產後健康 第45頁

　產后注意體質的調理，不僅能夠擁有一個健康的身體，同時給予寶寶最好的關懷，但種種原因，產后媽媽體質可能會變差，如何解決呢?小編幸孕草來支招。 　　不同體質的人需要不同的調理 　　一、氣虛者 　　氣虛者：一般為說話無力、食欲不振、缺乏耐力、易頭暈、易疲勞、嗜睡、四肢無力、面色白、易出汗。 　　生活飲食注意事項：三餐要正常攝取，不要一忙就忘了吃飯，并注意積極攝取一些有營養的食物，如：魚、蛋、肉、奶、蔬果。尤其在每次生理期結束之后，最好能吃些調養身體的補品，如：人參，黃芪。

　　產后便秘可以用阿膠治療 　　剛當了新媽媽的小霞在興奮之余又很苦惱――便秘的毛病在寶寶出生后越來越嚴重了。醫生給她推薦了阿膠加當歸治療，小霞覺得很奇怪，阿膠不是補血藥嗎，為什么還能治便秘呢？ 　　產后便秘很常見，美國最新研究發現，產后3個月，1/4的母親會便秘，原因包括：內分泌變化、體質虛弱、腹壁肌肉松弛、肛門周圍肌肉收縮力不足、缺乏活動等，這些因素都會導致腸蠕動減弱，無力推動大便。

　　科學認知“坐月子” 　　什么是“坐月子”?中西醫概念不一。北京藥大學東直門醫院主任醫師、碩士生導師王必勤解釋，坐月子是以中醫婦科的理論和傳統的養生之道為基礎的。有大月子和小月子之分，小月子30天，大月子42天。簡單來講，坐月子就是讓產婦好好休養。因為在母體子宮里長大，當他快要出生時，子宮的重量已經大約增加20倍，容積大約增加了1000倍以上。產婦的子宮頸和外陰也變得松軟、充血、水腫等，子宮內膜表面出現了創口和剝落。在正常分娩的情況下，外陰大約需要十幾天的時間才能復原，子宮大約42天左右復原，而子宮內膜的復原需要56天左右。

　麻煩1.剖腹產手術后我感到腹脹、腹痛，怎么辦? 　　解決方法： 　　在產后多做翻身動作，可以促進麻痹的腸肌蠕動功能及早恢復，使腸道內的氣體盡快排出，從而改善腹脹。 　　另外，在腸蠕動開始恢復但還未完全理順前，產婦常會感到有一股氣體到達肛門而后卻又向上返回，腹部出現疼痛。這是腸道逆蠕動而引起，只要安靜等待一會兒氣體即可排出，不必過于緊張。

　　產后傷口的種類 　　自然產傷口 　　自然生產多少會對子宮頸口及陰道組織造成一些改變或破壞，但是，這樣的傷口通常會在產后自行愈合;反而若是因為產程進展太快，或者在待產期間不當的用力所導致的陰道撕裂傷，則往往必須藉助外科修補術加以縫合，才不致延緩復原的時間。 　　所以，有時候為了避免產婦發生較大范圍且不易處理的會陰撕裂傷，產科醫師或助產士通常會以會陰切開的方式來幫助胎兒順利生出來;因為會陰及陰道的血管豐富，所以切開處的傷口大約在3～4個禮拜即可完全愈合。

　　流產后對身體會產生一定影響，因此要注意保健： 　　要適當地加強營養。流產后會或多或少地失血，加上早孕階段的妊娠反應，有些人還會出現輕度貧血。因此，流產后應多吃些營養品，以及新鮮蔬菜和水果，如瘦肉、魚、蛋、雞、乳制品、海產品等。

　　滋補品最好在產后二三天，胃口漸增的時候再吃。坐月子吃什么好？如果產婦胃口差時坐月子不要吃得太油膩，根據個人身體狀況，早晚可喝熱牛奶，每天吃1—2個蛋，然后慢慢再酌加雞、魚、蝦、肉等，蔬菜與肉類要平均分配，均衡補充鐵質、鈣質、蛋白質等營養素和纖維，除了恢復體力外亦有助于乳汁的分泌。需要注意的是產后的一周內忌食牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食品。

　　流產是對孕婦身體具有很大危害的事情，流產后的飲食應該更加注意，這里小編教你幾招，好好保養流產后的身體。 　　流產飲食禁忌 　　1、不論虛實均忌薏米、肉桂、干姜、桃仁、螃蟹、兔肉、山楂、冬葵籽、荸薺等。 　　2、血熱者忌辛辣刺激、油膩及偏濕熱的食物，如辣椒、羊肉、狗肉、豬頭肉、姜、蔥、蒜、酒等。 　　3、虛者忌生冷寒涼食品。如生冷瓜果，寒涼性蔬菜、冰凍冷飲、冰制品。