寶寶俱樂部許多產后媽媽因為沒有做適當的運動和養成良好的飲食習慣，令原本就發胖的身材胖上加胖，一發不可收。別急，掌握下面7大產后減肥妙招，讓你健康又快速地擁有好身材。
一、產后減肥先解決水腫和便秘兩大難題
產后的媽媽身體都會有著不同程度的水腫，這個時候就要懂得消除水腫了。而消除水腫的最好方法就是吃薏仁。薏仁水，薏仁粥都是不錯的選擇。
產后的媽媽還會容易便秘，一便秘就讓體內的脂肪更加難以排除，所以一定要治愈便秘。對付便秘的法寶有5樣，排列順序不分前后。分別是燕麥，紅棗，核桃，香蕉，火龍果。香蕉最好是沾點蜂蜜一起吃，效果更佳；而核桃可以去買超市弄好的一袋袋核桃粉，用來沖飲都可以；燕麥是有帶殼的和沒有帶殼的。帶殼的可以煲粥，沒有帶殼的可以加豆漿一起喝；紅棗就是養顏補血也補氣，有了氣，就比較容易通便；而火龍果主要是黑色籽有強大的通便功能，立即見效。
二、養成良好飲食習慣
由于媽媽生完寶寶是一個恢復身體的黃金時期，而這個時期女人就應該對自己好些，不要為了減肥而餓壞身體，相反，要吃得好，還要吃得飽。在每天的菜單中增加蔬菜的份量，增加身體飽腹感還不容易變胖，盡量選擇低卡里路的食物，例如海藻類，蘑菇類。多吃海鮮類的如鮮蝦，鮮魚、大豆、豆腐、低脂牛奶等蛋白質含量高，脂肪低的食物。其中吃板栗是最容易飽的食物，吃幾個板栗會讓你的肚子感覺脹脹鼓鼓的，一點食欲都沒有。還有就是米飯可以減少，或者用紫薯，馬鈴薯等薯類來替代。吃一小個馬鈴薯或者紫薯就讓你不想再吃東西了。所以一定要注意從飲食中改變，這樣才能達到瘦身的目的。
三、產后一兩天躺床上做鍛煉
產后媽媽可以躺在床上做些小運動，例如縮肛，縮緊陰道的鍛煉，這些能夠很好地幫助盆底肌肉，還有陰道恢復到原來的緊實程度。大概是一天三次，每次做五到十個左右。在床上做適當的抬腿，伸腿等運動，或者稍微抬肩膀，每天堅持做幾個，每天做幾組，盡自己的能力而為。這樣有利于鍛煉自己的腹肌以及背肌，大腿肌肉的恢復。而這些運動可以在媽媽產后一至兩天便可以做了。
四、利用產后康復設備減肥
現在醫院都配有產后康復設備，除了教媽媽們如何做產后康復操之外，還可以教媽媽們怎么進行產后康復訓練。既可以通過儀器來達到瘦身的效果，還有使胸部挺拔的效果等各方面的形體恢復。而產后42天之內是能否恢復到孕前狀態的關鍵時期，而這個時期確實不能做太劇烈的運動，但可以做力所能及的輕體力活動，或者少量的家務活。而這些運動不但能夠幫助瘦身，還可以幫助生殖器如子宮輸卵管附件都會等恢復到孕前的狀態。
五、飯前吃少量零食降低食欲
有許多產后媽媽對于零食還是毫無抵抗力，但是又怕吃了會更胖，但面對零食的誘惑卻難以抵抗得住。這該怎么辦呢？其實在飯前吃少量的零食是可以降低食欲的哦。例如糖果、點心、堅果、甜點等這些都是可以的。但是千萬不能吃薯片，把薯片用火點燃你就知道為什么我這么說了哦。滴出來的油保證嚇到你一輩子都不敢碰。而媽媽們可以適當地吃巧克力，或者在包包里備一條巧克力，在食欲很強的時候，吃上兩塊巧克力，吃完后再吃飯你就會只吃五成飽。但是在哺乳期間的媽媽還是最好就不要吃零食，以水果代替零食也是不錯的選擇。
六、酸奶不能替代飯來減肥
酸奶其實是用全脂奶制成的，而其中的蛋白質，脂肪，糖分都很高，如果純粹用酸奶減肥是不提倡的。小編之前曾也誤以為酸奶有減肥的功效，于是買了一瓶放在家里，誰不知，一瓶喝完了，腰身卻發生多了一層，情何以堪啊。
七、產后進行適宜的恢復鍛煉，并注意飲食結構的均衡
很多產后媽媽會問產后鍛煉會不會引起子宮脫垂啊，落下月子病，腳跟疼等問題。其實這是擔心過頭了。其實產后進行適宜的鍛煉，會幫助體形恢復到孕前的狀態，相反還不會留下后遺癥。產后的飲食決定是否能夠瘦身也是非常關鍵。因為產后要下奶，產婦要喝大量的補湯，例如豬蹄湯，鯽魚湯等，又缺乏運動，導致體內的脂肪迅速蓄積，不利于體內的脂肪分配以及脂肪消耗。加上肉類的進食多了，蔬菜類的進食少了，不但增肥，還容易導致便秘，減肥就變得難上加難了。因此，產后想要瘦身的話，在適當的鍛煉同時還要有合理的飲食習慣。既要豐富自身飲食結構，合理均衡飲食，與此同時，又不要攝入過多的熱量，讓自己體內堆積脂肪。
