產後健康 第14頁

對于女性來說，子宮可以說是女性的“第二生命體”，女性的健康在很大程度上與子宮息息相關，如果子宮的狀態差，那么女性的健康也會受到很大的影響。

產后抑郁的發病率逐漸加大，這與社會節奏快，生活壓力大有一定關系，生完孩子的女性擔心自己會跟社會脫節，因而產生焦躁煩悶的負面情緒，如果沒有及時的疏導，很容易衍生為心理疾病。現代女性應該多了解一些心理學知識和心靈療法，讓自己不被負面情緒所困住，及時調整和改善自己的情緒。以下的幾種自我調節方式，希望對您會有一定的幫助。

在懷胎十月期間，孕媽可以經歷許許多多前所未有的心身變化，例如：胸部再次發育、各部位出現妊娠紋、臉上長斑長痘等等，到產后喂奶之后還要經歷乳房下垂的甚至萎縮等，這個階段留下來痕跡基本上都是無法抹去，要伴隨一生的痕跡，如果是剖腹的產婦還給自己留下了一道疤。這些都是母親的偉大的象征，孕育艱辛過程的見證。

現在很多女性朋友都很有自己的獨立意識，對于老一輩的很多思想都很嫌棄，比如說坐月子不能洗澡不能洗頭，也不能刷牙。這讓很多女性朋友表示無法做到，一個月不做這些，那不是得臟死。通過研究發現，其實在月子期間，這些確實也可以做的。只是洗澡不能盆浴，只能淋浴，洗頭之后要把頭髪吹干，刷牙盡量用溫水。

剛經歷過分娩的新媽媽們，身體只有好好的調養，才能夠更好地照顧寶寶。但是，由于能量消耗、寶寶哭鬧等因素，都會讓新媽媽們的睡眠變差，從而沒有精力照顧好寶寶。

懷孕后有不少的孕媽都會發現自己的記性越來越差，經常會變得丟三落四等，這讓人們禁不住想到是否真的是一孕傻三年？出現這種現象并不是什么稀奇的事情。

哺乳期媽媽的飲食應遵循營養均衡、充足、多樣化的原則。 除了營養均衡的飲食，哺乳期媽媽們也要保證充足的睡眠和愉悅的心情，這樣更利于身體的恢復和乳汁的分泌。

產后無論是變老、變胖，或是變丑，誰也沒有資格去評判。 對產后媽媽來說，她們要照顧好寶寶，又要保證有奶喂孩子，光要做好這些，就已經需要她們付出全部的精力。 旁人不能鼓勵女性生孩子，又要家庭事業兼顧，還不能變胖不能變老……

春季多吃綠色蔬菜也有助于肝氣的生髮，薺菜更是春天十分應季的食蔬，加上健脾益胃的小米，同時把肝和脾都照顧到了，這碗粥做起來也十分方便，不妨試試這款綠色健康的早餐粥吧。

近些年來，生產率呈下降趨勢，比起剖腹產，順產的人更是越來越少見，不知道為何會群體性地形成對順產的“逆反”心理，特別是年輕女性人群都有了不樂意順產的心理，擔心順產后受到丈夫的“嫌棄”。

以為卸貨成功之后便是快樂日子即將來臨，殊不知剛熬過懷孕期間的“苦難”和分娩之痛，隨之而來的便是月子期中月子病的煩擾，令孕媽們紛紛吐槽。

要戰勝產后抑郁，自我療愈和被救都很重要！ 都說女人生孩子是走了一趟鬼門關。 當寶寶平安落地，于旁人而言，一切便萬事大吉了。 但他們不知道的是，女人從鬼門關走回來之后，她們的身體和心理都非常脆弱！ 而產后身形的變化、身份的轉變、育兒的重擔，會讓脆弱的她們很容易崩潰和抑郁。

現在很多女性懼怕生孩子，不僅是懷孕比較難熬，還有坐月子也是女性害怕的原因之一。尤其是很多落后地區，老太太還有坐月子不讓洗澡，不讓吹空調的事情發生。很多簡單的把坐月子理解成為臥床休息一個月，其實并不然，如果有這四種行為，就會讓月子作廢。月子病不饒人，千萬不要大意。

每個女性都會在意自己的體重，不分年紀，都懷有一顆愛美之心，當得知自己懷孕之后，除了孩子心里更為擔心的就是自己的身材變樣，變胖。在懷孕時，孕媽應該還是比較關心體重的增加，而產后便開始在意體重降多少。許多寶媽在生完寶寶之后基本上都穿不上原來的衣服了，女性是忍不住這樣“煩惱”，早早便把減肥提上了日程。