寶寶俱樂部無論是月子公司的月子餐，還是家里的月子餐，都注重在了合理的膳食。而新媽媽們不論是哪種分娩方式，在最開始的幾天里胃口都會比較差，小編就收集整理了一些月子營養食譜，僅供新媽媽們參考噢。
從大的方面來分析，在產后的第一周可以適當吃些清淡的葷食，比如肉末、魚、雞肉等，配上新鮮的蔬菜口味清爽而且營養均衡。另外獼猴桃、柚子、橙子之類的水果也有開胃的作用，可以適當的吃些。胃口好吸收的才會好。只是要注意的是，太油膩的事物可能會讓媽媽的乳汁也變得油膩，導致寶寶腹瀉。
在月子的第二周，媽媽們的傷口基本上也都愈合了。加上一周的調理，胃口是會有明顯的好轉。于是這個時候就要開始多補充一些補血的食物，調理一下氣血了。比如蘋果、香蕉、梨就能夠減輕便秘，而且富含鐵質；動物的內臟因為富含多種維生素，也是完美的維生素補劑和補血劑。
下面就看一下具體的食譜吧：
第一周：排除惡露、廢氣、廢水等
麻油豬肝：能夠將子宮內的血塊盡快打散，利于排出
首烏燉魚湯：能夠讓媽媽們輕易就吸收到其中的營養物質
養肝湯：幫助肝臟解毒，還可以消除剖腹產麻醉所帶來的藥毒性
坐月子飲料：美顏茶，主要是沖泡起來給寶寶和大人喝的
藥膳豬肝：對于剖腹產和小產的人來說，有補氣的功效
第二周：收縮子宮
麻油豬腰：幫助子宮的收縮
時蔬：防止產婦便秘，及時的補充維生素。最好多選擇紅色的蔬菜，要避免寒性的蔬菜
黃豆薏仁飯：含有的淀粉質少，利于媽媽們排水
第三周：補充營養，開始恢復體力吧
麻油雞：補充身體所需的蛋白質
魚類（黑色、紅色為主）：補充產婦的營養，剖腹產的媽媽們可以選擇鱸魚
蔬菜：胃口好吃的自然就多，蔬菜有利于幫助消化
生菇鮮魚湯：促進新城代謝，提高媽媽們的免疫力
水果：要選擇甜兒水分少，比如木瓜、棗等
花生豬腳：促進乳汁的分泌
所以說新媽媽們在月子餐的選擇上一定要注意營養的均衡，大補是不可取的。營養食譜不按照上述的建議也未嘗不可，只要保證身體的健康就可以了。
