寶寶俱樂部一般生產后，產婦的食物都是比較多樣的，每天湯湯水水的很多，各種的肉、奶、蛋、魚等品種更是不在話下，但在吃這些食物時，千萬不要忽略掉了蔬菜。其實在生產后，除了吃肉類外，還是需要多吃些蔬菜的，那么都有哪些蔬菜在此期間吃是對母子健康有好處的呢？
1、黃豆芽：蛋白質、維C、纖維素的含量在黃豆芽中的含量是非常多的。細胞生長需要大量的蛋白質，而細胞的生長可以修復生產時對組織的損傷。維C會增加血管壁的彈性和韌性，對產后出血有一定的防治作用。纖維素這個可潤滑腸道防便秘。
2、海帶：海帶中的碘和鐵含量特別多，碘是合成甲狀腺素的原材料，鐵是血細胞的主要原材料。媽媽在吃這些食物時，會通過母乳過渡給寶寶，這可以防止呆小癥的發生。
3、蓮藕：蓮藕清脆，淀粉、維生素和礦物質含量都非常多，健脾益胃，潤燥養陰，行血化瘀，清熱生乳，可以幫助產后的媽媽盡快排出體內於血，并且促進消化及乳汁分泌。
4、萵筍：萵筍中含有鈣、磷、鐵，對骨骼、牙齒都有好處，并有利尿、活血、通乳的作用，非常適合產后的媽媽食用，特別是產后少尿無乳的媽媽食用。
5、黃花菜：黃花菜是平時比較常吃的食物，比較美味，蛋白質、磷、鐵、維生素A、維生素C的含量豐富，可以消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦。產后出現腹痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不好的媽媽可以多吃些，對這些癥狀都有所緩解。
蔬菜不僅有利于身體的健康，而且也有利于身材的恢復，如果一味的吃肉，那么并不利于媽媽和寶寶的身體健康，所以在生產后，在補充高脂肪高熱量的食物時，也要多吃些上面的蔬菜。
