1、取當歸5克、黃芪3克、通草5克，每天用這三味中藥煮成一碗藥汁，在給產婦吃的各種食物中都加上一勺，這樣中藥的氣味不重，又能起到補氣血、通乳的作用。同時，三味中藥的用量不大，適合身體虛弱的人慢慢調補，而且不會上火。 2、把紅棗洗凈后放入鐵鍋炒到表皮發黑，放入瓶中待用，每天取炒過的紅棗4-6粒，桂圓4-6粒，沖水泡茶經常飲用。內火重的人，可以加枸杞子6-10粒，一同飲用。紅棗經鐵鍋炒制后具有暖胃的作用，同時炒制后的紅棗易于泡開，能全面利用其營養成分，所以每天飲用此茶能起到補氣血、調脾胃、治失眠、止虛汗的作用。
紅糖、白糖的功效 產婦產后飲用紅糖水一直備受人們推崇，那么為什么不能飲用白糖水呢？其實，紅糖、白糖各有其不同的功效，白糖并非不利于產后補血。 《本草綱目》記載，紅糖性溫，有化瘀生津、散寒活血、暖胃健脾、緩解疼痛的功效。產婦和月經期女性喝紅糖水可補血活血。而白糖性寒，能清肺潤燥、舒肝和中、補脾生津，可利咽喉、解酒毒。另外，經常喝白糖水，對便秘及輕度膀胱炎也有一定的療效。
哺乳期需避免的食物及嗜好：媽媽在喂母乳期間，為了自身及寶寶的健康，應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好，以免破壞良好的哺喂效果。 1、會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽水、人參等食物。 2、刺激性的東西：產后飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。
不論是懷孕還是產后，年輕的媽媽都希望自己不僅保持一個美麗形象，也希望自己擁有一份美麗的心情，而形象與心情往往是密切相關的。不要讓你的愛美之心隨寶寶的降生而被忽略，以下是月子里的四個瘦身減重關鍵，讓你成為令人羨慕的漂亮媽媽。 1、減少鹽或調味品的攝入 一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。那么這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點。現在我們計算一下，嬰兒連同胎盤的重量約5。5千克，還有6。5千克，而其中，水分就占60%以上。
產后減肥是困擾很多新媽媽們的問題，調整飲食，吃得健康科學，這樣能幫助產后減肥的媽媽們迅速恢復身材。至于產后減肥，如果是母乳喂養的朋友，請不要可以節食和偏食，飲食應富含營養而少油脂。 產后減肥是困擾很多新媽媽們的問題，調整飲食，吃得健康科學，這樣能幫助產后減肥的媽媽們迅速恢復身材。
生完寶寶后，相信所有的新媽媽都希望急速恢復到從前的曼妙身段。可如果一味“求瘦心切”就容易陷入一些錯誤的產后減肥的概念中。 錯誤概念1 生完孩子就節食 寶寶出生后不久，新媽媽Lisa就著手開始了她的產后減肥計劃。聽周圍有經驗的小姐妹說，那些高脂肪、高熱量的食物是產后減肥大忌，月子里吃得越多、補得越多，身材就越難恢復。 Lisa對此深信不疑，從醫院出來，她就堅決不碰那些高脂、高熱量食物，所有的素菜也在水中漂去油脂再吃。
隨著經濟的發展、生活條件的改善，以及對于營養知識了解的偏頗，許多孕婦體重增加遠遠超出了正常范圍。如果產后不注意適當地飲食調節，在坐月子時繼續暴飲暴食，體重還會進一步增加。產后體形過度肥胖不僅誘發產后憂郁癥，還會加重心肺、關節負擔，增加高血壓、糖尿病的發生幾率。于是，不少關注自己健康和體形的產婦加入了產后瘦身的隊伍。然而很多產婦都是通過運動來恢復身材，而產后運動有哪些原則呢？
產婦月子里補養身體固然很重要，但一定要掌握科學飲食之道。 不要偏食少吃上火食物 人參、桂圓和羊肉千萬不能多吃，其并不適合每一個人的體質。因為孕婦不適合過多的性溫、大熱的食物，否則容易“火上加火”，甚至嚴重的還會出現見紅、腹痛等先兆流產和早產癥狀。很多準媽媽也喜歡每天多飲豆漿，認為豆漿對身體有益，可過量攝取，會加重肝腎負擔，還易造成肥胖，反而對身體不利。
