產後瘦身 第5頁

毫無疑問，每個初為人母的女性在懷孕期間都或多或少體重有所增加，有的增加的體重數字還相當客觀。這是由一系列原因導致的。而最普遍的原因都是由于缺乏運動和食用過多營養物質。但是，這些有懷孕期間增加的重量，如果不及時減掉的話，后果將會不堪設想，還因此帶來了很多問題。比如說，媽媽們會患上一些肥胖疾病，或者因為肥胖使得一些輕而易舉的動作都做不來。

　　懷孕期間，孕媽媽的身體發生巨大變化，在生產之后，每位女性都想恢復自己曼妙的身材。我們為媽媽們總結出許多我們日常生活中常見的食品，可以幫助身體降低吸收壞膽固醇，從而令體內的脂肪減少。

只要月子“坐”得得法，短短一個月便能恢復到懷孕前的體重，不信嗎?以下是月子里的四個瘦身減重關鍵，與大家分享。 完全不吃鹽或調味品 一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。那么這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點。現在我們計算一下，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。

　　苦瓜又名涼瓜，是一種人們喜愛的蔬菜，熟色赤，苦味減，寒性降低，滋養作用顯出，與末熟時相對而言，以清為補之。其實吃苦瓜以色青末黃熟時才好吃，更取其清熱消暑功效。另外苦瓜和苦丁茶一樣具有清腸道排腸毒的功效，所以也有減肥的功效。

　　寶貝順利降臨，媽媽們在欣喜之余，又不免為肚子上松胯的肉肉而發愁。該怎樣讓小腹肌肉變得緊實，盡快恢復孕前的曼妙身材呢？一眾明星辣媽使用的產后束腹帶，讓許多愛美的新媽媽心動不已。但有婦產科專家提出，產后使用束腹帶會增加盆腔器官脫垂和尿失禁的發生率，并建議產婦通過運動恢復身材。那么，產后究竟要不要使用束腹帶？束腹帶對瘦身到底有沒有用？該怎樣用呢？

1.母乳喂養 　　根據資料顯示，比較哺喂母乳和未哺喂母乳的產婦發現，哺喂母乳者的減重速度比沒有喂母乳的快。 　　事實上，營養師也常鼓勵媽媽親自哺喂母乳，每天喂食母乳，也可消耗一定的熱量。所以，產婦不妨嘗試這種最經濟省錢的方式。

　一、西蘭花 　　西蘭花是一種營養價值都非常高的蔬菜，幾乎包含了人體所需的各種營養素，被譽為“蔬菜皇冠”。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，經常使用，有助消除體內有害的自由基，是強效的抗氧化劑，增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性，防止皮膚干燥，是一種很好的美容佳品。涼拌或大火快炒都是不錯的選擇。另外，其他深綠色的蔬菜也是不錯的選擇，建議每天多樣化食用。

　　今天我們說說產后吃什么減肥效果好?產后減肥是很多年輕媽媽們的愿望，每一位新媽媽都迫不及待的想恢復到以前的體型。然而要怎么才能實現這個愿望呢?只要按照以下減肥食譜，就能幫助新媽媽盡快實現自己的心愿。 　　產后吃什么減肥1：每天喝一杯低脂牛奶，既不易使人發胖，還容易產生飽腹感，身體還補充了足夠的蛋白質、鈣質及大量的維生素B、A等營養素。低脂奶與全脂奶中的蛋白質含量是一樣的，而且還有助于控制攝入過多脂肪。喝牛奶可以減肥嗎?

反正是非常非常重要的一點就是要全母乳。母乳非常非常重要，不光對寶寶來說，母乳是最好最有營養最適合他的食品，而且對母親來說，是帶走你身上孕期積累的多余的脂肪多余的熱量的最好機會。以我兩次全母乳的經驗來看，產后的3個月里，母乳會帶走很多堆積的脂肪，幾乎以驚人的速度在瘦，平均一個月10斤左右。