寶寶俱樂部分娩后，新媽媽們身體虛弱，需要補充足夠的營養恢復體能。對于如何補充營養，很多新媽媽陷入操作上的誤區，下面跟小編一起來看下，在飲食上的幾大雷區。
1.過早大量喝湯
分娩后立即喝湯，容易使新媽媽大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯于乳腺導管中，導致乳房發生脹痛；另外，新媽媽的乳頭比較嬌嫩，容易發生破損，一旦被細菌感染就會引起乳腺感染，乳房出現紅、腫、熱、痛，甚至化膿，不僅新媽媽痛苦不堪，還會影響正常哺乳。
正確的做法是產后不宜過早催乳，可以在分娩1周后逐漸增加喝湯的量，以適應嬰兒的進食漸增的需要。即使在1周后也不可無限制地喝湯，正確做法以不引起乳房脹痛為原則。
2.給產婦喝濃湯
新媽媽如果食用過多高脂肪豬腳湯、母雞湯，會使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營養，還容易使他們發生腹瀉。同時，過多的攝取高脂肪容易引起身體發胖，使身材難以盡快恢復。
正確的做法應該是讓新媽媽多喝一些富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養素的清湯，如精肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。需要注意的是，湯和肉要一同吃，這樣才能真正攝取到營養。
3.喝紅糖水太久
過去一直有一種觀點，產后多食用紅糖可以幫助產婦補血。紅糖固然具有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效，可以幫助產婦補充碳水化合物和補血，促進惡露排出，有利于子宮復位，但并不是紅糖吃得越多越好。
過多飲用紅糖水，不僅會損壞新媽媽的牙齒，尤其是在夏天里坐月子，喝得過多會因排汗多而致身體虛弱，甚至引起中暑。另外，紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，造成新媽媽繼續失血，反而引起貧血。
新媽媽在產后喝紅糖水的時間，以7-10天為宜。
4.剖腹產術后吃脹氣食物
剛做完剖腹手術，如果食用牛奶、糖類、黃豆、豆漿、淀粉等食物會令新媽媽們腹脹，也不利于傷口愈合。正確的做法是不要給剖宮產的新媽媽進食這些脹氣食物，6小時后適宜食用一些排氣類食物，如蘿卜湯等，以增強腸蠕動，促進排氣。待24小時胃腸功能恢復后，進食流食1天，如蛋湯、米湯等。當新媽媽排氣后，飲食可由流食改為半流食，適宜進食富有營養并易消化的食物，如蛋湯、爛粥、面條、餛飩等，然后依新媽媽的體質逐漸將飲食恢復到正常。
5.剛生完孩子就節食減肥
有些愛漂亮的新媽媽，因為體重增加了不少，為了恢復以往的苗條身材，剛生完孩子就開始迫不及待地節食。這種做法不僅損害新媽媽自身的健康，不利于產后康復，而且也不能保證為嬰兒提供足夠的營養。
產后不宜采取節食的方法減肥，特別是哺乳者。如果體重過重，可以在專業人士指導下進行適宜的健身鍛煉。在飲食上，多吃一些蔬菜有利于身體減重。
6.吃硬、咸、生冷食物
新媽媽們在產后身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含鹽較多，容易引起新媽媽體內水鈉潴溜，造成浮腫；夏季坐月子，產婦大多喜歡吃生冷食物，如冰淇淋、冰鎮飲料和過涼的拌菜等，但產后過早食用這些食物，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利于惡露排出；另外，產婦的胃腸功能較弱，過飽進食會影響胃口和消化食物的功能。
因此，新媽媽產后應避免吃過涼的飲食和咸食，但也不可忌鹽，產后排汗、排尿增多，體內鹽分丟失增多，需要攝取適量的鹽。月子里適宜少食多餐，每日進餐5-6次。
產后的90天是恢復身體的黃金時期，如果調養的好，不僅可以恢復身體機能到產前水平，而且，懷孕前的一些疾病也可以祛除。文中所列的六大雷區，希望新媽媽們切勿踏入，既為了自己的健康，也為了寶寶能夠食用營養的乳汁，新媽媽要努力做到哦！
