寶寶俱樂部1、田七紅棗炖雞
【配方】鮮雞肉200克(去雞皮)，田七5克，紅棗4粒，姜1片，鹽少許。
【做法】紅棗用清水浸軟，洗淨去核，待用。田七切薄片，用水略衝洗，待用。雞肉拖水後，洗淨，瀝幹水分待用。把所有材料同放入一個小型炖盅內，注入適量開水至八成滿，以大火隔水炖約2小時，加入調味料，取出，即可趁熱飲用。
2、母雞炖山藥
母雞1只，洗淨，將黃芪30克、黨參15克、山藥15克、紅棗15克，置入雞肚，在藥上澆黃酒50克，隔水蒸熟。1-2天內吃完。可用于脾胃虛弱少乳者。
3、清炖烏骨雞湯
烏骨雞肉1000克，洗淨切碎，與蔥、姜、鹽、酒等拌勻，上鋪黨參15克、黃芪25克。枸杞子15克，隔水蒸20分鍾即可。主治産後虛弱，乳汁不足。
4、栗子冬菇焖鴿
【配方】鮮乳鴿1只，栗子150克，冬菇5～6只，姜1片，幹蔥1段，磨豉醬1茶匙，調料(姜汁、酒各1茶匙，鹽小半茶匙，胡椒粉少許，上湯或水1杯多些，生抽大半湯匙，糖半茶匙，麻油、胡椒粉少許)適量。
【做法】鮮乳鴿剖洗淨，抹幹，用調味料搽勻鴿身內外，腌約15分鍾，待用。栗子去殼去皮後，洗淨，用滾水煮至七成熟，撈出，瀝幹水分待用。浸軟花菇，去蒂，洗淨，瀝幹水分，待用。燒熱3湯匙油，把鴿略煎，跟著爆香幹蔥、姜片及磨豉醬，濺酒，注入調味料，煮滾，加入花菇及栗子，文火焖約20分鍾至材料熟，而汁料收幹至濃，上碟，即可趁熱供食。
5、乳鴿銀耳湯
乳鴿1只，銀耳10克，瘦肉150克，蜜棗3個。
【做法】
①將乳鴿切好，切去腳，與瘦肉同放入滾水中煮5分鍾，取出過冷河，洗淨。
②銀耳用清水浸至膨脹，放入滾水中煮3分鍾，取出洗淨。
③把適量清水煲滾，放入乳鴿、瘦肉和蜜棗煲約2小時，放入銀耳再煲半小時，下鹽調味。
6、木瓜炖魚頭
【材料】：姜絲，魚頭，青木瓜，紅棗，枸杞，龍眼幹。
(ps:去市場時，記得買的是青木瓜啊，可別買成我們平時吃的夏威夷木瓜)
(1)下油，爆姜絲，然後讓魚頭過下油，這樣可以去掉魚的腥味。
(2)接著，把過了油的魚頭放進沙鍋裏面，再加上之前准備好的木瓜，紅棗，桂圓，枸杞。
(3)然後，猛火煮沸，，這時，記得再點料酒，能使魚的味道揮發出來。蓋上鍋蓋，轉爲慢火，炖上一個小時。
7、木瓜花生大棗湯
【用料】木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3/2塊。木瓜花生大棗湯
【作法】
①木瓜去皮、去核、切塊。
②將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放入片糖，待水滾後改用文火煲2小時即可飲用。
備注：
①木瓜含有豐富的維生素C，常吃能使肌膚光滑、白淨兼能養顔。
②花生味甘、性平，有活血通乳、健脾開胃、潤肺利尿的功用。
【功效】部分婦女産後因乳汁不足，在餵哺寶寶時會産生缺乳汁問題。産婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對增加乳汁有顯著效用。
8、鲫魚炖木瓜
【材料】：鲫魚一條，木瓜半個，紅棗十顆調料：姜片、料酒、鹽、味精
【做法】：
1.將鲫魚刮磷去腮，開膛去內髒(其實這些工作賣魚的已經做好咯)，自己只要撕去腹內黑膜清洗幹淨就好了。
2.木瓜去皮切成塊，紅棗去核，衝洗幹淨。
3.鍋內倒油燒熱，放入姜片煸香，加入鲫魚稍微煎一下，去腥。
4.另起鍋加油燒熱，加入水燒開後放入鲫魚，木瓜，紅棗，料酒，燒開鍋後用小火煲兩個小時，加鹽，味精調味即可。
9、絲瓜鲫魚湯
活鲫魚500克，洗淨、背上剖十字花刀。略煎兩面後，烹黃酒，加清水、姜、蔥等，小火焖炖20分鍾。絲瓜200克，洗淨切片，投入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色後加鹽，3分鍾後即可起鍋。具益氣健脾、清熱解毒、通調乳汁之功。
10、歸芪鲫魚湯
