寶寶俱樂部中醫認為，受孕賴于氣血和順、精充、神旺與否，現在不妨看看怎么進行調養吧。
備孕調養招數之一：養血
健康的寶寶除了優質的精子、卵子結合成良好的胚胎外，還需要一個良好的發育環境，就像好的莊稼也需要肥沃土地的滋養一樣，對于寶寶來說，這“肥沃的土地”就是媽媽健康的身體。而中醫說，女子以血為本，即將成為準媽媽的你，是不是要根據自身的狀態來養血以滿足胎兒的需要呢？
血液與生俱來，是生命的根本，它周而復始在全身運行，滋養五臟六腑、筋骨皮毛，使人體的臟腑經絡、五官九竅、四肢百骸等各項功能保持正常，同時，維持人體及其各部組織的生命活動。然而，當血虛、血瘀等問題出現時，便影響到了健康。
①血虛先補血
血虛會影響到全身的滋養，長期血虛可影響健康。若出現皮膚干燥、顏色淡白、沒有光澤，口唇和指甲顏色發淡，嚴重的人甚至沒有血色，月經量減少、出血顏色較淡，視力模糊、減弱等現象時，要高度懷疑血虛。
補血對策
日常調養 生活起居要保持規律，保證休息和適量的運動，不要過度勞累，因為中醫認為過度勞累會暗耗陰血。同時，也要注意情緒的自我調控，血虛的人容易出現抑郁、焦慮等情緒反應，而過度的情緒反應反過來也會暗暗耗損陰血，如此往復必將會陷入惡性循環。
飲食調養 中醫認為，一般的紅色或黑色食物都可起到補血效果，如桑椹、牛肝、羊肝、胡蘿卜、烏雞、紅棗、紅糖、赤小豆等。脾胃為氣血生化之源，過多的甘甜之品會阻礙氣血的生成，所以要少吃甜食。此外，刺激性、過冷、過熱的食物也要少吃，這對養護脾胃也有好處。
②血瘀以通為養
血液失其流動性、滯澀不流，則轉化為瘀血，阻礙正常的血液運行，與血虛一樣不能滋養全身，必然會影響到機體的健康。然而，血瘀并非真正意義上的血虛，所以要以通為養。
一般血瘀的人，可出現身體某部位像針刺一樣的疼痛、疼痛不移，夜間更為嚴重些；口燥咽干，但只想用水漱口卻不想咽下；月經經常推遲，痛經較為嚴重，月經顏色較深或血塊較多；肌膚粗糙、摸之棘手，舌可見青或青紫斑等現象。
活血對策
日常調養 運動可促進血液循環和機體的代謝，是最簡單的活血方法，每天可堅持半小時左右的運動，最好選擇自己喜歡的運動專案以便能堅持到底。
飲食調養 菌菇類食物、桂圓、蓮子、山楂、核桃、花生等食物也有活血的效果。但要注意少吃寒涼或冰激凌等冷凍的食物。
備孕調養招數之二：養氣
中醫說的氣，是一種能量，是人體的元氣，是構成人體和維持人體生命活動的物質基礎，是不斷運動著的具有很強活力的精微物質。元氣不足就會導致臟腑功能低下，身體就處于衰弱狀態，表現為：少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉，動則氣短易出汗，頭暈、心悸，食欲不佳等，如果身體總是處于這種“病歪歪”的狀態，又何談優生優育？
養氣對策
日常調護 氣虛的人精神狀態常常很低落，因此要振奮精神，以樂觀、豁達、愉快的狀態面對生活。由于元氣不足，臟腑功能低下，適應寒暑變化的能力也就較差，在寒冷的氣候來臨時易感冒，要特別注意保暖。
值得一提的是，氣虛的關鍵是在補氣，但由于氣虛往往伴隨著五臟六腑的具體情況，普通的人很難做出正確判斷，所以要請專業的中醫師幫助用藥調理。
飲食補氣 要注意膳食平衡、營養豐富、飲食多樣化。可多吃牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇、山藥、桂圓等。忌吃生冷、油膩、辛辣等食物。
