寶寶俱樂部提醒孕婦預防生育性肥胖應從以下幾點著手：
産後42天內不要節食
女性産後，科學合理的飲食習慣是至關重要的。
飲食原則應該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。
飲食結構首先要合理，孕婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。其次是要適量。産後應該增加營養，但不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，盡量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內髒。
需要強調指出的是，産後42天內不要節食，此時産婦的身體還未恢複到孕前的程度，還應保證營養的供給，但同時也不要吃得太多了，造成營養過剩。
自然分娩：産後第一天就開始活動
孕期及産後積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。適當的運動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積。
一般自然分娩的産婦，在産後第一天就可以開始活動，例如：在床上做一些翻身、擡腿、縮肛運動。尤其是縮肛運動對産後盆底的肌肉和肌膜的恢複非常有益。
而做剖宮産的産婦，在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動，拆線後就可以適量地活動了。
孕婦在産後一周可做點輕微的家務活。每日飯後堅持散步，可以促進新陳代謝的調節，促進脂肪分解，消耗體內多余的能量，使自己不致發胖。産後一周，可以開始在床上做一些仰臥起坐、擡腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，有助于皮下纖維分離的腹直肌的恢複，同時又可減少腹部、臀部的脂肪。
腹帶不能過緊
産婦在産後早期可以使用腹帶。因爲，産後産婦的肚皮較爲松弛，每當活動量大時，體內遊離的髒器牽拉會使人感到非常難受，但應切記腹帶不能過緊。
忌吃減肥藥
産婦“千萬不要吃減肥藥、減肥茶。減肥藥主要是通過人體少吸收營養，又增加排泄量，從而達到減肥的目的。同時，減肥藥影響人體正常的代謝，尤其是哺乳期吃減肥藥，大部分藥物會從乳汁裏排泄，這樣就等于給嬰兒也吃了減肥藥，嬰兒肝髒解毒功能差，減肥藥量大了易使嬰兒的肝髒功能降低，容易引起嬰兒的肝功能異常。
信心最重要
産婦産後的心情也很重要，不要總是心事重重的樣子，要開朗。産後正處于一個身體內各個器官由一個舊的平衡轉向新的平衡的時期，大約需要42天才能恢複到孕前的水平，回複到一個健康正常的非孕期情況。這時産婦要有信心，這樣才有助于身體的恢複。
母乳餵養能減肥不可信
有人問，“曾有報道說，母乳餵養有助于産婦減肥，母乳餵養真有這樣的效果嗎？”
我的回答是，母乳是嬰兒天然的、營養比例全面的佳品，母乳餵養不僅可以滿足嬰兒生長發育的需要，而且對于産婦的恢複也有好處。因此，我們非常提倡母乳餵養。同時，給嬰兒餵奶還是促進子宮收縮的有效方法之一。但是産婦並不會因此而得到減肥。當産婦在母乳餵養時，由于孩子需要的營養量大，母親反而吃得多。
