寶寶俱樂部王菲產后用中草藥瘦身
決明子一兩，山楂二錢，車前子三錢，陳皮二錢，何首烏一錢半，甘草一錢，枳殼一錢。這付藥方是熱性體質的人比較適合。 功能：決明子，有清肝明目、潤腸通便的功能。山 楂有活血化瘀、消食化積的功能，所以，若你有消化不良的情況，山楂可以幫你改善。車前子，利水通淋，清肺明目，清肺祛痰。陳皮通腸道、解熱，所以可以用在 熱性體質的人。何首烏，補肝腎，益精血，潤腸通便，解毒。枳殼，有行氣寬中除脹的功能，用于胸脅脹痛、食積不化、痰飲內停等。甘草補脾胃，潤肺，止咳，清 熱，解毒等。
產後健康 第51頁
產后豐胸的兩個錯誤
產后想要豐胸的不少女性都認為，喂母乳是胸部下垂的重要因素，今天看完這篇文章會改變你的看法。關于產后豐胸，存在兩個誤區，是產后想要豐胸的女性不能忽視的。 在懷孕時乳房下垂或者變形，是女性的生理現象。由于受懷孕影響，胸部的脂肪組織和乳腺組織會增多，這樣一來乳房明顯會被撐大。在產后如果沒有乳喂，胸部的脂肪組織以及乳腺組織會逐漸減少。但乳房因加以重力，無法恢復到產前形狀，從而導致乳房松弛、下垂、變形現象發生。
產后快速恢復身材的飲食法則
每一位新媽咪都希望在產后能夠盡快恢復產前的好身材，可怎么做才能實現這個愿望呢？以下30個飲食法則會幫助新媽咪盡快實現自己的心愿。 1 、如果不為寶貝哺乳，可以攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既可以幫助減去身上不想要的贅肉，又可以維持體力。 2、 每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量僅為3%，喝后容易產生飽腹感，既不易使人發胖，又可使身體得到充足的蛋白質、鈣質及大量的維生素B、A等營養素。選用脫脂奶也不失為一種上策，脫脂奶與全脂奶中的蛋白質含量是一樣的，但有助于控制脂肪過多攝入。
產后媽媽科學飲食恢復好身材
產后減肥是困擾很多新媽媽們的問題，調整飲食，吃得健康科學，這樣能幫助產后減肥的媽媽們迅速恢復身材。 膳食： 早上7點起床，蜂蜜水1杯 早飯：雞蛋+全麥面包+粥、豆漿、麥片（選一）吃到飽 中午：隨意吃8分飽 晚上：盡量不吃 兩餐中間吃水果喝酸奶 晚上10點-11點準時睡覺 睡覺前的4小時不進食，9點以后不喝水 不吃零食、甜食、油炸、快餐等食物。 保持減肥成果的辦法很簡單 每周堅持稱體重，一旦體重有點上升，就立刻調整飲食。
產后不易減肥的原因
懷孕、生產是個漫長又艱辛的過程，雖然如此，但是卻從未能阻止任何一位女人渴望成為母親的決心。但是有一件事卻常常成為產后婦女的夢魘，即是以往曼妙的身材從此不復再見。其實，只要有正確的觀念，加上耐心和毅力，要恢復原來的身材，并不是一件不可能的事。 產后體重的變化 據台湾元氣介紹，懷孕期間，標準的體重增加為12～13公斤左右，其中5、6公斤的重量為胎兒體重、加上羊水重量、及胎盤重量，因此在生產之后，體重可以馬上減輕5、6公斤，在接下來的一個月當中，身體會把留滯的水分排掉（約2～3公斤左右）。剩下的3～4公斤左右的重量大部分為在孕期時所增加的脂肪重量。
6款營養藥膳應對產后貧血
如果有一種藥品，既可以益氣養血，又可以健脾益胃，增強食欲，對于產婦來說，自然是最合適不過的，可收到事半功倍，兩全其美之效。以下這六款藥膳可以調補產后貧血： 1、歸芪燉雞 母雞一只(宰殺去內臟)，當歸30克，黃芪lOO克(納入雞腹內)，加水適量，燉爛，油鹽調味，飲湯食肉，適合調補產后出血。
月子里怎樣吃才健康
小編來幫忙： 如果你是母乳喂養，奶水充足，食量可以比孕期稍增，不過最多也就增加1/5的量就足夠了。 坐月子的媽媽多半時間都是休息，不容易餓，可嘗試一天少量多餐(一天5~6餐)，吃少、吃精。 變成徹底的“雜食”動物 月子里的飲食一定要注意葷素搭配，不能因為要補充營養或者催乳就只吃肉類和脂肪，月子媽媽的食譜上，除了基本的高蛋白食材外，蛋類、蔬菜、粗糧、水果一樣都不能少！進食的品種越豐富，營養越平衡和全面。除了那些確定對身體沒有益處的，或者身體會產生過敏反應的食物，葷、素食材的品種應該盡量的豐富多樣。
產后運動 窈窕身材
