王菲與李靜產后瘦身秘訣
王菲 中醫量身定做減肥藥方 瘦身秘笈: 減肥藥方 材料:決明子一兩,山楂二錢,車前子三錢,陳皮二錢,何首烏一錢半,甘草一錢,枳殼一錢。 功能:決明子、山楂,有清肝明目、潤腸通便、消食化積的功效,而其他的幾種中藥都具有解毒等功效,能幫助人體排除毒素。
王菲 中醫量身定做減肥藥方 瘦身秘笈: 減肥藥方 材料:決明子一兩,山楂二錢,車前子三錢,陳皮二錢,何首烏一錢半,甘草一錢,枳殼一錢。 功能:決明子、山楂,有清肝明目、潤腸通便、消食化積的功效,而其他的幾種中藥都具有解毒等功效,能幫助人體排除毒素。
漂亮媽媽彭羚 香港明星彭羚產后與產前的模樣簡直判若二人,產后不僅迅速恢復身段,而且還更窈窕有致。透露自己的減肥秘訣——不吃甜食、不盲從、不偷懶和不勉強。彭羚生完寶寶后體重接近60公斤,她認為自己應該好好的瘦身一下,就開始尋找比較有效的瘦身產品。持續半年嘗試服用一種韓國瘦身茶,彭羚的體重達到了她理想的49.5公斤,身上的贅肉沒了,小肚也結實了,而且體形因為產后的生理特征更完美性感,整個人顯得飄逸婀娜。
產后脾氣虛弱致肥胖 王小姐生完小孩休息幾個月之后準備上班了,可是,她發現自己的腹部贅肉不僅難看還非常松弛,還常常覺得頭暈體乏。中醫師診斷王小姐具有明顯的產后脾氣虛弱癥狀,加上心血虛導致頭暈等癥,醫生建議她采用健脾補腎養血之方,還可以多吃雞爪,幫助皮膚收緊。
細腰秘訣:隨時隨地都抬頭挺胸 抬頭挺胸的方法就是腰兩側也會用力,肩胛骨的部位夾緊,肩膀完全開啟,脖子和肩膀交接處往下垂,放松不能聳肩,下巴微微抬起,如果長期坐或站都維持抬頭挺胸、肚子用力,小腹會收縮不小,還會長出腹肌來,肉也不容易一直囤積在腹部。 細腰練習 1、側臥半提髖。側臥于墊上,由右腿外側著地,右肘支撐上體,保持髖部不向體前或體后屈曲,雙膝向體后屈曲成90度。以右肩、右膝為軸,髖部向上方頂起,至雙腿與身體成一條直線,緩慢回位。換另一側重復。保持頭部與脊柱的自然狀態。抬起高度可以逐漸增加,向上時呼氣。換另一側重復。
女性會急于要尋回產前的身材,要減肥也是一件很困難的事,更何況要花很多的時間去照顧BB。所以當媽媽很辛苦,有時會忘記照顧自己,所以會導致許多不健康習慣形成,而且很難實行減肥計劃。但其實很多的肥胖陷阱都可以避免的: 陷阱1:沒有足夠的時間準備一頓健康餐 無論你懷孕的時候有什么樣的膳食習慣,但在產后這些飲食習慣就會改變。
一、情緒暢快 不良情緒會使產婦體內公泌系統功能失調,影響其新陳代謝,造成肥胖等疾病。產后要保持樂觀的情緒,避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。 二、飲食適度 婦女孕期和產后需要的營養比平常多,但要注意飲食有節,一日多餐,按時進行,形成習慣。食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理配膳,葷素搭配、細糧與粗糧搭配并適當多吃水果。
在懷孕期間,孕婦的腰圍大約增加了50厘米,因此產后你會感到腹部是如此地伸張與松弛。怎樣使肚子回去?你可以做一些簡單的運動,讓肌肉盡量恢復原來的形狀與力量。 在腹部的最外側,由上直降至腹部中央,由上而下的肌肉稱為腹直肌。腹直肌包括了兩個半面,由一層薄薄的,稱為白的纖維組織結合在一起。 在腹部二側的肌肉,由不同的方向斜斜地穿過腹部,更底下的一層,則是由一側邊穿到另一側,直直地穿過腹部。這幾層肌肉,有的并不在腹部中心交叉而過。在腹部的中央下方,只有一層肌肉,因此該部位特別多肉,而容易受傷。
下面,你要做的就是來定一個計劃了,我稱為5W計劃。 Why? 很簡單,要一個美麗健康的自己,活力、自信地和親愛的孩子、家人一起面對未來。 Who? 你,和所有愛你和你愛的人。已經是媽媽的你,要考慮的方面自然要跟以前不一樣。你的健身計劃可能會影響到其他人,尤其是你的小寶寶。仍在母乳喂養的媽媽的瘦身計劃就應比較著重在運動,其他的媽媽就可以控制飲食與運動并舉。你要和你至親的人講清你瘦身的目的,得到他們的理解,更重要的是日常生活中的支援,甚至可能是督促。另外,找幾個有同樣想法的朋友,相互鼓勵,分享心得,結伴行動,也很有效。
