寶寶俱樂部女人生產完，說得最多的就是月子里的飲食了，那么月子里的飲食到底怎么吃才健康呢？許多人可能會說，一定要吃得精，其實不然，一般精細的食物營養多多少少都會流失掉一些，另一個吃太多精細的食物呢，纖維就少，那么可能造成產婦便秘的產生。
中國人做月子就是一個月不出門，不洗澡、多休息等等，這就中國人的月子給人的印象，除了這些呢，每天要雞湯魚湯的喝著，雞蛋啊，肉啊吃著，其實孕婦可以吃得更健康，現在醫生更提倡的是生產后，如果是順產的媽媽，生完后就可以下床走動，在月子里可以做些適當的運動來幫助消化和身材的恢復，同時在吃得上面，也不太過于精細，要粗細結合搭配著吃，多各異些纖維含量多的食物可以幫助媽媽減少便秘的出現，降低膽固醇，粗糧的營養更完整，這樣營養才會更均衡。月子里如果奶水不足，可以多喝些奶或蛋白質含量高的食物，月子里是可以吃水果的，只要不是寒涼水果都可以正常的吃。需要注意的一點是，喝魚湯是為了下奶，在喝湯時也要吃魚，這樣才能更好的吸收營養。
中國有個習慣就是產后吃蛋，產后幾個小時內其實最好不要吃蛋，因為產婦生產時消耗大量的體力，出汗非常多，水份流失的多，這時消化能力也會下降，如果這時吃蛋，就會消化不良。這時最好可以喝些紅糖水，補充體液，紅糖中含有礦物質和微量元素可以很好的補充體力。
那么在飲食上該怎樣補呢？
1.豬肝適合在早上、中午食用。
2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。
3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。
4.干貝有穩定情緒作用，可治療產后憂郁癥。
5.紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜肴。
6.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。
7.芝麻含鈣高，多吃可預防產鈣質之流失及便秘。
8.豬蹄能補血通乳，可治療產后缺乳癥。
9.花生能養血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養作用。
10.西芹纖維質高，多吃可預防產婦便秘。
11.糯米性味甘平，補中益氣，而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。
12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。
13.海參是零膽固醇的食品，蛋白質高，適合產后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。
14.豬心有強化心臟的功能。
15.吻魚含鈣豐富，適合產婦食用吃得營養。
產后的月子餐需要注意的非常多，中國人應該適當的改變一下傳統習慣，整個月子下來，媽媽不增加些體重，可能照顧月子的人都覺得不正常，月子里最禁大吃大喝，媽媽呢，也不要太過縱容自己，要不等到過了月子再減肥那可是難上加難了，月子里只要吃得健康營養就可以，這樣身材也會慢慢恢復。