產后盲目進補小心落下月子病 當媽媽的都知道，自己身上很多老毛病都是月子里落下的病根，可她們也許不知道，產后第一餐的飲食不恰當，也可能成為月子病的根源。那么，產后第一餐吃什么更好呢？ 相信很多家庭都會選擇——盲目進補。然而，這不是最明智的選擇。很多人都認為分娩時出血多，應當多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補湯。殊不知，如果天天吃、頓頓吃，就會引起腹脹、腹瀉等癥狀。 “產后第一餐”的飲食調養應首選易消化、營養豐富的流質食物。
生一個寶貝真不容易，使你的身體消耗特別大。可是，分娩后不僅得讓自己的身體盡快康復，還得分泌充足的奶水喂寶貝。所以，你在月子里一定要好好吃一些滋補身體的食物，這樣才能使身體盡快康復，增加乳汁的分泌。那么，哪些食物可幫你滋補身體呢？ 1、骨頭湯 為你的身體補水并促進乳汁分泌 產后頭幾天你會出很多的汗，加之分泌乳汁，身體的需水量增加了。如果在產后及時喝一些骨頭湯，便可為身體快速補水。骨頭湯中不僅富含人體容易吸收的蛋白質、鈣質及維生素，且因味道鮮美還可以增進你的食欲，使乳汁分泌得更多。不過，喝湯要注意適量，過量容易引起乳房脹痛。另外，喝湯時最好是湯和肉應該一起吃，這樣才能使你真正攝取到營養。
現在就針對產婦的飲食情況來進行介紹，說到產婦在調理身體的時候水果是不能亂吃的，但是有一些水果還是可以吃的。 1.產婦水果——香蕉 香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產婦多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發生便秘。再加上產后失血 較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能防止產后便秘和產后貧血。產婦攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一 定幫助作用。
1.柏子仁粥 原料：柏子仁15克，粳米60克，蜂蜜30克。 做法：將柏子仁洗干凈，瀝干，搗爛。將粳米淘洗干凈后，放入鍋中，加入柏子仁及清水同煮，待米爛汁黏稠后放入蜂蜜，再煮片刻即可食用。同樣可選取以上其他堅果類食物如花生仁、松子仁、黑芝麻等。
王菲產后中草藥瘦身秘方 決明子一兩，山楂二錢，車前子三錢，陳皮二錢，何首烏一錢半，甘草一錢，枳殼一錢。這付藥方是熱性體質的人比較適合。 功能： 決明子，有清肝明目、潤腸通便的功能。山楂有活血化瘀、消食化積的功能，所以，若你有消化不良的情況，山楂可以幫你改善。 車前子，利水通淋，清肺明目，清肺祛痰。陳皮通腸道、解熱，所以可以用在熱性體質的人。何首烏，補肝腎，益精血，潤腸通便，解毒。枳殼，有行氣寬中除脹的功能，用于胸脅脹痛、食積不化、痰飲內停等。甘草補脾胃，潤肺，止咳，清熱，解毒等。
李嘉欣產后只用了80個小時的時間，就從120多磅降到了100磅，有什么明星產后減肥秘訣？據說李嘉欣之所以可以這么快速地減肥，全仰仗了營養師的神奇食譜，以朱古力當補品，用魚生做減肥食物，并且在晚上7點之后不再吃任何食物。 以骨湯為主的早餐 隨著年齡的增長，骨髓制造紅細胞和白細胞的能力就會減退，并且指甲和頭發的生長速度也會隨之變慢，臉上、手上和身體上也會出現老年斑，還更容易傷風、感冒、咳嗽。如果可以在飲食中攝取足夠的類黏朊，便可以幫助骨髓提高生產細胞的功能，可起到延緩衰老的作用。
要想使腹部健美， 必須使腹肌發達，保持一定的緊張度，消除腹部多余的脂肪，避免形成懸垂腹和大腹翩翩的狀態。 常用的運動除仰臥起坐以外還有： 仰臥床上，兩膝關節屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。 仰臥床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替打動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做五十次左右。 仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上翹，膝關節不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達到90度，翹上去后停一會再落下來，如此反復進行，直到腹部發酸為止。
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