寶寶俱樂部一、恢復體力，循序漸進地緩慢進補
準媽媽們分娩時很多的液體會隨著一起流逝，所以剛剛生完寶寶以后皮膚排泄功能是非常旺盛的，出汗非常頻繁，新媽媽最好是吃一些高熱量易消化的流質或半流質食物。同時在分娩以后，為了及時彌補流失的能量，為寶寶提供量多質優的乳汁，通常情況下會進補濃湯，如進補的豬腳姜醋、還有一些地方喝雞湯之類的。她們覺得濃湯營養豐富，對分娩完的人是最好的。
但是，新媽媽剛生完寶寶，消化系統還不是很好，要是一下子進補油膩的湯水，準媽媽們很容易會腹痛或拉肚子，乳房可能會太脹，然后就會痛嚴重的還會有乳腺炎，同時媽媽要是一下子吃太多的油膩食品，然后寶寶吃了有點油膩的奶水以后會胃腸不適。在剛生完寶寶的第一周，新媽媽其實只要稍微增加一些清淡的湯水，如魚湯、蛋花湯就可以了，注意喝湯時要把湯上浮著的一層油脂層撇去，一些清淡有營養粥，像是小麥粥、黑芝麻粥、桑葚粥、大棗蓮子粥、豬肝瘦肉粥等，而進補濃湯通常要十天以后，同時要根據自己的身體，循序漸進地緩慢進補。
二、養血益氣、溫經通絡
生完寶寶以后元氣、津血俱傷，所以最先要做的就是補益氣，中藥里的當歸、黃芪、枸杞、何首烏、人參、桂圓之類的都具有非常好的補血益氣效果，在煮湯的時候能夠加一，但是最好是先問一下醫生，讓醫生看一下才行，好比說人參是滋補的上品之選，可是要是剛剛生完寶寶就吃的話，時間過早、過多地服用人參湯后會加重產后出血，一不小心還會有大出血，同時參類補品中的一些物質是會強心及興奮作用，這樣會休息不好，人參湯通常情況下是產后二周后再服用。
而鹿茸雖然具有益精養血之功效，對子宮虛冷等陽虛病癥是非常有益處的，可是剛剛生產完的媽媽，她們的癥狀是陰虛虧損、陰血不足、陽氣偏旺，服用鹿茸就會讓她們的陽氣更旺，陰氣更損，然后就會血不循經等陰道流血的情況。并且，中藥沐足、艾灸療法、耳穴貼壓療法之類的，也能夠讓媽媽們疏通經絡、運行氣血。
三、排出惡露，促進子宮復原
準媽媽們在分娩時會失血耗氣，要是血虛同時又受涼了的話，非常會寒凝血痕，然后惡露不能通暢，中醫方面，惡露是一種痊血，痊血凝滯會讓各位女性覺得小腹會痛，最好是趕緊從身體里面排除，不然子宮的復原和氣血的運行都會受到很大的影響。而生化湯具有補虛、化瘀、祛寒的效果，可以讓它能夠排泄掉、調節子宮收縮，讓子宮復原。所以準媽媽們生產以后休息幾天就可以食用了。但是各位要注意的是，有凝血功能障礙、產后大出血的女性朋友，就不要食用了。在服用生化湯的時候，要是有什么不舒服的話最好就馬上停止。
剛剛生完寶寶的人，喝紅糖水煮雞蛋也是很好的選擇，能夠讓準媽媽們獲得充足的蛋白質以恢復體力，同時還可以補充準媽媽們生寶寶時排泄出來的體液，促進子宮收縮和惡露的排出，可是，紅糖水喝十天就差不多了，不然會造成準媽媽們陰道流血一直流，會貧血，并且，總是在腹部上按摩，也是一個很好地辦法，能夠促進子宮盡早復原。
