寶寶俱樂部男人吃什么補精子？我們都了解決定受孕成功的因素有很多，精子質量則是其中一項重要的決定因素，雖然女性卵子也與此相關，而之前小編也為大家奉上了“女性吃什么對卵巢好”，來幫助提升我們的受孕幾率，但是這遠遠不夠。今天小編就要從男性角度出發，帶著大家一起來多多了解，男人吃什么補精子，怎樣快速提升精子質量呢？
根據研究表明，男性精子活力是隨著年齡的增長呈拋物線的變化，20-40歲是男性精子活力最好的時候，也是男性的剩余黃金期，想要備孕的男性一定要牢牢把握這個黃金期。而40歲以后，男性精子活力開始以每年0.7%的速度下降，并且畸形精子會越來越多，過了60歲，85%的精子都是無生命力的。所以想要保證男性威風，保證能夠在備孕期間活力滿滿，我們在飲食等多方面都要進行保養。
首先我們就要了解哪些因素最影響精子質量呢？
煙酒
吸煙有害健康，尤其對精液的破壞力更甚。吸煙者與非吸煙者相比，精液質量的各主要指標都顯著降低，精子的畸形率升高，精液中白細胞數量增加。而酒精則是對人體肝臟和男性睪丸有直接的影響。肝臟攝入酒精過多會出現睪丸萎縮，導致精液質量下降。
噪音、輻射
噪音會使人體內分泌紊亂，導致精液和精子異常。長時間的噪音污染可以引起男性不育;對女性而言，則會導致流產和胎兒畸形。而大劑量的輻射可引起睪丸組織結構的改變，增加精子的畸形率，降低精子數量、精子密度等重要指標。
性生活頻率
有些準爸媽們為了加強命中率，以減少同房的次數來提高精子質量。其實，若男性每月只射精1-2次，精子的數量雖然會有所增加，但精子的活動度和存活率卻會下降，老化的精子比率將顯著增加，反而不利于受孕。專家建議，性生活以每周1~2次為適中，女子排卵期前后可適當增多。
汽車尾氣
如今，生活在大都市里的人都離不開口罩了。尤其是對于準備懷孕的女性來說，汽車尾氣中所含的二氧化硫、二氧化碳等，不但可能增加腫瘤等疾病的發生率，最嚴重的是，尾氣中含有的二惡英是極強的環境內分泌干擾物質，可以使男性的睪丸形態發生改變、精子數量減少、生精能力降低。
其次我們要了解標準的健康精子有哪些特征呢？
1、精液量：每次排精量2ml～6ml，但受排精頻率及次數的影響。精液量少于1ml/次稱為精液量減少，精液量多于6ml/次稱為精液量過多，這些都是異常情況。
2、精液顏色：正常精液的顏色呈透明灰白色，如果禁欲時間長，可呈淡黃色，生殖道有炎癥時呈黃色甚至精液中有血液
3、精子密度：精子密度是指每毫升精液中含有的精子數量，正常每毫升精液中精子數量在2000萬以上，如少于2000萬/ml屬于少精癥，就會影響生育。
4、精液液化時間：精液剛排出體外時呈凝膠狀態，經過5～30分鐘會變成液體狀態，這一過程稱為液化。精液的液化需要有一系列蛋白水解酶的參與，黏稠而且不液化的精液，常見于有前列腺或精囊疾病的患者。精液呈弱堿性，pH值在7.2～7.8之間，如pH<7則偏酸，pH>8則偏堿，均會使精子功能受到限制。
5、精子1小時存活率：排精后1小時內活動精子的百分比應不小于60%。
男人一般吃什么補精子呢？一般可以同時富含鋅、硒元素和蛋白質的食物。
蛋類：蛋類是精子最好的還原劑，由于含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂“吃什么補什么”。
果仁類：果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。前面我們說到了維生素，由于這類物質能夠促進細胞更新，就是說能夠將陳舊的細胞代謝掉，補充新生的新鮮細胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達到這一效果。
韭菜：韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾患。精子不僅是補出來的，如果出現精液不液化、無精、少精的現象，并不是補補便能夠解決的。
蛋白質與鋅、硒元素的食品：優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，鋅、硒元素是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精癥。含鋅、硒元素的食物有鱔魚、黑魚、參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
除此之外，還有哪些方式幫助我們培養優質的精子呢？戒煙戒酒是首要條件，同時多運動不要讓身體過于肥胖，合理調整飲食結構，同時要讓陰囊保持適溫，控制房事次數，還要遠離輻射，有個穩定的作息也很重要哦！
