寶寶俱樂部選擇產后最有效果的營養催乳調養餐，對于新媽媽來說非常重要，因為可以讓產后的身體盡快恢復到正常水平，而且還可以通過奶水讓寶寶獲得充足的營養。現在，就讓小編來為各位媽媽推薦幾款產后最有效果的營養催乳調養餐。
通草鯽魚催乳湯
材料：活鯽魚一條，通草6克。
做法：
1、把鯽魚洗凈、去鱗、去內臟；
2、鯽魚加入通草一同煮成鯽魚湯。
食用方法：吃魚喝湯，每天喝2次，連喝3-5天，注意湯宜淡一些。
溫馨貼士：鯽魚具有利水、通乳的功效，通草可通氣下乳，兩者搭配煮成湯，可以提高催乳效果，還有利于產婦身體復原。
蝦仁餛飩湯
材料：豬肉50克，新鮮蝦仁50克，蔥20克，胡蘿卜15克，姜10克，餛飩皮8-10個。
做法：
1、豬肉、新鮮蝦仁、胡蘿卜、蔥、姜洗凈后一起剁碎，加入調料拌勻；
2、把拌好的餡料分成8-10份，包入餛飩皮，入沸水中燙熟備用；
3、用鍋煮開高湯，放入已燙熟的餛飩，再加香菜、蔥末、胡椒、麻油等調味料。即可食用。
溫馨貼士：蝦仁味咸性溫，富含脂肪、蛋白質及各種維生素，對產后血虛、乳汁缺乏非常有幫助。
鯉魚催乳粥
材料：活鯉魚500克，粳米、小米各50克。
做法：
1、鮮活鯉魚除去內臟后切成小塊備用；
2、鯉魚塊與與粳米或小米一起煮成鯉魚粥。注意，要充分發揮催乳效果，粥里最好不要放鹽。
溫馨貼士：鯉魚富含蛋白質，不但有開胃健脾、消除寒氣的功效，還可以催生乳汁。產后媽媽常吃鯉魚催乳粥，不但可以補養身體，還可以催乳。此外，各位媽媽也可以用鯉魚煮湯，佐餐醬油，不放鹽，吃肉喝湯，催乳效果也不錯。
各位新媽媽，您還在為產后營養或者催奶而煩惱嗎？如果是，不妨試試今天小編介紹的通草鯽魚催乳湯、蝦仁餛飩湯、鯉魚催乳粥，這幾款產后最有效果的營養催乳調養餐，做法簡單方便，效果顯著，相信結果會讓您喜出望外的。
