坐月子第10頁

初夏坐月子3大禁忌新媽要避開

　分娩會損耗新媽媽大量的體力和元氣，因而需要坐月子，以便身體盡快恢復。若月子坐不好，將會給身體埋下健康隱患。新媽媽要想健康坐月子，就要注意月子里的每一個細節。

　　生完寶寶之后，你的身體和寶寶都在不時提醒你，你已經當媽媽了。產后第一周，你需要完成兩項任務，第一是盡快從分娩中恢復過來，第二就是盡快適應母親的角色。這一周里，你體內的激素在調整，心理也會發生多番變化。

傳統的坐月子會把產后的前30天，稱為產褥期。但正常情況下，胎兒、胎盤娩出后的產婦身體、生殖器官和心理方面調適復原的一段時間大概6～8周，也就是42～56天。在這段時間里，媽媽要多留意身體的變化和恢復情況。

產后很多媽媽都會由于各種原因導致產后缺乳，這種情況下，媽媽要在喂乳的時候注意各種小細節同時也可以多吃一些有助于催乳的食物，尤其要喝一些催乳湯水，既能補充營養，也有助于下奶。

坐月子對于產婦來說是一個重要的環節，月子坐好了，身體能更快恢復。許多新媽媽坐月子乖乖遵照傳統習俗，殊不知，有些觀念已經out了，甚至會影響母嬰的健康。那么，科學坐月子需要注意些什么呢？

　　終于卸貨了，雖然產后一身輕，但也難免有大病一場的感覺，精神和體力都需要時間恢復。此時，產后媽媽要做的就是好好坐月子，讓身體盡快恢復。在新媽媽坐月子的這段時間里，作為老公，要多多體貼和照顧新媽媽。一起來看看伺候月子的秘笈，做個滿分老公吧！

　孩子剛出生的頭幾天，一大家人圍著產婦和孩子，為了讓產婦好好休息，基本都把孩子帶離。動輒上萬一天的月子中心，更是把剛出生的新生寶寶單獨放在一個小房間，讓產婦在安靜的臥室休息，如果想看孩子了，就從監控里看，完全剝奪了媽媽抱孩子的機會。

小米粥的營養價值會比大米粥高出許多，產婦分娩后喝小米粥，不僅可以補養身體，還可以促進乳汁分泌。紫米中含有多種維生素，以及鐵、鋅等人體所需微量元素，是煮食、食療的佳品。

中醫認為，生產過程中產婦耗氣傷血，產后氣血兩虛。正確的月子餐食譜及順序應該是一排二調三補。

生產和產后恢復過程中，新媽媽會有一定的失血，鐵是合成血紅蛋白的重要元素，而維生素B族，尤其是維生素B12和葉酸，可促進骨髓中幼紅細胞轉化為成熟紅細胞，所以，產后的膳食中，注意這兩種營養素的補充，可以有效的補血哦！

在孕期，對新寶寶的渴望讓你對坐月子這件事充滿了期待，但是很有可能被自己身體的不適感、開奶的不順、護理寶寶經驗不足、與家人溝通不暢而搞得疲憊、抑郁。再加上產后體內激素調整，很容易出現情緒低落，嚴重的還會產生自殘、暴力傾向——這就是產后抑郁。

作為抑郁癥的一個分支，每年大約有10%-15%的新媽媽會出現產后抑郁癥狀，由于產后激素水平變化，若加上家庭關系因素，無形中的社會壓力，很容易導致情緒低落和容易受挫，一般來說大部分人可以自愈，然而小部分人，就沒有這么幸運了。

坐月子就是不停地吃下奶物，使勁地喝滋補湯汁？坐月子期間到底應該怎么吃？整個月子期可以分為三個階段。

部分產婦在產后身體會比較虛弱，部分產婦產后身材臃腫需要減肥，部分產婦產后缺血，需要補鐵，那么，對于這些不同類型的產婦坐月子吃什么好呢？

小米粥的营养价值会比大米粥高出许多，产妇分娩后喝小米粥，不仅可以补养身体，还可以促进乳汁分泌。紫米中含有多种维生素，以及铁、锌等人体所需微量元素，是煮食、食疗的佳品。