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產後瘦身 第14頁

產后減肥的黃金時期-寶寶俱樂部

產后減肥的黃金時期

  許多女性生了孩子之后就莫名其妙地胖起來,從此告別苗條的體形和時髦的衣服,步入中年婦女的行列,讓人心有不甘。許多產婦急于恢復體型,卻不知選擇安全有效的運動方式。現在我們就告訴新媽媽如何健康的有效的減肥。   產婦生完孩子后,限于身體情況和恢復狀況,進入健身中心訓練最好是生產后兩到三個月以后或聽從醫生建議。產婦的健身應該以有氧運動和力量訓練相結合的原則來進行。

產后恢復緊實腹部妙招

  有些媽咪原本的少女身材,在產后完全走了樣,就算喝水也會胖;有些媽咪就算生了幾胎總是能夠「瘦回來」,除了體質之外,瘦身的認知其實更是關鍵,不要老是想一朝瘦就享用終身。   其實瘦身是一輩子的功課,每一個媽媽都夢想恢復到生寶寶之前緊實的腹部,一般的想法都是通過做大量的仰臥起坐來達到這個目的,但實際這只能活動到腹部直肌,而這塊肌肉在分娩的過程中已經拉伸得很開。

產后肥胖不易減掉的緣由

懷孕會改變一個人的身材,由于改變很大,在產后要完全恢復與產前一模一樣的身材是不太可能的,產后的身材多少會有一些變化,婦女要先有這一層的體認。   張XX護理長表示,產后最佳的瘦身方法是喂母奶和帶小孩,至于市面上的一些塑身產品則應是一種輔助瘦身的工具,產婦不可能在不運動、不控制飲食的情況下,只靠這些塑身產品就達到瘦身的效果;   而且產婦若自身的體重及體積一直沒有改變,穿塑身產品的效果也不大,所以要真正達到塑身效果,應先從飲食與運動著手,等自己體重稍降一些后再使用塑身產品,才可以輔助產婦達到瘦身效果。

讓你告別大肚婆的產后食療方-寶寶俱樂部

讓你告別大肚婆的產后食療方

便秘不是一種具體的疾病,而是多種疾病的一個癥狀。便秘在程度上有輕有重,在時間上可以是暫時的,也可以是長久的。   產后的婦女由于大量出汗,導致嚴重脫水,使其大便難,再加上由于消耗了陰、陽、氣、血,進補時又吃了屬于熱性的麻油雞、十全大補湯、四物湯等,當然容易便秘。通常易便秘的體質為血虛、陰虛型的人,如果進補不當,就會成為火熱型的體質:

產后下身肥胖怎么辦?

 許多女性生了孩子之后就莫名其妙地胖起來,從此告別苗條的體形和時髦的衣服,步入中年婦女的行列,讓人心有不甘。大屁股、小腹婆、大象腿、水桶腰……凡此種種,無一不是產后媽媽心中的煩惱。   以前的完美體形從懷孕開始就不停變化,到了坐月子時又胖了整整一圈!沒辦法,都是進補帶來的副作用,最后竟然堆砌出一個梨型身材!真是讓人著急啊!如何改善呢?

教你產后恢復身材的絕招-寶寶俱樂部

教你產后恢復身材的絕招

 市面上流行的減肥方法五花八門,令人眼花繚亂無所適從,聰明的人才不會一條胡同走到黑地減肥,不科學的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找準最適合自己體質的減肥方法都會造成減肥不成功的原因。下面教你產后恢復曼妙身材的妙招。   第1周   腳踩踏板運動:(從第1日起)這項運動可防止腿部腫脹并改善血液循環。踝部用力將兩腳向上彎,再向下彎。時時刻刻都可練習。

產后減肥讓辣媽不再難做

法寶一:堅持給孩子哺乳   產后新媽媽如果想盡快恢復苗條的身姿,只要在坐月子時堅持給孩子哺乳就可以了,因為哺乳是最好的減肥方式。   在喂母乳時,寶寶長時間吮吸乳頭,可幫助子宮收縮,同時在產奶的過程中,也會消耗母親體內的脂肪,對瘦身有效。

產后瘦身千萬不可以束腰

 Kelly是個愛美的年輕媽媽,她在產前就準備好了腹帶和健美褲。孩子剛生下來,就將自已從胯到腹緊緊裹住,以至于彎腰都很困難。   當身體能恢復運動時,便換上了健美褲,緊緊地繃在身上,希望自己的體形能早日恢復。可偏偏事與愿違 ,Kelly不僅沒能恢復苗條的體形,還患上了討厭的痔瘡。

