寶寶俱樂部對于生產后的女性，多數時間都是把注意力放在小寶寶的身上，而忽略了自己，其實這樣的做法是不對的，寶寶出生時是健康的，那么只要做好各方面的照顧就好，不必過多的關注，而媽媽和家人更應該把關愛放在剛生產的產婦身上，這時女性的身體還沒有恢復，則需要更多的滋補，同時因此時多數的女性除了自身的恢復所需的營養外，還要負擔一個小寶寶的營養，所以這就說明更應該重視媽媽此時的飲食問題，食物要盡量做到多樣性，營養均衡，不可偏食挑食，也不可只吃大魚大肉。
蘑菇能鎮痛最宜產后食用
產后滋補要盡量活用中藥材或者是大補的人參、鹿茸等這些食品，這些食品并不適合產婦和新生兒，可以用桂圓、栗子、蘑菇等食材煲一些湯來進行滋補，多吃些補血食物，像紅糖、阿膠棗、枸杞、山藥。
有研究指出，蘑菇中含有的一種成份，有很好的鎮痛、鎮靜的功效，其鎮痛效果甚至可以代替嗎啡。產所以產后的媽媽可以吃些蘑菇來幫助自己恢復。蘑菇中的某些成份還能增強淋巴細胞功能，從而幫助人體提高機免疫力減少疾病的產生。
蘑菇中的粗纖維、半粗纖維和木質素，增加腸道儒動，吸收多余膽固醇和糖分，也可以預防產后發胖的情況。
適合產后女性的飲食
產后滋補：榴蓮果殼骨頭湯
榴蓮的味道雖然不怎么好聞，但卻被稱為“水果之王”，主要是源自它的營養價值，其中蛋白質、維生素C、鈣、鐵、磷等營養物質相當豐富，具有健脾補氣的功效。榴蓮可以給產婦補身子，榴蓮肉吃了后，可以把殼用來煮骨頭湯喝，是相當滋補的，榴蓮的果核和內瓤也用來燉雞湯，這個湯補氣效果也非常好，還可去胃寒。
產后補血：糯米酒紅糖煮雞蛋
糯米酒是補血補氣、去寒產品，任何體質的女性都適合。在喝紅糖水時要注意，不要喝超過10天，這會增加惡露的排水量，夏天生產的，會增加出汗，造成體內鹽份的損失。
產后缺乳：鯽魚豆腐湯
鯽魚也叫喜頭魚，也就是生子時吃。鯽魚的催乳效果非常好，對媽媽的身體恢復也有很好的作用，一般魚都是和豆腐一起煮，益氣養血、健脾寬中，豆腐中的蛋白質含量也很高，對于產后康復及乳汁分泌有很好的促進作用。
產后飲食主要是圍著兩個方面轉，一個是恢復媽媽的身體，幫助媽媽盡快的從生產時的大量損耗中恢復過來，另一個就是把小寶寶的糧食盡量充足，只要有了針對性的食補，也就更容易準備食物了。
