寶寶俱樂部產后如何瘦腰才能回到生孩子前的好身段呢?產后瘦小腹一直是新媽媽的煩惱，不同年齡女人的不同瘦腰法，讓女人們對癥下藥，找回苗條身材。
產后有哪一位女性的小腹能“自動”回復到產前的婀娜之態呢?當然沒有，因此運動收腰是必要的。不過，產后運動應該要咨詢一下醫生或者助產士。在大多數情況下，產后第六個星期開始，你可以逐漸延長散步的時間，及增加運動的強度和種類。
下面這五個小動作都是適用于產后減小腹的。開始時每個運動重復5次，然后再逐步增加。
一、仰“坐”起“臥”
坐在一張沙發的邊緣，雙腳放在地上，雙手放在小腹上。放松大腿，輕輕把大腿向外翻。然后身體向后躺，直到背部剛剛碰到沙發的靠背。
抬高腹部，同時抬起一只腳或者雙腳離地。吸一口氣，保持動作，收緊腹部肌肉，數10聲后呼氣。把腳放回地面，坐直身體，然后放松。
二、推拉小車
站在嬰兒車的旁邊，用你較靠近的那只手握住嬰兒車的把手。推開嬰兒車，同時輕微地彎曲膝蓋，臀部向外伸出。把嬰兒車拉回來，站直身體。重復5次，然后換一側手臂再做5次。
三、站姿體側下彎
步驟1：基本站姿。雙腳開啟比肩略寬，吸氣收腹夾臀，雙手置于大腿兩側。
步驟2：從右邊開始，雙眼直視前方，身體上半身往右邊側下，右手貼著大腿往下滑，肩膀保持平衡，不可往前傾斜，至個人的極限定點后略停。
步驟3：回到中間換左邊繼續進行。
側彎那一側的手可再拿啞鈴，加強下拉的力量。可視個人能力決定轉動幅度，柔軟度越好者，可轉越后面。
四、坐姿轉體
步驟1：基本坐姿，背部挺直，頭與頸部抬高，肩膀放松，腹部收縮。
步驟2：雙手拿著面紙盒或其它替代物，先將身體向右轉，將面紙盒置于地上，停留約10-15秒，回到中間后，再轉向左邊，反復進行3-5次。
當持續訓練后可將面紙盒放置在較遠的位置。
五、站姿轉體
步驟1：本站姿。雙腳開啟與肩同寬，吸氣縮腹夾臀，雙手拉毛巾，保持比肩略寬，拉緊，雙手伸直與肩同高，并與地面成平行。
步驟2：半身保持平穩，先向右轉，轉動時肩部保持平衡不聳起。旋轉角度可視個人身體狀況而定，可逐漸增加轉動幅度。
步驟3：邊做完后完到中間，再向左轉，反復進行3-5次。
拉毛巾側轉時，轉到自己能承受的程度即可，之后再慢慢提高難度，讓腰轉到更后方，且靜止在這個動作。注意做此動作時，腳尖與膝蓋仍保持向前，不可跟著腰部向后轉動。
