寶寶俱樂部生完寶寶的媽媽，產后應該如何調養身體，才能夠健康又有營養。產后調養食譜，每個家庭似乎都有不一樣的調養方式，但是依舊有很多家庭，在產后都沒有做好身體的調養工作，就導致了很多媽媽營養不足，導致給予寶寶的乳汁產后調養食譜，熱點推薦3款不夠。產后調養食譜，熱點推薦3款，今天所介紹的是為了讓所有生完寶寶的媽媽，有最好的調養方式，趕緊一起行動起來吧。
1、黃蘑燉小雞
您先可以準備一下的所需要用的材料：小雞一只、黃蘑，少量的油菜、味精、肉湯、姜片、匆、植物油、調味料、花椒水、湯料。
現在教大家具體的操作過程：將小雞洗凈，然后切成小塊，黃蘑要是偏大塊的可以用手撕開，油菜可以切成一小段，在鍋里放水，等燒開之后，將黃蘑放進去燙透，然后慢慢撈出。在煮一次開水，將切好的雞塊放進去，曲調血腥味，當肌肉開始燉爛時，加一些油菜和味精，帶過燜兩三分鐘后，放入蔥、大料和姜片。產后調養食譜，這樣一道非常有營養的黃蘑燉小雞就完成了。
2、奶油鯽魚
需要準備的材料有：鯽魚1條、豆苗大約15克，高湯500亳升、已熟的火腿2片、筍片大概25克、味精、鹽巴、姜片、植物油。
讓我們一起來看一下具體的做法：將鯽魚洗干凈，在這里有著小妙招，記得用刀在魚的背面個一小段的距離畫上一道。這樣做的目的，能夠讓魚在熟透之后，更加的入味。然后把魚放進煮好的沸水中燙一下再撈出，起到去腥的作用。在鐵鍋中倒進植物油燒至七成熱，放入姜片和蔥，最后放入鯽魚，進行煎炸，在適當的時候可以加一點清水河少許的植物油，將鍋蓋蓋緊，大約三分鐘左右，調成中火直到鯽魚熟了，將魚翻到一邊，放入筍片，加一點味精和鹽巴，開始聞到魚香味的時候，可以加入火腿，能夠更加有營養哦。
3、茄汁鶉蛋
所需要準備的材料：鵪鶉蛋30個、胡椒粉、白糖、味精、香油、姜末、蒜末、番茄醬、植物油、蔥花。
茄汁鶉蛋的做法更加簡單，相信很多有做家務的人很快就會上手，首先將茄汁鶉蛋放入涼水鍋中，然后慢慢加熱，讓水沸騰，大概三分鐘后，就可以撈起來放入涼水中，等待冷卻，最后撈起來將殼剝去。開啟鍋倒油加熱約七成熟，將剝好的鵪鶉蛋放進去，等到顏色開始變金黃色，瀝油。再將番茄醬放進鍋中，等炒出有香味后放入蔥花、姜末、蒜末，將炸過的鵪鶉翻炒均勻。產后調養食譜，一道美味又有營養的茄汁鶉蛋就大功告成了。
產后媽媽，應該如何調養身體？一定要時刻注意生完小孩，已經消耗了媽媽們太多的體力，在營養方面一定要做好功課，但是現在有很多人都害怕會變胖，所以產后調養的最佳方式，當然是要有豐富的營養又不會讓媽媽們增加過多的脂肪。產后調養食譜，熱點推薦3款，以上所推薦的方式，都非常的健康又有營養，媽媽們可以嘗試一下。
