寶寶俱樂部經過十月懷胎，女性的子宮會變的比原來大數十倍，而在產后復原的過程中，會常常伴有疼痛、疾病，比如因子宮收縮不良而導致的產后出血，就是產褥期最危險的事，因此，對新媽媽而言，產后的子宮恢復是第一件大事。那么，產后應該如何恢復子宮呢？如何讓子宮平安健康呢？
一、子宮復原指標——“惡露”
所謂惡露，是指產后隨著子宮內膜的脫落，子宮分泌的黏液等從陰道內流出。新媽媽可以通過觀察惡露的以下指標的變化，及時了解子宮的恢復程度。
1、排出量
健康：排出的惡露有光澤，無污濁，大概在產后3周就干凈了，有時持續時間會長一點，但通常不會超過42天。
非健康：如果血性惡露量較多、持續時間較長，則提示子宮恢復不良，應酌情使用子宮收縮劑，以促使子宮收縮。
2、氣味
健康：正常的惡露有血腥味，無臭味。產后根據個人子宮的恢復情況，惡露一般大約7~10天后就沒有異味了。倘若感染了，則可能會帶有一些腥臭味。
非健康：如果惡露量較多，且有腐臭味，色澤污濁，再通過腹部檢查子宮有壓痛，甚至新媽媽還有發熱針狀，則可能是宮腔內感染。
3、色澤
健康：在產后三四天之內，排出的惡露皆是血性的，伴有少量血液、脫落的膜組織、宮腔的黏液等等，隨著子宮不斷恢復，惡露逐漸變為淡粉色，接著變為咖啡色、淡黃色，最后變成稀薄的白色，通常持續時間在1周之內。
非健康：產褥感染的惡露顏色并非正常的血性或者漿液性，而是呈混濁、污穢的土褐色。此時應警惕有胎盤殘留的可能性，必須立刻就診，進行宮腔探查，必要時進行刮宮術，以將殘留的胎盤組織清除。。
二、子宮康復指南
1、休息：倘若發現惡露增多，首先要做的就是減少活動量，切勿過早從事體力勞動，特別是不要提拉重物，不要久站，也不要久蹲，這些舉動都很容易引起產后子宮脫垂。
2、清潔：產后應每日用溫開水清洗外陰，以將外陰部的惡露和污垢清洗干凈。
3、就醫指征：產后適當的服用益母草制劑，有利于促進子宮收縮，幫助子宮恢復，減少惡露的排出量，縮短惡露排出時間。倘若產后42天惡露依然存在，應及時去醫院進行檢查。
三、加速子宮復原的妙招
1、按摩子宮+母乳喂養
如果子宮收縮不良，在產后初期按摩子宮底，使子宮肌肉受刺激收縮，這是最自然的方式。
另外，讓寶寶盡早吃母乳也有刺激子宮收縮的作用。頻繁地吸吮以引起生理反射，也可以加速子宮的恢復。對于那些不進行母乳喂養的新媽媽來說，可以通過乳房按摩或者熱敷以達到同樣的效果。
2、子宮收縮劑+生化湯
為了預防產后大量出血，醫生一般會給與子宮收縮劑。除此西藥之外，中國民間自古流傳的生化湯也有去瘀活血的功效，可促進子宮恢復。
產后子宮有自然收縮并且排血的機制，一旦出現產后出血量過多的現象，最好的選擇就是使用子宮收縮劑，因為它發揮作用的時間會比較快。而生化湯就中醫而言，化開的瘀血流出來之后，子宮自然就會收縮，因而生化湯更適合在產褥期當作保健使用。
3、及時排尿+子宮復原操
通常導尿管在術后24~48小時，待膀胱肌肉恢復收縮排尿功能之后拔掉。拔管后，新媽媽做好在產后2小時進行一次排尿，倘若使膀胱過脹或經常處于膨脹狀態，就容易導致尿路感染。
在產褥期盡量不要長期臥床，在產后24小時之后，新媽媽可以下床做一些子宮復原操，比如進行腹式深呼吸，或者在產后一周之后躺在硬床上做做抬腿、提臀運動等，皆有助于子宮的恢復。
各位新媽媽們，現在清楚產后如何恢復子宮了吧，趕快行動起來，讓子宮恢復如初吧！
