寶寶俱樂部1.多吃提高精子和卵子活力的食物
精子和卵子處于高活力狀態，有利于形成優質的受精卵，孕育出健康聰慧的孩子。研究表明，在準備懷孕前3個月至半年，多吃一些富鋅食物、動物內臟及滑黏食物，有助于提高精子和卵子的活力，因此要注意攝取。
富鋅食物具有補精壯陽的作用;動物性內臟富含腎上腺皮質激素和性激素，適當食用可以增強性功能;滑黏食物富含的精氨酸是精子形成的必需成分，并能增強精子的活力，對維持男子生殖系統正常功能有重要作用。
富鋅食物：植物性富鋅食物包括豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;動物性食物中以牡蠣最為豐富，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。
富精氨酸食物：鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。
2.消除影響受孕的不良情緒及心理障礙
女性在情緒波動時受孕，不容易形成正常的受精卵，可能導致胚胎發育遲緩，或導致胎兒體重輕、早產甚至畸形。因此，準備受孕時如果情緒波動，心情 不愉快，最好先進行心理調整，推遲受孕時間。心理障礙也是一種疾病，同樣會影響受孕，如導致不孕。長期不孕特別是經過多方治療效果不佳的女性，反過來會使 心理壓力更加沉重，如對人際關系敏感、焦慮、抑郁、偏執等。
在準備懷孕時要注意消除自己的不良情緒。一旦產生心理障礙，積極進行心理疏導或心理治療。同時，注意提高自身“免疫力”，即性格要豁達一些，減少疑慮或緊張情緒。這樣，才會有助于提高自然受孕率。
3.受孕時抓住卵巢排卵的時間
最新研究表明，每個月排卵前3天至排卵后1天，是女性最容易受孕時期，醫學上稱為易孕階段，受孕率的頂點是排卵的當天。因為，剛剛排出的卵子最 新鮮，活力最強，容易避開外界環境的各種干擾，形成十分優良的受精卵，有助于孕育出身體健康、智商高的孩子。因此，受孕時最好把握住這一天賜良機。
可以居家進行體溫測試，或是采取月經周期日期推算的方法等，以抓住卵巢排卵的時間。
1.日程推算法
日程推算方法適用于月經周期一向較為規律的女性。正常女性通常月經周期為28天左右，一般來說，排卵日是在下次月經來潮前12-16天(平均為 14天)。具體日期可以通過日程推算法來計算，如據以往12個以上的月經周期記錄，來推算出目前月經周期中的“易孕期”和“不易受孕期”——
*以往最短周期天數減去19，等于排卵前不易受孕期的末一天，次日就是易孕期的第一天。
*以往最長周期天數減去10，等于排卵后易孕期的末一天，這樣就可以算出易孕期的具體日期。
2.體溫測試法
體溫法是一種測量排卵日比較準確的方法。準備一個體溫計，每天睡前將水銀甩到35℃以下，然后放在枕頭底下。從月經第一天開始，早上醒來后把體 溫表放在舌下5分鐘測量基礎體溫。基礎體溫是指人經過6-8個小時睡眠后，醒來后未進行任何活動，包括不說話、不穿衣、不喝水、不排尿、不下地所測得的體 溫，任何動作都可能使體溫升高而產生誤差。
對于月經較為規律的女性，在月經周期的前半期，雌激素逐漸水平升高，促使血管擴張，因而身體散熱增加，所以基礎體溫相對較低，一般波動在 36.2℃-36.6℃左右，排卵時體內的雌激素水平達到最高峰，基礎體溫下降到最低點;排卵后由于黃體形成，分泌出較多的孕激素，促使血管收縮，身體散 熱隨之減少，基礎體溫重又逐漸升高，一般回升0.3℃-0.5℃，一直持續到下次月經來潮前。此后，周而復始地又進入下一個月經周期。
4.采取利于受孕的性生活姿勢
