寶寶俱樂部新媽媽在經過了生產過程之后，身體進入了虧空的時期，坐月子的目的就是經過安心的調養和一定的食補，讓女性身體恢復到孕前的健康水平，甚至是進一步增強體質。那么坐月子應該怎么補才好？不妨看看這些進補食材：
眾所周知，各種食材具有不同的功效，進補就是要對于這些功效進行科學合理的搭配，制定出最好的進步方案。下面是一些月子中常見食材的功效。
1、雞蛋
雞蛋中含有豐富的元素，對產后貧血有顯著的改善效果。
2、蓮藕
蓮藕也具有改善貧血的功效，而且蓮藕還能緩和神經緊張，可以幫助調節產婦的產后情緒。
3、干貝
干貝的穩定情緒作用十分好，可有效治療和預防產后憂郁癥。
4、紅蘿卜
胡蘿卜是營養上品，含豐富的維他命A、B、C等營養物質，是產婦的最佳菜肴。蘿卜湯有助于促進剖腹產媽媽的產后排氣。
5、豬腰
豬妖有增強腎臟、促進體內新代謝等功效，對恢復子宮機能、緩解腰酸背痛等月子病有不錯的效果。
6、芝麻
芝麻含鈣豐富，多吃可預防產后缺鈣及便秘。
7、豬蹄
豬蹄不僅是美容佳品，更具有補血通乳的作用，是女性產后最好的補血催奶食物之一。
8、花生
花生具有很好的養血止血的作用，可治療貧血出血癥，如果產婦有會陰裂傷或者是經歷了剖腹產手術，不妨多吃一些，同時花生還有很好的滋養作用。
9、西芹
西芹含有豐富的纖維質，能有效促進傷口愈合，剖腹產媽媽可以多吃一些，它能預防產婦便秘。
10、小米
小米性味甘平，具有補氣的作用，因此小米粥是女性坐月子最常吃的一種餐。
11、黑豆
黑豆含有豐富的植物性蛋白質，還有維他命A、B、C，對產后浮腫、腹部和身體肌肉松弛也有明顯改善功效。
12、海參
海參的蛋白質含量非常高，能有效改善產后虛弱、腎虛水腫等癥狀。海參的最大好處是零膽固醇，對產婦沒有副作用。
13、魚類
魚類含有豐富的蛋白質和鈣，產婦食用好處多多。
以上的幾種進補食材適合產婦坐月子時食用，新媽媽們不妨好好研究，科學組合，制定自己的進補妙招，充分發揮這些進補食材的作用，這樣就能有效促進產后身體的恢復，調理氣血，讓產婦恢復到孕前的狀況，甚至讓原本不好的體質在這段時間慢慢變得更好。
