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產婦坐月子11大食物要遠離
分娩時的創傷、出血和頻繁的宮縮，以及臨產時竭盡全力地用勁，使新媽媽熱量消耗很大，身體變得異常虛弱。如果產后不能及時地補充足夠的高質量的營養，就會影響新媽媽的身體健康。產后新媽媽還要承擔起給新生兒哺乳的重任，營養狀況會直接影響到寶寶的發育、成長。因此，新媽媽首先必須對產后的營養予以足夠的重視，不能認為“孩子生了，就可以馬上減肥了！”同時，對新媽媽的一些弊多利少的飲食習慣要注意戒忌。
產後健康 第62頁
坐月子吃燉母雞還是燉公雞？
雖然母雞有補血的作用的，但是產后一周不宜吃老母雞，這是因為產婦分娩后由于血液中雌激素和孕激素的濃度大大降低，催乳素才會發揮促進泌乳的作用，促使乳汁分泌。 相信很多人都會以為燉母雞更適合產婦，但是剛分娩不久的產婦吃了燉母雞往往會有回奶的作用。本文將為您解釋月子里應該是燉母雞還是燉公雞，以及如何做出適合月子食用的美味燉雞湯。
坐月子吃什么最好 營養均衡恢復快
做月子可以吃什么是很多產婦非常關心的問題，例如紅糖、雞蛋加小米是最傳統的月子食譜，但這并不意味著每天都吃這幾樣食物就能滿足新媽媽的營養。產婦在做月子期間需要廣泛攝取、合理搭配，尤其注意鐵和鈣的吸收。下面就介紹一下做月子可以吃什么及如何安排月子期飲食。
孕婦產后坐月子護理的常識介紹
“好痛！”這應該是大多數婦女對生產最刻骨銘心的印象了！在克服了陣痛對身心的磨難后，事情并沒有就此結束，因為接踵而來的身體變化仍會讓產婦感到困擾，像是傷口多久會愈合？可以碰水嗎？等等。
產后怎樣過個“清涼月子”
傳統坐月子的觀念，一直讓80后產婦很糾結。自己沒經驗，必然聽從長輩的意見，至于長輩們的月子說法對錯與否，卻無從考究。 醫院婦產科主治醫師說，“傳統月子法”一味強調讓產婦避風，在炎熱的天氣，很容易讓她們遍身起疹子，嚴重者還會引起中暑、昏迷和生殖器感染，反而影響產婦的康復。只有正確、科學地坐月子，才能讓產婦從身心各方面感受到做媽媽的愉悅，而且月子里心情舒暢，還能大大降低產后抑郁癥的發生。
產后減肥妙招 凹凸有致不是夢
有些女性產后不久便迫不及待地開始瘦體健身，希望早日恢復姣好身材。但產后減重不宜太早開始，如果要限制飲食或是做有氧運動消耗熱量，應在產后6周，身體狀況大致恢復以后再進行。如果急于求成，特別是做劇烈運動，會影響子宮復原和傷口愈合，易引起子宮出血、感染及陰道膨出和子宮脫垂。 大屁股、小腹婆、大象腿、水桶腰……凡此種種，無一不是產后媽媽心中的煩惱。以前的完美體形從懷孕開始就不停變化，到了坐月子時又胖了整整一圈!沒辦法，都是進補帶來的副作用，最后竟然堆砌出一個梨型身材!真是讓人著急啊!如何改善呢?怎么才可以恢復孕前身材的凹凸有致呢?現在就來瞧一瞧!
