產後瘦身 第16頁

産後6周以後再開始節食減肥 　　讓你的身體從分娩和生産中恢複需要些時間，你最好等待6周左右後再考慮苗條的問題。 　　要有心理准備，你的體形在經曆懷孕之後可能會改變，也許很難再恢複到和懷孕前一模一樣的體重。

有了寶寶就能理直氣壯地穿著大號汗衫，不在乎肚子和大腿上隱藏不住的贅肉嗎？也許一開始的時候你會說，“這是做媽媽的專利。”但是寶寶出生一段時間後，懷孕前你心愛的美衣還是不能穿，你可能會開始有點著急。尤其是看到那些剛生完寶寶的女明星們很快又光鮮亮麗地站在了舞台上，會給你一點額外的刺激。也許你已經在你的年度計劃上秘密地加了一條：産後減肥。

大部分的産後新媽媽都飽受著肥胖帶來的困擾。産前媽媽們爲了保證孩子的健康，什麽高熱量高脂肪含量的食物都忘嘴裏餵。最終導致産後身材胖了一大圈。粗粗的手臂，水桶肥腰還有那不能見人的大象腿都跑了出來，怎麽辦呢？産後如何減肥呢？不必著急，小編介紹一套有效的産後減肥健美操，輕松讓你甩掉贅肉。

孕婦産後“坐月子”有“一人吃、兩人補”的觀念，爲了哺乳，新媽媽一般都會吃下大量的高脂肪、高蛋白質食品，這樣她們攝入的營養量往往都會超過營養的需要量. 　　而妊娠期間及産後，很多新媽媽又極少進行適量的體育運動，能量的消耗大大降低，才造成了産後腰圍不降反升的情況。因此，新媽媽在産後減肥應該飲食、運動雙管齊下。避免體內熱量蓄積。

　　很多新媽媽苦于自己沒有奶水餵養心愛的小寶寶，不用心急，其實這是可以調節的，而且也是因人而異的。爲了保持體型，從這周開始，新媽媽也可以嘗試著采取一些小方法減肥，比如綁腹帶，簡單做一些家務等等。

　　減肥除了服用藥物、控制飲食、加強運動外，也可以通過心理治療來糾正肥胖者異常反應造成的不當行爲，心理學家發現用行爲科學分析肥胖者攝食行爲的特征和運動類型，培養肥胖者正確的行爲，因此，推出了一套減肥心理操，你可以試著做一做。

産後媽媽減肥，健康永遠是第一位!不要節食，只吃健康食品，尤其在晚餐餐桌上，你絕對只能看見新鮮的水果或者是鮮榨的果汁，有可能生成脂肪的食物都要被列爲“違禁品”。辣媽的“訓練有素”的飲食習慣是怎樣煉成的呢?其實最有效的減肥方案就在生活最平常處。

要想使腹部健美， 必須使腹肌發達，保持一定的緊張度，消除腹部多余的脂肪，避免形成懸垂腹和大腹翩翩的狀態。

優質的紅葡萄酒中含有豐富的鐵，對女性非常有好處，可以起到補血的作用，使臉色變得紅潤。同時，女性在懷孕時體內脂肪的含量會有很大增加，産後喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，對身材的恢複很有幫助。”