寶寶俱樂部分娩后，不少新媽媽月子期間會遭受產后的各種疼痛，例如生產的傷口、子宮的疼痛、肌肉的痛楚、乳房的脹痛等等，小編整理了6款月子食譜，幫助新媽媽們緩解產后疼痛。一起來看看吧。
食譜一 蔥白燉豬蹄
【功效】緩解產后四肢疼痛、乳房脹痛
材料：豬蹄4只，蔥白50克，精鹽適量
做法：
1、將豬蹄去毛，洗凈，斬成塊；
2、蔥白洗凈，切成段；
3、鍋內加適量的清水，放入豬蹄、蔥白，用旺火煮沸，改用文火燉至肉熟爛，加入 精鹽調味即可。
豬蹄有補血通乳功效。蔥白有發散風寒、通陽止痛的作用。此款菜肴具有補血消腫、防治產后血虛、浮腫、四肢疼痛的功效。
食譜二 桂皮紅糖湯
【功效】緩解產后腹痛
材料：桂皮6克、山楂15克、紅糖30克
做法：
1、將山楂和桂皮洗凈后用水煮；
2、待山楂熟透后，取山楂水加紅糖，攪勻熱飲。
此款食譜，不僅能夠緩解產后腹痛的情況，還暖脾胃、祛胃寒。
食譜三 豬蹄通乳湯
【功效】緩解產后乳房脹痛
材料：豬蹄1—2個、通草3—5克、漏蘆15克、大米100克、蔥白2莖。
做法：
1、先煮豬蹄至湯濃；
2、再煎通草、漏蘆取汁；
3、用豬蹄湯和藥汁同大米煮粥，待粥將熟時，放入蔥白稍煮即可。
產后乳房脹痛，很大程度上是因為產后乳汁不通而造成的。而這款食譜則能通乳汁、利血脈。建議每日吃2次。
食譜四 江米甜酒
【功效】緩解產后腰痛
材料：江米500克、酒曲250克
做法：
1、將江米放入清水中浸泡1小時，換水洗凈，撈出；
2、鍋內放入清水，把江米下入，置于火上，用旺火燒煮，煮至江米五成熟時，撈出，用冷水淘2次，瀝干水分，再上籠屜蒸一下，倒入盆內待用；
3、把酒曲搟成面，放入江米內攪勻，面上拍平，中間用小搟面杖搗一下直徑2厘米的洞，使空氣流通；
4、夏天用布、冬天用棉被蓋好，保持30度左右的溫度，使之發酵即成。
此酒具有健筋骨、補腰活血的作用，適宜產婦食用。
食譜五 歸棗牛筋花生湯
【功效】緩解傷口疼痛
材料：牛蹄筋100克、花生米100克、大棗20枚、當歸5克、適量的鹽、油。
做法：
1、牛蹄筋洗凈切塊；
2、花生米、大棗洗凈備用；
3、沙鍋加適量清水，放入牛蹄盤、花生米、大棗、當歸，用旺火煮沸后，改用文火燉至牛筋爛熟、湯稠時，加入植物油、精鹽調味即可。
此款食譜不僅能緩解產后傷口疼痛，還能補益氣血、強筋健骨。
食譜六 肉桂山藥栗子粥
【功效】緩解產后腰疼
材料：肉桂10克、干姜10克、白術20克、甘草6克、山藥30克、茯苓15克、去殼栗子50克、糯米50克。
做法：
1、將肉桂、干姜、白術、甘草放入砂鍋內加水泡透，先煎30分鐘倒出藥汁備用，加水再煎20分鐘后倒出藥汁備用；
2、將兩次藥汁合在一起，放入砂鍋內，放山藥、茯苓、去殼栗子、糯米，用文火燉爛成粥即可。
這款食譜能幫助產婦緩解產后腰疼的癥狀。
如果產后疼痛強烈，引起身體不適或焦慮，甚至失眠，小編建議新媽媽告知醫師，視情況停止使用子宮收縮藥。請醫師開鎮靜止痛藥物。或者下床活動一下，幫助子宮排空。有時候，新媽媽可以采用俯臥姿勢，可能會減輕疼痛。還有，新媽媽在月子期間一定要避免吃刺激性或冰冷的食物。