備孕調養招數之三：養神
中醫有“藥養不如食養，食養不如精養，精養不如神養”之說，所謂養神主要指精神調養。月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，每個人都會有情緒，情緒的好壞也決定著身體健康的狀態。一般情況下，安靜和順、神清氣和、胸懷開闊、從容溫和的狀態是較為適宜的。
心情愉快、性格開朗，不僅對健康的心理有益，還能增強機體的免疫力，對新陳代謝也有利；若在孤獨、憂郁、失落、自卑等消極心理影響下，久而久之生理上也會出現健康問題，這對即將受孕的準媽媽是沒有任何好處的。中醫認為父母的心理狀況也影響受孕，受孕后也會因“外象內感”而影響胎兒心理發育。
養神對策
運動養神 運動是健康最大的法寶，經常參加各種文體娛樂活動。在空氣清新的野外放松一下身心，或散步，或放放風箏，甚至與朋友們打打羽毛球都是忘卻壓力的不錯選擇。
清心養神 北宋時期的科學家沈括在《蘇沈良方·養生說》中寫到：“心安則物之感我者輕，心和則應物者順，外輕內順，則生理備矣。”“清心養神”是自古有之的養神方法，通過保持心神的寧靜，達到氣血通暢、臟腑和諧、陰陽平衡的健康狀態。
以睡安神 古人有“不覓仙方覓睡方”之說，而睡得香也是世界衛生組織的健康解釋之一。但現代的生活方式導致很多年輕人有晚睡的習慣，對于準備孕育的人們，保證充足的睡眠是十分必要的，為了提高睡眠質量，要保持室內的幽靜、溫濕度要適宜，經常通風保持空氣清新，床鋪舒適等。
飲食養神 大棗、酸棗仁、燕麥、牛奶、魚、菠菜、鮮藕、胡蘿卜等都是不錯的選擇。
備孕調養招數之四：養身
養身指的是全身調理，中醫認為人是一個整體，人體的五臟六腑生理上是互相關聯的，存在著相生相剋的影響。即某一個臟器出現問題，也會導致其他臟器出現問題，所以中醫提倡的孕前準備，講究全身調理，而非單獨調養某個臟器。但因為肝臟、脾臟、腎臟功能對女性氣血的影響最大，在孕前調理時更需關注它們的調養。
養身對策
養腎 腎為先天之本，主生殖和生長髮育，如果腎功能不健全就會影響到受孕，甚至導致不孕或流產。“藥補不如食補”，養腎也不例外，一般對腎功能有益的食物有豬腰花、牡蠣、核桃、海參、蝦、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等。此外，也要注意適度運動，運動能改善體質、強筋健骨，使腎氣得到鞏固；夫妻生活要適度，不勉強，不放縱；按時休息。
養脾 脾為后天之本，后天氣血不足則無法養胎。養脾可多吃紅薯、馬鈴薯、薏米、香菇、百合、蓮子、山藥、栗子、大米、蜂蜜等食物。
養肝 肝與腎同源，肝血不足或氣血不暢也會影響懷孕。飲食養肝主要要注意保持五味不偏，少吃辛辣等刺激性食物，多吃新鮮蔬菜、水果，切忌暴飲暴食或饑飽不勻。無論是否為孕育作準備，少飲酒都是值得提倡的，大量長期飲酒會損害肝功能，對健康有害無益。中醫認為肝喜條達而惡抑郁，因此要保持心情的舒暢，經常生氣或發怒可導致肝臟氣血不暢。
孕前調養何時進行
一般自我感覺健康的女性，可在準備懷孕前3個月開始進行調養，如果自我感覺身體健康狀況不夠理想時，則需在準備懷孕前6個月至1年的時間進行調養。
需要說明的是，由于每個人的體質、生活狀態等各不相同，在調養上也有一定區別，在計劃懷孕前，可請專業的中醫師給予恰當的指導。
