寶寶俱樂部月子期間是新媽媽產后恢復的關鍵時期，這個時候，新媽媽要注意飲食調節，既不可盲目進補，造成體重超標，也不可為保持身體，控制飲食，造成奶水營養不足。那么到底該如何吃呢？胡吃海塞肯定是不科學的，隨我們一起去了解真正的坐月子“食”準則吧。
首先，新媽媽要保持孕期養成的每日喝牛奶的良好習慣，并且多吃新鮮蔬菜水果。
分娩的過程、哺乳的過程都會讓新媽媽感覺體力消耗很大，力不從心。因此，坐月子階段是新媽媽很好的一個調理身體的階段，吸收足夠的、易于寶寶吸收的營養是很重要的。為了提供足夠的高質量乳汁，就需要多攝入維生素，比如：維生素B1、維生素B2、煙鹼酸、維生素A、維生素C，還需要保持一定量的鈣、磷、鐵攝入量。
其次，不可胡吃海塞，要清爽地度過月子。
雖然說，藥補不如食補，但是，因為這個一味吃發奶的湯水，滿肚子塞滿老母雞、豬蹄、海魚以及各種蛋白質，并不是科學的吃法。要想科學的吃，就要清爽一點。
產后，新媽媽并不是很有胃口，所以產后第一周的飲食以開胃為主，而不是滋補，如果這時強行進行重油膩的“補食”，會讓胃口更加減退，而且讓媽媽的乳汁變油，可能導致寶寶產生腹瀉。其實，一些葷食也可以很清爽，比如：肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，像蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末等口味清爽而且營養均衡。再搭配上橙子、柚子、獼猴桃等開胃水果，還有多吃糙米、胚芽米、全麥面包就更好了。