隨著經濟的發展、生活條件的改善，以及對于營養知識了解的偏頗，許多孕婦體重增加遠遠超出了正常范圍。如果產后不注意適當地飲食調節，在坐月子時繼續暴飲暴食，體重還會進一步增加。產后體形過度肥胖不僅誘發產后憂郁癥，還會加重心肺、關節負擔，增加高血壓、糖尿病的發生幾率。于是，不少關注自己健康和體形的產婦加入了產后瘦身的隊伍。然而很多產婦都是通過運動來恢復身材，而產后運動有哪些原則呢？
產后減肥食譜 有效又營養
講到減肥，首先想到的就是節食。難道減肥一定要痛苦的節食？不，試試下面的2日凈食減肥食譜，對于產后的新媽媽們特有效。 凈食餐單說明 1、凈食餐單是簡單的瘦身法，任何一種都不會給身體造成負擔； 2、在持續飲食過量，造成腸胃疲勞，體重無法如愿減輕時進行。 凈食餐單1 早中晚餐都是蘋果或蘋果汁。 傳統的蘋果瘦身餐產后進行是危險的，但只持續2天的話，就可有效排出毒素。
產后收腹美腰必做兩式
對于許多新媽媽，最大的困擾莫過于腰腹的贅肉。如何才能重塑腰部曲線做個漂亮媽媽呢？下面就教各位漂亮媽媽2個動作，幫你產后減肥，消除腹部贅肉，還你完美腰部曲線！ 產后減肥拖不得 一些媽媽們產后3年了，脂肪還堆積在身上，上樓都氣喘吁吁，面對鏡子不敢超過3分鐘，焦慮痛苦纏身。原本“鮮活”的脂肪已經成了“頑固分子”，很難減掉。
夏季月子如何吃
1.適當飲用紅糖水，補鐵、利尿 紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。 2.從流食慢慢過度到正常的飲食 產后，消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，產后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、面條過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。
剖腹產后吃什么有助身體恢復？
注意飲食營養是剖腹產產婦康復的一個重要方面，術后產婦要擔負喂養嬰兒的重任，更應注意飲食，遵醫囑進食。 剖腹產后飲食指導原則 術后一周內避免油膩的食物。 禁食蛋類及牛奶，以避免脹氣。 避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。 避免吃深色素的食物，以免疤痕顏色加深。 一周后可開始攝取魚、鮮奶、雞精、肉類高蛋白質食物，幫助組織修復。 傳統觀念認為產婦不宜喝水，否則日后會肚大難消，這時必須多補充纖維質，多吃水果、蔬菜，以促腸道蠕動、預防便秘。
坐月子，您吃對水果了嗎？
產婦“坐月子”可以吃水果嗎？ 受傳統習慣的影響，產婦坐月子不吃生冷，所以有的產婦連水果都不敢吃。 把產婦的飲食控制得很單調，這是不科學的，對產婦的身體恢復、寶寶的生長發育也是很不利的。 我們知道，月子期的營養與產婦的身體健康及新生兒的哺乳關系極為密切。產婦身體丟失一部分血液，需要及時補充；生殖器官發生損傷，需要修復；新生兒的生長發育，需要大量母乳的分泌。根據這些生理特點，產婦在產褥期除多吃些肉、蛋、魚等食品外，還要多吃一些蔬菜、水果。
專家提醒：產后飲食要粗細結合
產后進補，大家首先想到的就是喝湯，而喝湯首選老母雞湯。媽媽們都認為它的營養價值比較高，味道濃厚、鮮美。從中醫的角度來說，母雞的雞肉屬陰，比較適合產婦、年老體弱及久病體虛者食用，這也是老母雞湯能受到很多人推崇的原因。而老母雞由于生長期長，雞肉中所含的鮮味物質要比仔雞多，這是使雞湯味道更鮮美的主要原因。另外，老母雞中脂肪含量比較高，燉出的湯也更香一些。
夏季產后飲食注意要清淡
對于夏季分娩的新媽媽，室溫同樣難以把握，月子里的媽媽不能貪涼，室溫以24-26℃為宜，保持室內空氣流通。媽媽可以經常用干毛巾或溫熱水擦身，勤換棉質內衣，換內衣時要避免吹到冷風。 媽媽們選擇在夏季坐月子，那么媽媽們一定要特別注意清潔，因為夏季是一個非常容易滋生細菌的季節。 另外，媽媽剛生完寶寶，體虛內熱、愛出汗，又不能開空調、吃冷飲驅暑，食欲自然不振。清爽可口、健脾開胃的食物很適合夏季坐月子的媽媽吃。 夏天坐月子飲食宜清淡，要多喝水，多吃豆制品和新鮮蔬菜以及適量瓜果。但不能太貪涼，否則會刺激媽媽虛弱的脾胃，寶寶也會因此而拉肚子。