寶寶俱樂部秋天不似炎熱的夏季，新媽咪不必忍受高溫酷暑；秋天也不似寒冷的冬季，新媽咪不必擔心寒風蝕骨，易感傷寒；看來，“秋月子”的新媽咪有福了，可以輕松做月子。據專家稱，要想做好“秋月子”，并不是容易的事，有幾點必須要注意。
秋月子要保暖
秋天風大，氣候干燥，氣溫溫差大，新媽媽們在房間如果不開窗，容易出汗，因此要勤換內衣；中午和早晚可適當的增減衣物，避免風寒。出汗較多時，可以增加食物中的鹽含量，以保證體內電解質的平衡。
秋月子要防風
秋天風大，做月子時如果被風直接吹到頭，尤其是過堂風，很容易感染風寒。但是，也不能“捂”，否則妨礙了體溫的散發，容易中暑。新媽媽們可以根據需要，適當開開窗或開空調，調節下室內的溫度，但不要讓風直接對著自己和寶寶吹。
秋月子多食用瓜果
秋天是豐收的季節，瓜果蔬菜紛紛上市。蔬菜中的菠菜和甘藍可是非常受新媽媽們的喜愛。菠菜中含有豐富的葉酸和鋅，甘藍則含鈣豐富，做月子時，可以多食用新鮮蔬菜，對身體的恢復幫助很大。甘藍、洋蔥、番茄、紅黃彩椒和黃瓜，加上一點鹽和橄欖油拌勻，不但能促進食欲，更可以滿足哺乳期新媽媽一天所需的大部分維生素、礦物質等營養素，有助于新媽媽溫和補身，身體盡快康復。 野菜的營養也很豐富，比種植物類的蔬菜，蛋白質高20%，礦物質含量也多。以蕨菜為例，其鐵質、胡蘿卜素、維生素C的含量分別為大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如馬蘭頭，含鐵量是蘋果的30倍，是橘子的10倍。
再有就是堅果。脂肪是產后婦女的健康和保證乳汁質量所必需的，每天適量吃些堅果，如花生、栗子、核桃等，可以用它們中所含的不飽和脂肪，來代替油脂和肉類中的飽和脂肪。不過，堅果的熱量和脂肪含量較高，每天的攝入量不要超過28克。
秋季也是大豆和山藥收獲的季節。新媽媽可以用大豆磨成豆漿來食用；用山藥煲山藥木耳排骨湯，可以起到補氣健脾、清胃順腸、補血及強腎的作用，改善新媽媽們血虛癥狀，促進體內毒素快速排出。
月子是產婦分娩后恢復健康的關鍵一個月，不論是春月子、夏月子、秋月子還是冬月子，都要認真做好準備，且不可掉以輕心。
