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牛肉片燉卷心菜
此菜內含碳水化合物、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素A，維生素B1、維生素B2和尼克酸、維生素C等。具有健牌開胃，活血化瘀，調理氣血，生津止瀉的作用。適用于產婦胃口不開，有開胃納食、增強食欲的功效，有利身體恢復。
產後健康 第39頁
如何克服產后憂郁癥
大約有1/10的女性會在生產后數個月內，經歷一段不嚴重，但是情感的波動非常大的時期，那就是“產后憂郁癥”。 一般情況下，女性會在產后數周才開始進入情緒波動階段，在經歷了最初的快樂與充滿成就感的時刻后，女性會對照顧嬰兒、周圍環境、家庭關系感到厭倦，對未來的自活充滿憂慮。
洋媽媽為什么不得月子病？
幾種重要營養素的流失，外國的媽媽們來得比中國媽媽要少，因此生產后遺癥對她們來說沒有那么嚴重。這就決定了她們沒有形成坐月子的風俗。 坐月子與否，是與當地的飲食結構飲食習慣密切相關的，中國人選擇做月子與歐美不選擇坐月子，都是有道理的。不過隨著中國人飲食習慣的改變，或許有一天這個風俗會將消失也未可知。
木瓜鯽魚湯VS豬腳花生湯
木瓜鯽魚湯和豬腳花生湯被譽為兩大催乳湯品的經典之作，飲食合理、營養豐富是母親分泌乳汁的基礎，科學、健康、均衡的飲食是保證高質量乳汁的必要條件，因此新媽媽要重視食養。如果營養不良，乳汁的質和量就要受到影響，所以，乳母的膳食配制應做到食物種類多樣、數量足夠，并具有較高的營養價值，對于富含和鈣質的食物更應注意選用，并調配成平衡的膳食。
產后排不出尿怎么辦
正常情況下，產婦于分娩后4—6小時內應當解一次小便，有些分娩不順利的產婦，往往出現排尿困難，如排不出尿或尿不干凈尿。這是因為： 1、分娩過程中，胎兒先露較長時間的壓迫膀胱，膀胱粘膜水腫，張力下降，收縮力差。 2、會陰傷口產生疼痛，對排尿有恐懼心理，尿道反射性痙攣，因此尿困難。
產后應補什么藥
很多人都認為產后不能吃補藥。事實上這時候只有用藥才能緩解分娩后的疼痛，幫助血液循環恢復正常。產后3周內服用“芎歸湯”，可以促進惡露排出，用于排除腹內涼氣的“加減五積散”在預防及治療產后風方面也很有功效。
哪些是產后應有的正常現象
1、產后全身發抖或寒戰。 胎兒一娩出，產婦全身感到輕松，有時出現全身不可控制的抖動，有的出現寒戰。這些是正常現象，喝點紅糖開水就會好。 2、子宮收縮痛（血氣痛）。 產后頭1-2天，子宮一陣陣收縮引起腹痛，稱為宮縮痛。多見于第二胎以上的產婦，常在喂奶時加劇，3-4天后自然消失。此癥可服少量止痛片。
芡實蓮淮棗雞湯
此湯有補氣益血、固攝乳汁的作用。適用于治療產后氣血不足、乳汁自漏等癥。 原料： 芡實15克，蓮子15克，淮山15克，大棗10克，雞肉250克，香油、食鹽、味精各適量。
產后不能梳洗嗎
中醫歷來提倡受清潔、講衛生。產婦在分娩后常多汗、流奶，身上粘濕難受，產婦若此時不能洗澡、梳頭、洗腳和刷牙，則很容易受濕邪侵襲，對自己和寶寶的身體都不利。
羊奶燉豬蹄
羊奶含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、具有補虛弱、潤肌膚的作用。豬蹄含蛋白質、脂肪、碳水化合物等，具有補血益氣、通乳的作用。
豆腐酒釀湯
此湯具有養血活血、催乳發奶、清熱解毒的作用。婦女產后常食，既能增加乳汁的分泌，又能促進子宮恢復，有利于產后惡露的排除。 原料： 豆腐250克，紅糖、酒釀50克。 制作： 1、將豆腐切成小骨牌塊。 2、鍋置火上，加入適量清水煮沸，把豆腐、紅糖、酒釀放入鍋內，煮15-20分鐘即可食用。
產后頭三天怎樣安排飲食
產后頭三天時，產婦的體力尚未恢復，食物以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營養豐富為佳，形式為流質或半流質。可食用牛奶、豆漿、藕粉、糖水煮雞蛋、蒸雞蛋羹、餛飩、小米粥等。不要吃刺激性的食物。
參芪歸姜羊肉羹
當歸有活血補血的作用。黨參有補中益氣、生津止渴、養血補肺的作用。黃芪有補氣升陽、益衛固表等作用。三種藥物與羊肉制成湯菜，具有補益氣血、散寒止痛的作用。可用于防治產后氣血虛弱所致發熱自汗、肢體疼痛。
小食材大用處,趕走產后妊娠紋
產后媽媽們都似乎有著不同的喜悅和煩惱，喜悅的是迎來了小寶貝，煩惱卻是贅肉和妊娠紋巋然不同。妊娠紋對準媽媽來說并不陌生。當懷孕五六個月的時候，妊娠紋就開始出現了，而當進入7個月時，由于胎兒急劇發育，妊娠紋也開始瘋長了。面對如此囧境，準媽媽都感到情何以堪。今天，小編就特意為媽媽們準備了這些非常有效的食物食譜，行動起來吧。
產后為什么會發生腹痛
你在分娩以后可能會發生腹部陣發性疼痛。這種腹痛是產后正常的生理現象。一般多在產后1-2天內出現，3-4天后自然消失，多者一周內消失。疼痛時，下腹部呈陣發性疼痛，產后惡露增加。初產婦疼痛較經產婦輕，疼痛時間也比較短。