寶寶俱樂部 小天使的降臨，帶給媽媽們發自內心的喜悅和震撼，無論懷孕的時候、生産的時候，受過多少苦、多少累，這一刻，都在寶寶的笑臉面前煙消雲散。然而，有一樣東東，一時半會是無法煙消雲散的……生完寶寶後!産後媽媽身體發生了很大的變化!其中最大的變化莫過于産後胖了!以前的衣服穿不了!怎麽辦呢?産後如何恢複身材呢?小編接觸了很多産後媽媽減肥成功了的!失敗了的!都有!接下來就爲大家解析産後減肥的黃金措施：保持一個良好的心態、適當控制飲食、堅持運動、母乳餵養、堅持自己帶孩子。
第一：保持一個良好的心態
産後媽媽會有很多新的改變，比如肥胖的身材，虛弱的身體等。産後媽媽應該多聽聽較輕快舒緩的音樂，也應該所謂笑一笑，十年少。保持好的心態是産後媽媽最關鍵的一步，作爲新媽媽肯定會有很多做自己喜歡做的事，每天保持一個好的心情。
第二：適當控制飲食
我國素有集中于産後進補的風俗，産婦坐月子，雞鴨魚肉蛋等各種高脂肪、高蛋白食物，像填鴨子似的拼命塞，似乎這樣奶水才足。其實這是一種誤解，産後媽媽只需合理飲食，注意營養全面均衡的搭配即可。
第三：堅持運動
專家建議，産後運動越早越好，沒有特殊情況，順産第二天，剖腹産五天內，就可以下床走走路。不過，不能立即進行劇烈運動減肥，容易導致出血，影響傷口。最好每天堅持做些簡單的運動，不僅能讓身體更好的舒展開來，更有利于身心健康。例如腹部呼吸法(平躺在床上，兩膝關節屈曲，兩腳掌平放，兩手放在腹部，閉上眼睛，慢慢地進行深呼吸，肚子有節奏的一鼓一收。注意一定要用腹部呼吸，能夠感覺到氣流從鼻子經過胸腔到腹部。每天堅持，每次10-15分鍾即可)。還有腳踩踏板運動等。
第四：堅持母乳
有的産婦怕胸部下垂影響自己的體型美，不願意用自己的乳汁哺育嬰兒，這種做法是錯誤的。實際上造成胸部下垂的原因並非是哺乳所造成，而是妊娠。因爲妊娠刺激乳腺增長，隨之又使乳腺衰退。要防止這種衰退，哺乳是有益的。同時，自己哺乳可以消耗妊娠期內所積聚的2-3公斤的脂肪，減少皮下脂肪貯存，有效防止肥胖。
第五：堅持自己帶孩子
很多人覺得，産婦身體虛弱，在月子裏需要調養，帶孩子尤其是帶剛出生的小寶寶，非常受罪，不能保證充足的休息，如果過于勞累，還可能落下腰疼腿疼脖子疼胳膊疼的毛病。沒錯兒，以上觀點我都同意。但是，我建議在不過度勞累的前提下，還是盡量自己帶孩子。原因是，照顧孩子的過程中，“受罪”就是一種減肥。照顧孩子本身就是一種“強身健體”的運動，伸伸胳膊彎彎背扭扭腰，呵呵，無形之中不就鍛煉了嘛。當然，我說過，前提是不要過于操勞，體力不支另當別論。另外，照顧孩子一般都會感到很“累”，想想咱們平時的狀態，忙的時候累的時候，不容易發胖吧?