對于子宮過度前屈的女性，如果想達到最佳受孕的效果，性生活時適宜采取仰臥位的姿勢，即在臀部下面墊上一個枕頭，并性生活后保持仰臥位20分鐘左右。這樣，就可以保證精液充分與子宮頸接觸，使更多的精子能到達輸卵管，有利于形成優質的受精卵。
5.剖宮產后再孕要把握好時間
剖宮產后再懷孕，最安全的時間是兩年以后。剖宮產后的子宮壁刀口，在短時間內不容易愈合得很結實。過早懷孕子宮會因胎兒發育而不斷增大，導致子 宮壁變薄，尤其是手術刀口處的結締組織缺乏彈力。這樣的話，在妊娠末期或分娩過程中瘢痕容易被脹破，導致子宮破裂，造成腹腔大出血，甚至威脅生命。
6.夫妻同房時注意營造性高潮
在選擇好的最佳受孕日里，夫妻宜先進行情感溝通，在夫妻雙方的情感、思維和行為都達到高度協調時，帶著美好愿望和充分激情時開始同房，可以極大限度地發揮各自的生理潛能。
在同房的過程中，調動一些手段以增強雙方的性感，力圖達到性高潮，特別是讓女性達到性高潮很有意義。因為血液中氨基酸和糖原能夠滲入陰道，陰道 中的精子會獲得更多的能量，加速運行，這樣會使最強壯、最優秀的精子與卵子結合，孕育出的孩子將會集中父母在身體、相貌、智慧等多方面的優點。
1.日程推算法
日程推算方法適用于月經周期一向較為規律的女性。正常女性通常月經周期為28天左右，一般來說，排卵日是在下次月經來潮前12-16天(平均為 14天)。具體日期可以通過日程推算法來計算，如據以往12個以上的月經周期記錄，來推算出目前月經周期中的“易孕期”和“不易受孕期”——
*以往最短周期天數減去19，等于排卵前不易受孕期的末一天，次日就是易孕期的第一天。
*以往最長周期天數減去10，等于排卵后易孕期的末一天，這樣就可以算出易孕期的具體日期。
2.體溫測試法
體溫法是一種測量排卵日比較準確的方法。準備一個體溫計，每天睡前將水銀甩到35℃以下，然后放在枕頭底下。從月經第一天開始，早上醒來后把體 溫表放在舌下5分鐘測量基礎體溫。基礎體溫是指人經過6-8個小時睡眠后，醒來后未進行任何活動，包括不說話、不穿衣、不喝水、不排尿、不下地所測得的體 溫，任何動作都可能使體溫升高而產生誤差。
對于月經較為規律的女性，在月經周期的前半期，雌激素逐漸水平升高，促使血管擴張，因而身體散熱增加，所以基礎體溫相對較低，一般波動在 36.2℃-36.6℃左右，排卵時體內的雌激素水平達到最高峰，基礎體溫下降到最低點;排卵后由于黃體形成，分泌出較多的孕激素，促使血管收縮，身體散 熱隨之減少，基礎體溫重又逐漸升高，一般回升0.3℃-0.5℃，一直持續到下次月經來潮前。此后，周而復始地又進入下一個月經周期。
4.采取利于受孕的性生活姿勢
對于子宮過度前屈的女性，如果想達到最佳受孕的效果，性生活時適宜采取仰臥位的姿勢，即在臀部下面墊上一個枕頭，并性生活后保持仰臥位20分鐘左右。這樣，就可以保證精液充分與子宮頸接觸，使更多的精子能到達輸卵管，有利于形成優質的受精卵。
5.剖宮產后再孕要把握好時間
剖宮產后再懷孕，最安全的時間是兩年以后。剖宮產后的子宮壁刀口，在短時間內不容易愈合得很結實。過早懷孕子宮會因胎兒發育而不斷增大，導致子 宮壁變薄，尤其是手術刀口處的結締組織缺乏彈力。這樣的話，在妊娠末期或分娩過程中瘢痕容易被脹破，導致子宮破裂，造成腹腔大出血，甚至威脅生命。
6.夫妻同房時注意營造性高潮
在選擇好的最佳受孕日里，夫妻宜先進行情感溝通，在夫妻雙方的情感、思維和行為都達到高度協調時，帶著美好愿望和充分激情時開始同房，可以極大限度地發揮各自的生理潛能。
