產後瘦身 第18頁

一、産後瘦身操 　　産後身體比較臃腫，機能上不協調，瘦身操一定要做的。必須通過一些運動來健身，但是激烈的運動很不適合剛剛生産完的媽咪，所以選擇一些不是很激烈的産後瘦身方法比較好。一起來學習一下下面的兩套成産後瘦身操吧。

産後減肥食譜一、蔬菜燴豆腐 　　材料：豆腐、豆芽菜、紅蘿蔔、香菇、青椒、蔥末 　　調味料：鹽、胡椒、味精、香油、米酒、澱粉、高湯

日前一項調查發現，産後胎盤激素減少是産後肥胖的主因，所以如果産後能持續哺餵母乳，很快就能恢複苗條身材羅～一般而言，整個懷孕過程的體重增加12公斤最爲恰當，産後6周如果體重超過懷孕前體重的1/ 10，就是産後肥胖。

到底生産後身材變化的原因是什麽？人人都認爲懷孕以及哺乳期需要增加熱量攝入，爲新媽媽的生産和哺乳提供充足的能量保證，但是很多新媽媽卻高估了需要增加的熱量，大量增加食物攝入，也就導致了肥胖。而且研究發現，一些在懷孕期間形成的新習慣會在産後持續下...

一、産後減肥美腹操　　功效：産後減肥操可以讓腹部松垮的贅肉在不斷的運動中快速地消耗，而這個産後減肥操的運動強度雖然不是非常劇烈，但是卻可以讓腹部的肌肉在不斷的運動鍛煉中慢慢地變得更加緊實。除此之外，在運動中讓身體內的代謝功能發生作用，從而讓...

一、做家務瘦腹法　　或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精...

誤區一：減肥期間吃得少，所以就要挑最好的吃　　這對于減肥計劃可不是什麽明智之舉。消耗的熱量大于攝取的熱量，這就是減肥的基本原理。所以低熱量的食物才是飲食首選。而“挑最好的吃”——那些味道好的，往往是香的、油的、甜的，做工精細的食品，它們統統...

第一階段 産後第1個月　　産後第一個月是身體恢複期，以身體調理爲主，而且因爲在這個時期，新媽媽身體比較虛弱，加上要給寶寶餵養母乳，所以不適合做任何激烈的運動來減肥，否則會對身體産生很大的不良影響，即使是一些輕柔的運動也應該在産後兩周才能進行...

核心提示：除了本身易胖體質的人，現在産後媽媽也占了很大一部分比重，産後的運動量不能太大，卻因爲要減掉月子裏的脂肪而苦惱。産後恢複瑜伽就是瑜伽裏專爲媽媽們設計的。健身故事：呂清 36歲　　最初的減肥是從吃減肥餐開始的。雖然兩個月瘦了7斤，但是...

核心提示：小s減肥秘籍是什麽呢？産後小S的身材還是那麽凹凸有致，別有風韻，那麽她是怎樣減肥的呢，一起來看看小s減肥秘籍吧。小S減肥秘籍：獨門美腿招數　　在身高上不占優勢的小S，卻擁有著前凸後翹的完美體型，更何況這是一個生過兩胎娃娃的女性身材...

核心提示：有什麽産後運動減肥方法呢？小編教你一招産後瑜伽動作：腹式呼吸法。讓你在輕松之中體驗瘦身，教你恢複火辣身材。　産後運動減肥方法能幫助女性調理呼吸系統，尤其是産後恢複的女性們，能增加髋部以及骨盆的靈活性，幫助産後減肥，恢複體力、恢複身...

有什麽樣的産後運動減肥方法呢？　　美國的一項研究顯示，孕婦在生産後只要每天堅持走路，減少看電視的時間，就能輕松減掉贅肉。　　美國哈佛大學醫學院的研究人員在《美國預防醫學雜志》上報告說，他們利用一年時間，對900多名剛生産完的女性進行了跟蹤調...