寶寶俱樂部在哺乳期的時候新媽媽的生理特點一般表現為基礎代謝率比較高，這樣就可以保證自身機體的恢復和哺乳的順利完成，一般基礎代謝比未哺乳婦女高20%。隨著嬰兒的生長髮育，泌乳量逐漸增加，為了保證分泌優質的乳汁，母體對能量、優質蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素和水的需求均相應增加。母乳是任何食物都不能比擬的嬰兒最理想的天然食品，其質量的優劣、成分好壞，完全決定于母體的健康與營養狀況。因此，合理安排乳母的膳食對于授乳母親和嬰兒來說，至關重要。
早飯：沖奶粉全脂奶粉15g紅糖煮蛋雞蛋35g紅糖10g油條油條100g炒蘿卜絲胡蘿卜50g
加飯：清湯牛肉面龍須面100g牛肉25g胡蘿卜50g
午飯：烙餅烙餅250g蘿卜燜羊肉羊肉50g白蘿卜100g燒白菜大白菜100g小米粥小米50g
加飯：紅棗粥標一米50g紅棗20g紅糖20g蛋糕100g
晚飯：米飯標一米250g生姜炒雞肉雞肉100g生姜25g炒土豆絲土豆150g粉絲雞湯粉絲15g雞湯（不計）
加飯：排骨湯豬排骨50g胡蘿卜50g粉絲25g油餅油餅100g
全日附加食物：植物油50g
全日總能量：20.4兆焦耳（蛋白質138g，脂肪139g，碳水化合物764g，鈣497毫g，鐵34毫g）
注意事項：
1、合理安排飯次，定時定量，亦可根據乳母的具體情況做適當調整。
2、避免辛、辣、酒等刺激性強的食物。
3、烹調宜多用燉、煲、煮的湯品，以促進乳汁分泌。
4、勿濫用滋補及其它藥物，以免影響乳汁質量，特別應避免服用激素類避孕藥。
5、產后要生活規律，心情舒暢，保證睡眠，適當活動。
6、食譜調配注意多采用含鈣多的食物，或適當補充鈣劑。
總結：母乳是任何食物都不能比擬的嬰兒最理想的天然食品，其質量的優劣、成分好壞，完全決定于母體的健康與營養狀況。因此，合理安排乳母的膳食對于授乳母親和嬰兒來說，至關重要。此外，新媽媽們要生活規律，心情舒暢，保證睡眠，適當活動。
