寶寶俱樂部坐月子，有多少“禁區”可通行
坐月子在醫學上又稱產褥期。一般規定為42天。這一時期，如不做好健康保健，容易發生種種意想不到的疾病，給產婦的身心健康帶來許多不利。如何能既輕松又健康地度過這段時間?民間流傳的“禁忌”又很多，到底哪些是對的，哪些是不必遵守的呢?
產後健康 第41頁
產后第一天的生活怎么度過
你已經生好了寶寶，完成一件令人驚奇的事情。現在，你是一個真正的媽媽了。除了震驚、興奮、懷疑，你最大的感覺可能就是身體的疼痛感和虛弱感。 不要擔心，這一切很快就會過去的，只要了解產后可能面臨的問題，保證科學的產后生活，你的精力很快就會恢復。
產后飲食原則
1.清淡少油，保證熱量 月子里臥床休息的時間比較多，所以食物應以高蛋白低脂肪為主，例如黑魚，鯽魚，蝦，黃鱔，鴿子，避免因脂肪攝入過多引起產后肥胖。為了食物容易消化，在烹調方法上多采用蒸、燉、燜、煮，不采用煎、炸的方法。有的產婦為了產后迅速恢復身材，在月子里就開始節食，這種做法是不對的，因為如果攝入的熱量不足，就會影響媽媽的泌乳量，寶寶的“口糧”就得不到保證，會影響寶寶的生長髮育。
產婦坐月子不必顧及哪幾種禁忌？
Q：產婦坐月子不必顧及幾種禁忌有哪些？ A：為了使月子里的產后女性盡快恢復起來，老人們總是叮囑你這不能做，那個不能吃!如月子不能洗澡、不能梳頭……其實坐月子，這些禁忌真的不用太過顧及!
產后多汗是為什么
不管天熱還是天涼，甚至在冬天，產婦分娩后總是比正常人汗多，有的大汗淋漓，如果稍微活動或進食時，更是汗流滿面，全身汗出，黏濕難受。這是什么原因呢? 這是因為，產婦在妊娠期間，體內水分積蓄，僅是血液就比孕前增加30%左右。一個正常人的血液量約占體重的1／10，為4000～5000毫升，而妊娠期孕婦則要增加1 000毫升之多。分娩之后，這些體液在體內就成為多余的東西，不排出甚至會增加心臟負擔。
5類中藥產后慎用
產后新媽媽勞苦功高，家人都想把最營養的滋補品拿給她吃，沒想到吃還吃出了不舒服。原來，產后滋補中藥及滋補的時間是有選擇的…… 這天小衛幸福地做媽媽了，家人也開始忙碌起來。聽說產后新媽媽身體都很虛弱，老公把朋友從東北帶回來的人參取出，準備給小衛煲參湯好好補補。盡管醫生已告誡說，新媽媽生產后最好先不要吃太補的營養湯，但看到老婆生孩子那么辛苦，老公還是勸說小衛喝了參湯。這一來老公心安了，小衛晚上可難受了，雖然感覺很疲乏，卻興奮得怎么也睡不踏實，折騰了大半夜，感覺比剛生完孩子還累。
產后子宮有什么變化
●子宮收縮 因為懷孕而擴張的子宮在產后4—6周時恢復到原有的狀態。此過程中會出現不規則的收縮和松馳，產婦會感覺到產后痛。產后，擴張的子宮頸部慢慢恢復正常，1—2周后閉合。產后2—3天胎盤和胎膜已經脫落的子宮頸部開始生長粘膜，大約1周的時間，粘膜完全再生。子宮內的輸卵管及卵巢在分娩后充血，子宮功能開始恢復正常。
怎樣預防產后抑郁
產后女性的情緒變化會非常大。有些產婦在產后感情變得很脆弱，動輒哭泣、傷心、委屈、發脾氣，還特別容易疲勞、食欲不振、性欲減低、失眠，同時，做事的效率及能力減低，也不能很好地照顧孩子，履行做母親的職責等。
產后乳房脹痛怎么辦
嬰兒出生后，母親要親自喂奶。母奶是各種奶汁中最好的一種，對孩子的生長髮育有極大的好處。有時由于乳汁太多，嬰兒吃不完，或因乳腺管不通，嬰兒吸不出，或乳頭內有凹而吸不住等原因使乳房脹滿、疼痛、發熱，甚至引起乳瘡。此時必須及進處理。常用的方法是：用熱水袋熱敷乳房，促進乳腺管擴張通暢。或用吸奶器吸出乳汁，或讓較大的吸吮力強的孩子吸出乳汁。也可服散結通乳的中藥：柴胡12克，王不留行9克，漏蘆9克，通草9克。
安度產后第一周（上）
很多媽媽都有這樣的經歷，第一個星期簡直就是在沮喪和不安中度過的。照顧BABY在理論上看起來非常容易，但是實際操作起來卻不知道應該從哪里入手了。 帶著你出生不久的小寶貝從醫院回家了，你的感覺是既疲倦，又欣喜。一個曾經快樂的準媽媽，在育兒的忙亂中情緒也變得焦慮不安，周圍的事情看起來一團糟。其實在初為人母的第一周里，你也可以遠離焦慮，做一個快樂的新媽媽。
安度產后的第一周（下）
按照我們的7天指南，將使初為人母的你有一個良好的開端。 第一天 有一頓既豐盛又有營養的早餐：谷類、水果和牛奶。恢復體力是最關鍵的。 第二天 你處于產后恢復期，可能會有產后痛。如果你縫針了，就會有較強的疼痛感。先照顧好自己，如果你擔心自己的健康狀況，告訴醫院的大夫或者護士。也許并不像你想像的那么糟。
產后3周的健康
你能夠在家人的幫助下照料寶寶，可以做一些簡單的家事。由于夜間要起來喂寶寶，所以，一定要睡好午覺。為避免寶寶生病，應盡量減少友人的探訪。應堅持做產褥體操，促進子宮、腹肌、陰道、盆底肌的恢復。此時，還不宜外出，不宜長時間站立或搬重物。
產后貧血食療方
1、芹菜煮雞蛋 芹菜煮雞蛋，對治產后出血過多有一定效果。 2、雞蛋煮豆腐 雞蛋煮豆腐，對產后血虛有一定治療作用。 3、當歸燉羊肉 羊肉（去脂肪）400克，生姜50克，當歸10克，燉熟食之，可輔助治療產后血、腹中虛痛及產后貧血等。
產后2周的健康
出院后你每天仍要注意會陰部清潔，注意觀察惡露的變化。此時你的身體仍需調養，回家后又要照顧寶寶，可能會感到很疲勞。應抓緊時間，能休息時就休息，臨睡前喝杯熱牛奶會有利于睡眠。此時，丈夫的關愛和協助是促進你身體恢復及乳汁分泌的良藥。可以淋浴清潔身...
產后便秘食療方
一、 芹菜茭白湯 取新鮮茭白100克，旱芹菜50克，水煎服，每日1劑，可輔助治療便秘。 二、 油菜汁 取新鮮油菜洗凈，搗絞取汁，每次飲服1小杯，每日服用2-3次，可輔助治療便秘。