少油、少調味料: 干面、湯面中添加的油會讓面的口感更好,但是熱量也相對較高;濃湯不僅勾芡,也會加入奶油、鹽水等熱量高的食材;高油烹制的食物,例如中式勾芡的菜肴,也隱含很高的熱量。同理,油炸物也是少碰為妙的食物。 多蔬菜: 蔬菜纖維多,不僅需要花較多的時間咀嚼,同時蔬菜進入胃之后,會吸收水分膨脹,很容易使胃有飽足感。 改變進食順序: 由于蔬菜遇到水會膨脹,容易使胃有飽足感,因此,媽咪們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物,最后再食用飯、面與蛋白質。
產后體重的變化 懷孕期間,標準的體重增加為12~13公斤左右,其中5、6公斤的重量為胎兒體重、加上羊水重量、及胎盤重量,因此在生產之后,體重可以馬上減輕5、6公斤,在接下來的一個月當中,身體會把留滯的水分排掉(約2~3公斤左右)。剩下的3~4公斤左右的重量大部分為在孕期時所增加的脂肪重量。 簡單的說,在產后一個月之后所增加的體重(和產前比較),才是我們凈增加之體重。而這些重量絕大部分都是以脂肪型態存在身體的各部位。減重的目的就是把這些多余的脂肪減掉。
一部曲:樹立正確的觀念 專家指出,產后的六個月是新媽媽瘦身的黃金期,因為這段期間新媽媽的新陳代謝率高,而生活習慣也尚未定型,因此瘦身的效果會較好。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完,身體還未完全恢復到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務,此時正是需要補充營養的時候。產后強制節食,不僅會導致新媽媽身體恢復慢,嚴重的還有可能引發產后各種并發癥。而服用減肥藥更不可取,因為大多數的減肥藥主要通過增加排泄量達到減肥目的,減肥藥同時還會影響人體正常代謝。哺乳期的新媽媽服用減肥藥,大部分藥物會從乳汁里排出,這樣就等于寶寶也跟著你吃了大量藥物。新生嬰兒的肝臟解毒功能差,大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低,造成肝功能異常。
產后新媽媽如何恢復性感小蠻腰,是一直困擾他們的問題,下面就讓小編來為大家介紹一種瘦腰操,這是產后瘦腰的簡單有效法。
終于熬過辛苦的十月懷胎,順利生下寶寶,這對新媽媽來說是再高興不過的事了。但是,在享受初為人母的喜悅的同時,能否早日恢復原來的窈窕曲線,更是讓媽咪們憂心的事情。想甩掉一身多余的脂肪,同時讓長時間被撐大的腹部與骨盆盡快恢復,聰明的媽咪可要找對方法喔。 在產后6個月內,母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態,同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常,甚至加快,使得身體自然進入到減露的最佳狀態,所以產后6個月可說是“減重的黃金時期”,所以各位新媽媽們可要好好把握這最佳良機哦
要解決問題,先要正視問題。所以你首先要做的一件事就是面對鏡子,找出你的腿究竟出了什么問題。一般來說,在生育之后,你的腿最可能發生以下的狀況: 1、雙腿浮腫:大腿和小腿都可能會發生浮腫。分娩之后,如果身體還沒有完全恢復,體內如果還有炎癥的話,就很有可能會產生浮腫。另外,浮腫也跟人的體質有關。一般而言,水腫體質的人下半身比上半身更容易發胖,同時還會伴有便秘、手腳冰涼、出汗少、低血壓等特征。
1、避免節食。健康的飲食和鍛煉,使大多數婦女可以在第一年內歸恢復產前的體重。 如果你是適度活躍,你的熱量不應低于每日1,800卡路里。如果你是母乳喂養,那你每天要在1800卡路里的基礎上再加300到500以上的卡路里。如果少于這個數量你啊你和寶寶的營養就會受到高讓,也不利于寶寶的健康成長。 2、要有耐心。不要失去目標,不要妄想短期內就可以達到理想的效果。 一周制定一個目標,參照自己的實際情況來制定,一般,每周減肥一斤是正常的。這樣對你的健康無害。