸中的食物轉化成精微物質,當然就不能運輸到全身各處了
脾虛減肥當然要健脾了,要多吃快速增加氣血又不會産生贅肉的食品。
1、多吃山藥薏米芡實粥：即山藥,意迷和芡實三等分打粉熬粥.此粥可以天天食用,健脾效果很明顯,堅持食用自然而然就會脾健氣血足了。
注意：減肥初期,你的體重不會減輕很多,通常還會略有上升.因爲肌肉的密度增高了,是氣血的重量,你會感覺自己越來越結實,外人看你卻明顯瘦了.此後,你可以配合身體的行動,多運動,多按摩小腿的脾經,一定要堅持,多有些耐心.這個時候如果想要明顯的效果,可以吃一些瀉藥,但同時腰吃些補氣血的藥,如十全大補丸等.這樣可以加快體內贅肉的排出速度,且不會傷身.
2、飲食上少吃米和面類的主食,少吃豬肉肥鴨肉雞,禁食糖果,冰鎮寒涼食物等.牛羊肉海魚大蝦蛋類都可以盡情食用,吃完肉厚吃一兩粒大山楂丸就可以吧肉食迅速消化變成氣血,而不至變成贅肉.減肥因該是個輕松快樂的過程,堅持就會看到效果.
混合型肥胖：
秘方一：玫瑰花+檸檬片+決明子 將以上3種茶放進杯子，衝以沸水，三五分鍾後飲用 ，可反複泡3-5次。另，宜清飲，不加奶、糖，以保 持天然香味。 秘方二：菊花+金銀花+胖大海 以上3茶具有清除體內毒素，消脂降火的功效。另， 喝的時候可加幾顆冰糖。比較適合便秘性肥胖的人， 可使小腹、腰部少一圈脂肪。
秘方三：玉蝴蝶+荷葉+山楂 將玉蝴蝶、荷葉、山楂一起泡水喝，可對抗頑固性 肥胖。但上午，下午都得各喝6杯。 秘方四：荷葉沙參 將荷葉一張(剪成小塊)、沙參(10g)和8杯水煮 30分鍾，也可以沸水泡10分鍾，可消暑清熱、降脂 減肥、健脾養陰。荷葉健脾降脂，沙參有助降血脂 、潤腸通便的功效。
産後減肥Q&A： 問：我很擔心，産後瘦身會不會有損健康?
答：選擇純天然的産品，采用均衡而合理的飲食計劃，設定科學而合理的減重目標，並且不亂用減肥藥的話，是不會對身體有任何傷害的。而且擁有良好的體重與體型以後更有利于身體的健康。
問： 每個懷孕婦女的肌膚都會出現妊娠紋嗎?有什麽辦法可阻止它的出現?
答：多數媽媽們在産後都會面臨妊娠紋的問題,這是因爲肌膚不斷膨脹、破壞肌膚組織，所以出現一條條紅色的妊娠紋。雖然沒辦法完全阻止它的出現，但可進行預防的工作，包括：減少進食高脂肪的食物、避免攝取太多鹽分,逐步減輕體重,使用去妊娠紋乳霜及保持肌膚滋潤、做適量運動等。
問：産後可以馬上運動嗎?
答：新媽媽心中都會有這樣的疑問：聽說産後馬上鍛煉減肥效果好，但有的媽媽又說産後不可以運動。纖體專家建議，新媽媽不宜在生育後馬上做減肥運動。剛生育不久就做一些減肥運動，可能會導致子宮康複放慢並引起出血，而劇烈一點的運動則會使新媽媽的手術斷面或外陰切口的康複放慢，懷孕期間，體內荷爾蒙發生變化，使結締體素軟化，因此生育後的幾周內，一些關節特別容易受傷。如果是剖腹産，情況則更加危險。所以新媽媽做瘦身運動必須選好時機才不至于損害到身體，順産媽媽一般在産後4～6星期就可以開始做産後瘦身操，而剖腹産媽媽媽一般6～8星期後，經醫生診斷傷口複原了，才可做産後瘦身操。
鑒于産後不宜劇烈運動，可選擇在跑步機上快走。這種勻速運動特別有利于消耗脂肪，但每次必須堅持45分鍾以上。
問：産後可以吃減肥藥減肥嗎?
答：減肥藥主要通過人體少吸收營養或抑制食欲、增加排泄量，達到減肥目的，減肥藥同時還會影響人體正常代謝。哺乳期的新媽媽服用減肥藥，乳汁裏會含有藥物成分，這樣就等于寶寶也跟著你吃了減肥藥。新生嬰兒的生長發育處在旺盛期，生長發育會受到影響;新生兒的肝髒解毒功能差，藥物易引起寶寶肝功能降低，造成肝功能異常，因此産後哺乳期的新媽媽減肥藥不能亂吃。
要想減肥，哺乳最可行。因爲哺乳可以消耗卡路裏，即使多攝取湯水，你的體重也不會增加很多。