洋蔥減肥 助你做苗條媽咪-寶寶俱樂部

洋蔥減肥 助你做苗條媽咪

 洋蔥營養豐富,且氣味辛辣。能刺激胃、腸及消化腺分泌,增進食欲,促進消化,且洋蔥不含脂肪,其精油中含有可降低膽固醇的含硫化合物的混合物,可用于治療消化不良、食欲不振、食積內停等癥;   另外巧妙吃洋蔥也可以減肥,尤其是產后急求減肥的媽咪們可以試一下洋蔥減肥方法。

推薦!女人產后瘦腰小動作-寶寶俱樂部

推薦!女人產后瘦腰小動作

 產后如何瘦腰才能回到生孩子前的好身段呢?產后瘦小腹一直是新媽媽的煩惱,不同年齡女人的不同瘦腰法,讓女人們對癥下藥,找回苗條身材。   產后有哪一位女性的小腹能“自動”回復到產前的婀娜之態呢?當然沒有,因此運動收腰是必要的。不過,產后運動應該要咨詢一下醫生或者助產士。在大多數情況下,產后第六個星期開始,你可以逐漸延長散步的時間,及增加運動的強度和種類。

產后啞鈴減肥操 助你輕松做辣媽

  當你咨詢過醫生獲得同意后,你就可以再次開始鍛煉了。每周這樣的鍛煉2次,爭取達到每周三次的鍛煉數。   輔助器械:一對三磅-五磅的啞鈴   產后啞鈴減肥操:交叉練習   燃脂部位:腰腹,斜肌和大腿   朝天仰躺于地板上,前臂支撐起上半身,整個手臂呈九十度彎曲。彎曲膝蓋,雙腳靠近身體,腳趾點地。保持前臂支撐上半身,腳趾接觸地面的姿勢。將雙膝向右側地面傾斜,然后快速向左側傾斜,向右側再重復一次。

導致產后減肥失敗的6大致命傷-寶寶俱樂部

導致產后減肥失敗的6大致命傷

 很多女性朋友們或許都會發現,明明比一樣肥胖的他更努力的減肥,可偏偏他成功了,自己還是肥妹一個。是不是男生減肥總比女生要快,要容易呢?別急,小編為你解析女生在減肥路上犯了哪些致命傷,阻礙你減肥。

20種公認產后減肥超有效的食物-寶寶俱樂部

20種公認產后減肥超有效的食物

生完BB后,不要急著運動瘦身,必須調理一段時間后才可以開始產后減肥。今天小編推薦20種產后減肥塑身最有效的食物給大家,讓你吃出纖細好身材,千萬別讓懷孕毀了你的性感身材哦。   牛奶:牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質,它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁,又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇產生。   葡萄:葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇,是能降低膽固醇的天然物質。

產后下半身肥胖 10招輕松解決-寶寶俱樂部

產后下半身肥胖 10招輕松解決

大屁股、小腹婆、蘿卜腿、水桶腰等等,都是產后媽媽的心腹大患。產前的完美窈窕身材自從懷孕開始就消失的無影無蹤,甚至還胖了整整一圈,最后卻變成了梨形身材。怎么辦?別著急,小編今天給你10招,教你迅速擊退下半身肥胖,重拾窈窕與自信!   在孕育胎兒的過程中,隨著胎兒的不斷成長,準媽媽的身材自然而然就會有所變化,例如腰部曲線消失、胸部變大、屁股變寬等。

產后3個月減肥操 安全瘦身

 產后減肥,是新媽媽們的一大重任。在經歷懷孕和分娩的身體考驗之后,很多媽媽的當務之急是盡早恢復懷孕前的窈窕體態。但是,因為新媽媽的身體狀況特殊,鍛煉也有了許多個“特別注意”,這里,告訴你產后的3個月里,你該怎樣安全地減肥?   產后,除了體重會增加,很多媽媽腰、腹、臀部肌肉都變得松弛,想恢復原本優美的形體是每個年輕媽媽的心愿,當然及早進行健身鍛煉,會使相關的肌群盡快恢復彈性,并恢復體型的健美。但產后減肥應講究方法,下面就讓健身教練帶我們走進產后90天的運動生活。