【原料】鲫魚1尾(半斤)，當歸10克，黃芪15克。
【制作】將鲫魚洗淨，去內髒和魚鱗，與當歸、黃芪同煮至熟即可。飲湯食魚，每日服一劑。
【應用】産後氣血不足，食欲不振，乳汁量少。
【功效】鲫魚湯味美，營養豐富，可補陰血，通血脈，消積滯，通絡下乳。加當歸、黃芪益氣養血，爲民間常用的催乳方。
11、冬瓜鲫魚湯
【原料】：鲫魚1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。冬瓜鲫魚湯
【制作】：
1.認真清洗鲫魚，將蔥姜改刀、冬瓜切小片；
2.魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，後改小火慢炖；
3.當湯汁顔色呈奶白色時下入冬瓜，並調味，稍煮即可。
營養小特色：
鲫魚湯是補氣血、通乳汁的傳統食療方，也可以鯉魚、鲢魚替代；冬瓜具有利水作用，同樣利于乳汁分泌。需要注意的是不能過鹹，不然會使體內潴留水分；也不可只飲鮮湯而不食魚肉。要知道，魚肉中的蛋白質是乳汁分泌所必需的營養。
12、烏魚通草湯
【食材】：烏魚1條，通草3克，蔥、鹽、黃酒等調味料
【注意】：通草爲旌節花科植物通條及其同屬的數種植物的莖髓，一般爲白色細條狀物，味甘、淡、性寒，有清熱利濕，通經下乳的功效，中醫用于治療小便不利、乳汁不通等病症，在中藥房即可購買。
【制作方法】：將烏魚去鱗及內髒後，洗淨，將通草加蔥、鹽、黃酒、水適量共炖熟即可。
食用方法：吃魚喝湯，每日一次。
13、鲫魚奶湯
【食材】：鲫魚1條，牛奶50毫升，蔥、鹽、黃酒等調味料
【制作方法】：將鲫魚去磷及內髒後，洗淨，下油鍋略煎，再加蔥、鹽、黃酒、水適量共炖，湯至乳白色將好時，放入牛奶，煮開即可。
【食用方法】：吃魚喝湯，每日一次。
【功效】：補益氣血，健脾開胃，促進乳汁分泌，鲫魚還有利尿消腫的作用，可促進産婦體內多余水份的排出。
14、鲫魚豆腐湯
【原料】
鲫魚1條（約250g），豆腐400g
【調味料】
黃酒5g，蔥花、姜片各3g，精鹽2g，味精1g，，食油30g
【做法】
1．豆腐切5cm厚的薄片，用鹽沸水燙5分鍾後瀝幹待用。
2．鲫魚去鱗、腸雜，抹上酒，鹽漬10分鍾。
3．鍋放爐火上，放入食油，燒至5分鍾，爆香姜片，將魚兩面煎黃，加水適量，用小火煮沸30分鍾，放入豆腐片，調味後勾薄芡，並撒上蔥花。
【營養】
內含蛋白質58.1g，脂肪119.7g，碳水化合物7.5g，鈣495mg，磷1183mg，鐵11.5mg，維生素B10.43mg，維生素B20.26mg，尼克酸8mg，能産熱680kcal。
溫馨提示：
鲫魚又稱喜頭魚，意即生子有喜時食用。鲫魚營養豐富，有良好的催乳作用，對母體身體恢複有很好的補益作用。配用豆腐，益氣養血、健脾寬中，豆腐亦富有營養，含蛋白質較高，對于産後康複及乳汁分泌有很好的促進作用。
15、雞血藤紅糖雞蛋湯
【原料】：
雞血藤30克，雞蛋2個，紅糖適量。
【做法】：
1、雞蛋洗淨，放入鍋中，加適量清水、雞血藤煮至蛋熟，撈出。
2、雞蛋熟後去殼，放回鍋中，再煮至湯濃時，加入紅糖溶化即可。
【特點】：
雞血藤味苦微甘，性溫，有補血活血、舒筋通絡的作用。雞蛋能滋陰潤燥、養血安神。紅糖溫中補虛。緩急止痛、活血化淤。此菜具有活血補血、舒筋活絡的作用。可用于防治産後淤血、血虛所致肢體疼痛。
【産婦食譜】：豆腐皮蛋湯
【原料】：鹌鹑蛋70克，豆腐皮50克;配料：火腿肉25克，水發冬菇20克，熟豬油、食鹽、蔥、姜等適量。
【制作方法】：將豆腐皮撕碎，灑上少許溫水潤濕;把鹌鹑蛋磕入碗內，放少許鹽，攪拌均勻;將火腿肉切成末，冬菇成絲。把鍋置火上，放入熟豬油燒熱，下蔥花和姜末炝鍋，倒入蛋液翻炒至凝結時加水煮沸，放入冬菇絲、鹽等，再煮約15分鍾，放入豆腐皮，撤上火腿末即成。
【營養成分】
熱量/卡蛋白質脂肪
357.530.4克28.2克
