產後健康 第76頁

産後六個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因爲剛生産完，身體還未完全恢複到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。　　産後強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢複慢，嚴重的還有可...

　多數女性在25-30歲之間懷孕生子。此時人體的新陳代謝率已經開始降低，生育後又告別了經常鍛煉、拼命工作的時代，即使飲食數量不變，發胖的可能性也必然增大。　　特別是許多女性讓老人或保姆幫助帶孩子，家務負擔不重，懷孕期、月子裏積累的脂肪無處消...

一位中年婦女産後身體發胖，爲了減肥，毫無規律地節食、經常吃減肥藥。3個月後，雖然體重降了10多斤，但她愈來愈感覺胃部不適、惡心、沒有食欲、甚至厭食，只好到醫院來看大夫。　　內分泌失調兩次衝擊孕産婦　　醫生告訴她，在懷孕早期，由于內分泌功能發...

産後的媽媽得痔瘡的幾率是很大的，這是因爲新媽媽分娩後由于腹腔空虛，大便意識遲鈍，常常數日無大便，再者坐月子期間臥床較久，排便無力導致的肛門受傷致病。爲了保證産後不發生肛腸方面的疾病，該怎麽做呢？

大多數女性產後都會暫時感到會陰（陰道和肛門之間的地方）不適，但是不適的程度有很大區別。分娩是一個神奇又不可思議的過程，但也是痛苦的。因為妳的寶寶很可能超過2.7公斤重，要經過妳的陰道來到世界上，之後，妳的會陰必定會出現裂傷和腫脹的感覺。

生寶寶是一件壯舉，但同時也很平常。之後妳的月經周期可能出現混亂，妳會焦慮，覺得一切都變了，所以也難怪有研究顯示女性往往在產後會抑郁了。妳可能聽說過“產後憂郁”，這是用來形容生完寶寶後的一兩天中想哭、極度情緒化等。這是很常見的現象，可能與荷爾蒙的變化或在醫院環境裏情感脆弱有關。

藥物治療產後抑郁癥 　　有些很好的藥物確實有助於治療產後抑郁癥。很多女性錯誤地認為抗抑郁藥物都會產生依賴性，然而這不是真的。抗抑郁藥物的主要問題在於病人總是服用不當。

剖腹產如何坐月子？與順產的產婦不同，剖腹產產婦產後恢復的時間更長，坐月子時也需要更加精心。除了妳剛剛經歷的腹部大手術給妳帶來的影響外，妳還需要給寶寶餵奶、照顧寶寶。所以，剖腹產坐月子期間，妳千萬不要著急，該休息的時候就休息。以下是一些幫助妳坐好月子的註意事項：

妳可能會覺得因為自己是剖腹產，可以很快開始產後性生活。其實和順產後的產後性生活一樣，妳也需要過一段時間再恢復性生活。剖腹產產後42天妳會到醫院做產後檢查，醫生需要確認妳的傷口已經愈合良好並且惡露已經停止。在惡露排出期間過性生活，有可能會引發感染和出血增多。而如果妳的剖腹產傷口沒有完全恢復，受到壓力時也可能會裂開。大多數醫生認為，只要妳的惡露停止，而妳自己感覺身體已經復原，就可以恢復性生活了。當然，如果妳對性生活還沒有做好準備，可能還需要等待更長的時間。

坐月子期間食療催奶的做法，在中國由來已久。我們精選了一系列無數新媽媽實踐檢驗的經典催奶食譜。這些催奶食譜都具有通調乳汁的功效，不過哪種在妳身上作用最明顯可不一定，妳可以多嘗試幾個。同時提醒妳的是，要想產後早下奶，一定要讓讓妳的新生寶寶早早吮吸妳的乳房，刺激乳腺管排泌乳汁。待乳腺管全部暢通後，再增加湯汁量，以防漲奶。另外，早期的催奶食譜要清淡少油，以免加重妳胃腸的負擔。

產後第一周妳的腸胃比較弱，妳最好少食多餐，不要吃過於肥膩、辛辣刺激或過涼過鹹的食物。傳統上，產後最初幾天的飲食以粥、湯、軟面為主，一周後再加固體食物。在惡露未盡期間，妳也不要吃烏梅和南瓜。我們為妳精選了一系列產後第一周食譜，幫妳輕松度過產後第一周。

不管妳是順產還是剖腹產，分娩過程中妳都會耗氣傷血，產後處於氣血兩虛的狀態。因此，坐月子期間的飲食調理十分重要。我們為妳精選了一系列補血補氣的坐月子食譜，為妳的產後身體恢復助力。不過妳需要謹慎的是，桂圓、紅棗、赤豆等常見的活血食物，吃後可能會增加出血量，因此一般在產後2周以後或惡露幹凈後才適合吃。

產後妳的腸胃處於消化力比較弱的階段，再加上坐月子期間活動會比較少，很容易發生便秘。增加膳食纖維的攝入，比如適當多吃粗糧、蔬菜和水果。產後可以吃的蔬菜有蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶和萵筍等，水果如香蕉、橘子、山查等。另外，我們還為妳精選了幾款既滋補又通便的美味食譜，供妳選擇。

剖腹產後的產婦坐月子吃什麽更有助於身體恢復？剖腹產產婦需要通過合理的飲食來調補身體：攝入足夠的蛋白質以快速修復身體；食用新鮮水果和蔬菜利尿防止便秘；補充豐富的鐵和促進鐵吸收的維生素C幫助身體恢復手術時失去的血液。我們根據剖腹產後產婦的生理特點，特別推出這套營養又科學的剖腹產坐月子食譜，希望更多剖腹產的媽媽都能找到適合自己的月子餐。

產後惡露應該是逐天減少的，並在幾周後消失。如果惡露持續時間過長，就被稱為惡露不盡。我們根據惡露不盡的幾種不同類型，精選了這幾款坐月子食譜，妳可以根據自己的實際情況選擇。