寶寶俱樂部春季新媽坐月子最新攻略
一，春天氣候轉暖，保持室內空氣流通 定時開窗，讓早春的新鮮空氣進入房間，讓寶貝和媽媽呼吸到新鮮的空氣。室溫一般保持在20度左右，濕度在60%左右比較合適。要注意的是，不要讓風直接吹到媽媽和寶寶。 二，不吃過燥熱、過辛辣、過油膩的飲食
產後健康 第48頁
兩個產后瑜伽動作 緊致曲線做性感辣媽(圖)
產后每個媽媽身體都會發生很大的變化，想要恢復產前的苗條身材，可以做下面的產后瑜伽動作，尤其有助于緊致腰線，趕緊學習吧。 腰部扭轉 利用扭轉動作，幫助雕塑腰腹曲線。
產婦四大膳食法寶
（一）豬血： 豬血中含有人體不可少的無機鹽，如鈉、鈣、磷、鉀、鋅、銅、鐵等，特別是豬血含鐵豐富，每百克中含鐵量45毫克，比豬肝幾乎高2倍（豬肝每百克含鐵25毫克），比鯉魚高20倍，比牛肉高22倍。鐵是造血所需要的重要物質，是能為人體吸收的血色素型鐵，具有良好的補血功能。因此，婦女分娩后膳食中要常有豬血，既防治缺鐵性貧血，又增補營養，對身體大有益處。
簡單一式產后瑜伽 重拾苗條身材
很多女性做了媽媽后，全身心都付給了孩子和家庭，很少注重自己的形象了，即使身材發福自己成了“腹婆”也無暇顧及。但是，做女人應活到老美到老。做了媽媽后重拾美麗，就從產后瑜伽開始。
坐月子吃雞蛋有啥好處
因為懷孕早期，胎兒身體各組織和器官生長迅速，需要大量蛋白質，這時若及時補充蛋白質，可促使其腦細胞大量增殖，促進腦組織和其他器官發育得更完善。出生后更加健康和聰明。 在月子里吃雞蛋也有不少益處。它可促進乳汁分泌，增強母子健康。但坐月子吃雞蛋也要講究科學吃法：一是不可吃得太多，吃多了，蛋白質吸收不了，不但浪費，而且有的還會引起消化不良。二是烹調的方法要多樣，不要單純煮著吃，煮雞蛋的蛋白質不易消化和吸收。可做雞蛋羹、荷包蛋，以及配炒其他蔬菜等。
產后貧血的食療調理
產婦在分娩中由于出血過多容易引起貧血。病情較輕者除面色蒼白外，無其他明顯癥狀；病情較重者，則可出現面黃、水腫、全身乏力、頭暈、心悸、胃納減退、呼吸急促等癥狀，因此要及時調治。本文的三湯+二粥簡單易做，且對產婦身體大有益處。 當歸生姜羊肉湯：當歸20克，生姜15克，羊肉250克，山藥30克。將羊肉洗凈切片，當歸用紗布包好，同山藥、姜片放砂鍋內加水適量共燉湯，爛熟后放調味品，飲湯食肉，每日1次，連用10-15天。
新媽產后吃素食 身體復原快
產后素食好處多 大部分人都認為蔬菜、豆制品和谷物只是輔助性食物，肉類、蛋和奶才是我們營養的主要來源，但國內外數十年的研究表明，蔬菜、水果、豆制品和谷物應該在我們的飲食中成為主角。
產后瘦身應講究方式
現狀：產后瘦身成時尚 產后瘦身成為一種時尚，有些人成功瘦身，但也有很多人由于方法不當，反而損害了健康。 “生下寶寶3個月以后，我開始節食和運動，但后來看到寶寶餓得直哭，只好放棄。現在寶寶快1歲了，我的身材還沒恢復過來，但是我的同事，生過孩子兩個月就開始減肥，孩子沒到半歲，她的身材就和生產前一樣了。”去年剛生過寶寶的小張語氣中透著遺憾。
6點避免月子留“禍根”
26歲的桑女士今年春節期間生下了女兒。由于坐月子時受了涼，患上了“月子病”——經常出虛汗，一到陰雨天關節就隱隱作痛，例假也不太準了。一直想抱孫子的婆婆說，“月子病月子治”，勸張女士再生一個，再坐月子時好好調養，不然沒法根治。正處于事業上升期的張女士不愿意再要一個孩子，但每當病痛來襲又非常痛苦…… 醫學上的“產褥期”即俗稱的“月子”，是指從分娩后的第一天起計算，至第42天。
月子盲目進補 當心無奶喂寶寶
中醫認為女人“產前一團火，產后一塊冰”，當產婦分娩以后體質會變得虛寒，如果飲食不當，還有可能得月子病。但這并不意味著月子就要馬上進補，因為產后一周產后的生理變化主要是“排”為主，過度進補對于身體的恢復和對寶寶的喂養都會有不同程度的影響。
新媽，請把零食放遠點！
新媽，請把零食放遠點！ 產后第一周，初為人母的你體重都要減輕幾斤。這時失去的主要是水分，與吃什么東西無關。產婦整天和嬰兒待在家里，具有誘惑力的食物就在手邊。營養學家認為，女人在哺乳孩子的時候，必須養成一個新的飲食和鍛煉習慣。最好不要把食品放在很容易就能拿到的地方，也不要因為有產后抑郁癥狀而通過猛吃零食來排解情緒壓力。
飲食指南教你坐月子怎么吃？
藥補不如食補，話是不錯，可是并不代表著坐月子時就一定要整鍋整鍋地喝湯，或者每天一只老母雞或豬蹄膀往肚子里塞。這里我們就把整個月子分為三個階段，將每階段的吃法逐一介紹給新手媽咪們。 產后第一周：開胃為主 拒絕油膩口味要清爽
對抗產后脫發的5個食療方
產后要注意平衡膳食，不要挑食、偏食，多食新鮮蔬菜、水果、海產品、豆類、蛋類等，以滿足頭發對營養的需要。 1、產后脫發的女性可以多吃綠色蔬菜，綠色蔬菜中的堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高，可中和體內不利于頭發生長的酸性物質，并使之成為無毒性物質排出體外。可選食冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕，新鮮水果如櫻桃、蘋果、大棗等。
月子新媽健康瘦身飲食法
月子新媽健康瘦身飲食法 1、如果不為寶貝哺乳，可以攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既可以幫助減去身上不想要的贅肉，又可以維持體力。 2、每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量僅為3%，喝后容易產生飽腹感，既不易使人發胖，又可使身體得到充足的蛋白質、鈣質及大量的維生素B、A等營養素。選用脫脂奶也不失為一種上策，脫脂奶與全脂奶中的蛋白質含量是一樣的，但有助于控制脂肪過多攝入。
新媽喝葡萄酒 有助身體恢復
你知道嗎，其實平常生活中也有妙招助你產后恢復，例如喝葡萄酒就是很好的方法。 新媽產后喝葡萄酒有助恢復身體 優質的紅葡萄酒對女性非常有好處，富含有的鐵可以起到補血的作用，讓臉色變得紅潤健康。由于女性在懷孕時會增加體內脂肪含量，因此在產后可以喝一些葡萄酒，葡萄酒中含有的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，這樣就有利于身材的恢復。