在同房的過程中，調動一些手段以增強雙方的性感，力圖達到性高潮，特別是讓女性達到性高潮很有意義。因為血液中氨基酸和糖原能夠滲入陰道，陰道 中的精子會獲得更多的能量，加速運行，這樣會使最強壯、最優秀的精子與卵子結合，孕育出的孩子將會集中父母在身體、相貌、智慧等多方面的優點。
7.去醫院做口腔檢查
牙齦是雌激素的靶器官之一。女性妊娠后，體內的雌激素、黃體酮等女性激素水平顯著增高，促使牙齦毛細血管擴張、淤血。如果牙齒或牙齦局部有刺激 物，炎癥細胞和液體滲出就會增多，容易誘發妊娠牙齦炎;如果原本有牙齦炎，會使局部的炎癥反應更為加重。妊娠期還容易發生齲齒，如果孕前牙齒就有未被覺察 的小齲洞，在妊娠后隨著胎兒對鈣的需求會使孕婦體內脫鈣，包括牙齒，導致牙齒的齲蝕速度加快，以往看不見的小齲洞很快發展變成大齲洞。
無論是牙齦炎還是齲齒，一旦發生在孕期都會造成治療困難。新的研究還表明，孕期發生牙齦炎或齲齒，容易導致胎兒畸形、流產或早產。因此，孕前最好去口腔科清除一下牙齦刺激物，如牙結石、牙垢等，有牙齦炎及時進行治療。
1.蛀牙
孕期飲食習慣的改變和飲食不規律，都容易使孕媽咪忽略個人口腔衛生，產生蛀牙。此外，孕期唾液分泌的增加，使口腔內呈酸性，也容易生蛀牙。
2.妊娠牙周病
妊娠期間受激素分泌的影響，牙齦充血腫脹，容易引發牙周炎。有時還會產生牙周浮腫、牙齒松動等癥狀。
3.牙本質敏感癥
由于生理上的改變，有的孕媽咪尤其愛吃甜性、酸性食物，這些食物都可能磨損牙齒，形成敏感性牙齒。
4.急性腫脹
如果懷孕前有阻生牙未拔除，再加上牙菌斑堆積，阻生牙四周牙肉就會發炎腫脹。
孕期健齒小妙招
1.叩齒法：
經常叩齒能增強牙齒的堅固，使牙齒不易松動和脫落，并加強咀嚼力，還可以促進消化機能。具體方法：先靜心聚神，微微閉嘴，然后上下牙齒相互輕輕叩擊數十次，但注意用力不要過大，防止咬舌。
2.鼓漱法：
鼓漱有助于消化食物，還可清潔口腔，鍛煉牙齒四周的肌肉。具體方法：咬牙，感覺口內像含物一樣，用兩腮和舌反復做鼓漱動作，口內會產生唾液，等唾液滿口時，再分幾次慢慢咽下。
3.牙齦按摩法：
通過按摩牙齦，增加牙齦組織血液循環，提高牙周組織對外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發生。
*手指按摩：漱口后將干凈的右手食指置于牙齦黏膜上，由牙根向牙作上下和沿牙齦水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的內外側牙齒約數分鐘。
*牙刷按摩：不要放牙膏，用牙刷按摩牙齒。下牙從下往上刷，上牙從上往下刷，每顆牙齒都要刷到。
4.牙線除污垢法：
細菌要24小時才能從牙斑轉變為齒垢，如果在這個過程當中把牙齒清理干凈，就可以有效預防牙周病的發生。據觀察，牙線比牙刷更能清除齒縫和牙齦間的細菌。
5.刮舌法：
舌頭是細菌的溫床，刷牙時順便輕輕刮刮舌頭，把舌頭表面舌苔刮除，有益口腔衛生。
預防妊娠期牙齒疾病5個建議
1.孕前做一次口腔檢查，并進行全口洗牙。
2.拔除有炎癥的智齒，或無法保留的殘冠殘根，以免孕期無法處理。
3.拆除不良的假牙修復體，避免刺激牙齦局部發炎。
4.對牙齒齲洞應進行治療和填補，不論大小或深淺。
5.如果有慢性牙周炎癥，做一下牙周系統治療。
8.X線照射后先不要急于懷孕
雖然人體在接受X射線照射時，每次的量并不是很大。但X射線對人體的生殖細胞卻有很大的殺傷力。即便是照射量很小，但也可以導致卵子的染色體發生畸形，或基因發生突變。因此，凡是接受過腹部X射線照射的女性，不宜馬上受孕。至少要過4-6周后才較安全。
