產後健康 第20頁

哺乳期的營養很重要，媽咪吃得好，寶寶也受益，因此貪嘴的媽咪或是挑食的媽咪一定要注意營養均衡，與此同時，有些孕期不能夠多吃的食物也需要有所克制哦，這不僅是為了自己好，也為了寶寶好。

生完寶寶后，媽媽的身體開始進入一個恢復階段，各種激素水平也開始慢慢恢復，隨之而來的一個問題就是月經的到來，而這個到來的時間卻不盡相同，有的媽媽可能剛出月子就來了，有的媽媽是寶寶一歲了之后才來的，一般沒有母乳喂養的新媽媽，有40%會在生產后六周左右月經到來，有35%左右的媽媽會在8-12周之后來月經，多數在18周后會恢復月經。哺乳的媽媽月經會來得很晚，有許多的媽媽并不屬于這幾種情況的，而是月經有些異常的，那么哪些情況是異常情況呢？

新媽媽在產后是最最需要護理的，但是也不能忽略性生活的進行。產后過性生活要講究安全、衛生。下面小編下面就為大家講解一下。

坐月子是給身體進行一個休養生息的關鍵機會，對于產后媽媽來說也是非常重要的，但是有很多媽媽在出了月子之后，總是會抱怨身體不舒服，家里的老人就會說這就是月子沒有做好。那么怎么判斷月子，有沒有做好呢？

產后是一定要坐月子的，往往坐月子的時候都要補充各種營養。往往是一定會有湯的。在大家的印象里，各種湯里的營養物質是最充足的，非常適合媽媽補充調養身體。但是大家不知道的是，媽媽們如果喝湯不當，不但沒法補充營養，反而會使奶水堵塞。有些好事反而會變壞事。那么到底該如何通過喝湯進補呢，接下來就為大家好好講講。

很多人都存在一個誤區，認為只有在備孕和孕期過程需要補充營養，分娩之后便可以不用再補充了，其實這種觀點是錯誤的。處在哺乳期的媽媽也是需要補充營養的，因為如果營養跟不上，首先對媽媽的身體健康造成威脅，其次也會對寶寶產生影響。因此，處于這個時期的媽媽們應該及時補充營養。那么，究竟正在哺乳的媽媽們應該補充哪些營養呢？

為什么會有惡露？ “惡露”這兩個字略有些驚悚，其實它是非常正常的產后生理現象。它是指隨子宮蛻膜脫落，含有血液、壞死蛻膜等組織經陰道排出，稱為惡露，這是產婦在產褥期的臨床表現。

現代女性很多都是“宅一族”，生寶寶之前更不必說了，剛好迎合了大家天天宅在家里追劇的美夢。不過，這個習慣在產后最好改變一下哦，適當的運動對身體才是最好的嘛。晚飯以后，新媽媽們可以外出走走，跟小區的媽媽們交流交流育兒心得，或者甩開膀子走一段，直到身上微微出汗，但是切記可千萬不要把自己折騰得太累了哦。飯后劇烈運動更是不妥，相信你堅持一個月，你會有明顯的感覺身體變輕了。

產后的關節痛的真相 通常是生產過程造成局部肌肉和關節勞損所致，通過適當的休息和理療都可以逐漸緩解。部分關節肌肉疼痛是由于長期臥床不活動，深靜脈形成血栓所引起的，因此，產后應該盡早下地活動哦。

產褥熱，簡單地說就是自胎盤娩出后的42天產褥期內，因為細菌感染導致的高熱發燒，一般是產后致病菌侵入生殖器官而引起的疾病，通常發生在產后24小時到產后10天。

很多新媽媽都有這樣的體驗：天氣并不算很熱，或是家里已經開了空調，但是稍微動一下，還是渾身出汗，這究竟是什么原因呢？