產后瘦身千萬別“委屈”腰
劉女士剛生下小孩不久，她就急于戴上緊身腹帶，原以為這樣能讓形體恢復更快些。殊不知，數天后，她覺得小腹墜脹、腰部酸痛、走路無力，還伴有食欲不振，惡心等癥狀。后經醫院診斷是“盆腔瘀血綜合”，醫生認為，她患此病可能與“緊腹束腰”有關。
產后經濟有效的減肥方法
大多數產后媽咪，在最初的日子腹部看起來像5個月妊娠般大，這是因為子宮依然脹大，沒有完全恢復的緣故。經過3—18個月的時間，子宮會漸漸復原。 但由于胎兒在子宮內生長發育時，腹壁肌肉被過度拉長和伸展，肌肉彈性會有實質性的降低，腹部肌肉松弛非常嚴重，如果不經過鍛煉，腹壁肌肉的彈性不能復原，為了使形體恢復得更好，其中最簡單、最經濟、效果最好、無任何副作用的體形恢復策略，就是在產后盡快做有利于鍛煉腹部肌肉的美腹操。
輕松8招 重塑產后誘人三圍
從懷孕到生下小寶寶，媽咪的身材會發生很大的變化，其中變化最大的部位就是所謂的“三圍地帶”——胸部、腹部袖臀部，現在配合下面8個瑜伽動作，相信可以讓每個新媽媽重建“三圍地帶”的魅力。
產后恢復的飲食特點
準媽媽晉升為新媽媽帶來的喜悅才剛剛開始，哺乳的任務就刻不容緩地來到身邊。隨著胎兒的娩出，產婦便進入以自身乳汁哺育嬰兒的哺乳期。哺乳有利于母體生殖器官及其他有關器官的恢復。
產后媽媽減小腹的15個秘訣
(1)食物要煮熟。 現在的時尚烹飪是半生不熟，導致淀粉無法被消化，大多數蔬菜與谷物中的淀粉聚集于大腸，產生二氧化碳，使得腹部隆起。 (2)食用健康食品。 發酵的奶制品能激活消化食物所必需的物質，有助于改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。新鮮的蔬菜和水果可以讓宿便和體內毒素排出，可以讓腹部變平坦。 (3)少喝帶氣飲品，少嚼口香糖。 喝帶氣飲品或嚼口香糖時會吞食很多空氣，特別是口香糖中含有多元醇，不會被小腸消化。
新媽媽子宮恢復的問題
一般產后媽媽能感覺出來一些子宮的恢復的好不好，但也許不是很確切。 產后子宮恢復情況： 產后半個月左右，可以稍微用力按壓肚臍眼附近，里面如果能感覺到變硬實在就是恢復很好，如果一直是軟包軟包的，說明正在恢復中……當然，這種按壓在半個月左右依然會感覺到疼痛，尤其是剖腹產的，肚皮刀口加子宮的刀口，疼痛會更明顯。
孕產專家：教你科學坐月子
什么叫"坐月子"？ 實際醫學上指的是產褥期。 產褥期主要是指從分娩結束到產婦身體恢復至孕前狀態的一段時間。在正常的妊娠過程中，胎兒以及胎盤娩出以后，子宮就要有所恢復，胎盤剝離的創面完全愈合大概需要六周的時間，因此我們就把產褥期定到產后的六周，也就是說從胎兒娩出以后到產后的六周這個時間叫做產褥期，民間俗稱"月子"。
產后傷口恢復 留心4個異常變化
生產傷口、子宮收縮、惡露、排尿等復原事項，為產后母體健康的指標。一般自然產者在產后第3天，剖腹產者在產后第5天大都可出院返家，不過此時離完全康復還有段距離，因此媽咪回家后仍需密切注意自己是否按照正常程式復原。
夏天準媽媽如何科學坐月子？
夏天坐月子到底應該注意哪些方面？我們幫你制定了最新、最科學的坐月子方案，幫你順利度過最關鍵的6個星期。 日常穿衣 1、衣服材質應該選擇棉制的，既保暖又吸汗。產后，最常見的身體現象就是出汗多，尤其是以夜間睡眠和初醒時最為明顯，因此，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，襪子也是一樣。 2、平時在家應該穿長衣長褲，穿薄襪子，尤其是淋浴后。如果天氣好，可以到戶外曬太陽，為了能更好地接受陽光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防曬。