寶寶俱樂部孕產專家：教你科學坐月子
什么叫"坐月子"？ 實際醫學上指的是產褥期。 產褥期主要是指從分娩結束到產婦身體恢復至孕前狀態的一段時間。在正常的妊娠過程中，胎兒以及胎盤娩出以后，子宮就要有所恢復，胎盤剝離的創面完全愈合大概需要六周的時間，因此我們就把產褥期定到產后的六周，也就是說從胎兒娩出以后到產后的六周這個時間叫做產褥期，民間俗稱"月子"。
坐月子 第28頁
夏天準媽媽如何科學坐月子？
夏天坐月子到底應該注意哪些方面？我們幫你制定了最新、最科學的坐月子方案，幫你順利度過最關鍵的6個星期。 日常穿衣 1、衣服材質應該選擇棉制的，既保暖又吸汗。產后，最常見的身體現象就是出汗多，尤其是以夜間睡眠和初醒時最為明顯，因此，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，襪子也是一樣。 2、平時在家應該穿長衣長褲，穿薄襪子，尤其是淋浴后。如果天氣好，可以到戶外曬太陽，為了能更好地接受陽光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防曬。
冬天坐月子注意事項
一、注意個人及環境衛生 1、勤洗頭發、勤剪指甲 到了冬天由于新陳代謝的放慢，所以大家洗澡之類的清潔就不像夏天那么頻繁，尤其要是新媽媽在稍微懶散點，很容易忽視個人衛生情況，但是，臟頭發不僅會損害頭皮的毛囊讓新媽媽掉發嚴重，同時因為要照料寶寶，像頭發及指甲中的污垢都可能對感染孩子，影響寶寶健康；指甲不及時修剪會很容易劃破寶寶嬌嫩的皮膚，所以為了您自身及寶寶的健康安全，建議您要常洗頭，勤剪指甲。
產后惡露顏色 判斷子宮好與壞
產后惡露形成的原因，是由于子宮收縮而導致胎盤從子宮壁上剝落，而子宮壁上的血管自然會出血，然后隨著子宮的恢復而慢慢關閉血管斷端。在這個過程中，流出的血液及宮壁上脫落的蛻膜組織以及粘液等混合物就是惡露。
洋媽媽為什么不得月子病？
幾種重要營養素的流失，外國的媽媽們來得比中國媽媽要少，因此生產后遺癥對她們來說沒有那么嚴重。這就決定了她們沒有形成坐月子的風俗。 坐月子與否，是與當地的飲食結構飲食習慣密切相關的，中國人選擇做月子與歐美不選擇坐月子，都是有道理的。不過隨著中國人飲食習慣的改變，或許有一天這個風俗會將消失也未可知。
怎樣區別惡露和月經
正常惡露有血腥味，不臭。血性惡露是產后第1~4天內排出的分泌物，量多，色鮮紅，含血液、蛻膜組織及粘液，與月經相似，或稍多于月經量，有時還帶血塊。漿液性惡露是產后第4~6天左右排出的，色淡紅，含少量血液、粘液和較多的陰道分泌物，并有細菌。白色惡露是在產后一周以后排出的較白或淡黃色的惡露，含大量白細胞、蛻膜細胞及細菌，狀如白帶，但較平時的白帶為多。每個產婦雖然都有惡露，但各人排出的量不盡相同，平均總量約為500~1000毫升。各產婦持續排惡露的時間也不相同，正常產婦約3周左右干凈。
產后惡露不凈的注意事項
一、產后未滿50天絕對禁止房事。 二、使用墊紙質地要柔軟，要嚴密消毒，防止發生感染。 三、惡露減少，身體趨向恢復時，可鼓勵產婦適當起床活動，有助于氣血運行和胞宮余濁的排出。 四、保持室內空氣流通，祛除穢濁之氣，但要注意保暖，避免受寒。若血熱證者，衣服不宜過暖。 五、屬血熱、血瘀、肝郁化熱的病人，應加強飲料服食，如藕汁、梨汁、橘子汁、西瓜汁，以清熱化淤。 六、臥床休息靜養，避免情緒激動，保持心情舒暢，安慰病人，消除思想顧慮，特別要注意意外的精神刺激。
治療產后惡露不凈的方法
傳統中醫對于產后惡露不凈之癥早有研究，對于產后惡露不凈的治療即應以補虛和祛瘀為主要原則，補虛以補益氣血為主，祛瘀當配合理氣藥，取氣行則血行之意。 中藥名方“產后惡露膏”即是中醫治療此癥之專用藥。由益母草、紅花、桃仁、急性子四位中藥組成，產后惡露膏以收斂止血與活血化瘀配合套用，通中有守，相輔相成，其益氣養陰之用藥特點亦符合女性體虛之病機，使治療效果更加全面，因而此方千百年來倍受中醫醫家所推崇，沿用至今，經久不衰。
產后惡露
婦女產后，由陰道排出的瘀血、黏液。產婦分娩后隨子宮蛻膜特別是胎盤附著物處蛻膜的脫落，含有血液，壞死蛻膜等組織經陰道排出稱為產后惡露（或稱惡露不盡、惡露不凈、惡露不絕、產后惡露不盡、產后惡露不絕）。惡露持續的時間因人而異，平均約為21天，短者可為14天，長者可達6周。
坐月子家居環境
第一，選擇合適的坐月子房間 1、不宜住在敞、濕的房間裏，由于媽媽的體質和抵抗力都比較低下，所以居室需要保溫、舒適。 2、要選擇陽光和坐向好的房間。這樣，夏天可以避免過熱，冬天又能得到最大限度的陽光照射，使居室溫暖。
坐月子每周身體變化
第1周 1、陣痛從第3天開始得到緩解。 2、惡露量在分娩當天和第2天較多，然後逐漸減少，1周後與平時的月經量差不多。 、分娩後第1天開始分泌乳汁。 4、分娩1周過後，子宮縮小。 第2周 1、惡露的顔色由褐色變成黃色，量也逐漸減少。 2、母乳...
坐月子不能吃什麽
1.應忌生冷食品。特別是夏季，産婦大多想吃些生冷食物，如冰糖、冰淇淋、冰鎮飲料及和拌涼菜、涼飯等，這些生冷食物將影響牙齒和消化功能，容易損傷脾胃，不利惡露排出。
坐月子食譜
田七紅棗炖雞 【配方】鮮雞肉200克(去雞皮)，田七5克，紅棗4粒，姜1片，鹽少許。 【做法】紅棗用清水浸軟，洗淨去核，待用。田七切薄片，用水略衝洗，待用。雞肉拖水後，洗淨，瀝幹水分待用。把所有材料同放入一個小型炖盅內，注入適量開水至八成滿，以大火隔水炖約2小時，加入調味料，取出，即可趁熱飲用。
坐月子吃什麽好
産後第一周：開胃爲主,拒油膩。 不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級的最初幾日裏會感覺身體虛弱、胃口比較差。如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退。在産後的第一周裏，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有開胃的作用.
坐月子注意事項
坐月子不只是30天：傳統上人們將産後一個月稱爲“坐月子”，但實際上，經過一個月的調整，身體許多器官並未得到完全的複原。比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢複到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內膜的全部再生修複也需6周；産後腹壁緊張度的恢複也需要6周到8周的時間。如在此期間産婦幹重活，就容易患上子宮下垂等疾病。