寶寶俱樂部眾所周知，懷孕和分娩，會使女性的身體發生很大的變化，那么，如何才能使其身體狀況盡快恢復呢？下面請聽小編12個產后保健貼心叮囑。
叮囑1： 室內需舒爽怡人
室內要有充足的陽光照射，任何人都不可在這里吸煙。 春夏秋冬四季，每天都要按時開窗換氣，令室內一直保持充足的新鮮空氣。需要注意的一點是，開窗換氣時最好讓產婦與寶寶暫時離開房間一會兒。
室內溫度要保持在20℃-25℃之間，濕度保持在50%-60%之間。當夏季天氣太過炎熱時，為了防止孕媽中暑，可用電風扇或者空調來降低室溫。不過千萬不要把溫度降得太低，以免使產婦和小寶寶受涼而患上傷風感冒。
叮囑2 ：充足的臥床休息
產婦在分娩時會消耗很大的體力，加上出血和出汗，所以產后一定要注意充足的休息。除了夜間要保證8-9個小時的睡眠，白天也應安排兩個小時左右的午睡。這樣有利于恢復體力，并且能夠提高食欲，促進乳汁的分泌。
叮囑3 ：穿著要薄厚適中
產后身體會出很多汗，內衣以吸水性較強的棉制品為佳，外衣需柔軟透氣。若是在炎熱的夏季，不一定非要穿長衣、長褲，那樣很容易生熱痱或者引起中暑。鞋子最好穿布鞋，鞋底要軟，跟鞋要矮，不然容易導致產婦的足底、足跟或下腹出現酸痛。
叮囑4 ：切勿讓身體受風受涼
孕媽在產后分解代謝旺盛，出汗量大，毛孔經常處于開啟狀態；再加上氣血兩虛，倘若身體受風寒侵襲，被電風扇、空調或者穿堂風吹著，或是手碰到了比較涼的水，便會使風寒在肌肉和關節中滯留，日后往往會導致酸痛或月經不調。另外，天涼時也不要光著腳或者穿過薄的絲襪，著涼后也極容易引起感冒。
叮囑5：采取科學的臥姿
為了避免子宮向一側或者向后傾倒，產婦需經常變換躺臥姿勢。正確的做法是：仰臥和側臥交替，從產后第2天開始俯臥，每天1-2次，每次堅持15-20分鐘。產后兩周，可以采取胸膝臥位，以促進子宮的復位速度。
叮囑6： 注意及時排尿
在產后6-8周，孕媽需及時排尿，這是產后恢復期的一件大事。一旦出現尿潴留，膨脹的膀胱可能會對子宮正常收縮產生影響，對產后恢復不利。倘若不習慣臥床排尿，可坐起來或者在丈夫的攙扶下到衛生間排尿。當排不出尿時可開啟沖水器，以流水聲刺激膀胱排尿。如果還不行，需及早告之醫生進行導尿。
叮囑7 ：每天換洗內衣內褲
產后的開始幾天，產婦的汗液和乳汁常常沾濕衣服，且血性惡露也較多，常弄臟內衣褲。所以，在產后的10天內，一定要天天換洗內衣內褲，以避免皮膚與生殖器官感染。
叮囑8： 身體要保持清爽衛生
如果會陰部無傷口，產后疲勞基本恢復，那么3天后可開始洗浴。注意衛生間要溫暖，水溫要在34℃-36之間，時間不可過長，最好淋浴。浴后丈夫需趕快幫助擦干身體，頭髮未干時不可結辮，不可立即就睡，不然容易引起頭痛、頸項強，此時可用熱風將頭髮吹干。提醒一點，倘若會陰切口大或者裂傷較重、腹部有刀口，應該等傷口愈合之后再洗浴，之前可先做擦浴。
叮囑9 ：細心呵護外陰
每次如廁之后，皆需用溫水清洗外陰，勤更換衛生護墊。倘若側切傷口或會陰出現腫脹，可用50%硫酸鎂溶液濕熱敷。倘若傷口紅腫、發熱，應及早咨詢醫生。
叮囑10：注意觀察惡露變化
惡露通常會持續3周，初期為咖啡色，之后逐漸顏色變淡、流量減少。倘若惡露中有血塊、出血量增多或者有不好的氣味，排出時間過短或者超過3周，則表明子宮收縮不良或發生了感染，應及時就醫。
叮囑11：盡早下床多走動
產婦如果會陰部無裂傷、疲勞已消除、身體無其他嚴重疾病，產后12小時便可以坐起進餐、喝水，24小時后便可站起來給小寶寶換尿布。下床的第一天，早晚需先在床邊坐上半小時，從第二天開始可在房間里慢慢地走走，每天2-3次，每次大約堅持30分鐘。注意一點，第一次下床走動時一定要有人陪伴，以防眩暈而摔倒，并且站立時間不要太長。之后再逐漸增加活動次數與時間，半個月后可開始做一些輕微的家務。
叮囑12： 適度攝取養身食品
坐月子的養身食品有紅糖、雞蛋、小米等。但紅糖水飲用時間不能超過10天，以避免增加血性惡露；雞蛋每天不能吃得過多，4-6個為佳；小米粥不宜太稀薄或以小米為主食，以防身體缺乏其他營養。 要想做好產后保健，一定要牢記以上12個貼心叮囑哦！
