寶寶俱樂部正打算備孕的夫妻們肯定都有所了解：女性在排卵期同房，是可以大大增加受孕成功率的。因此，在備孕時，有必要通過一些合理的措施來促排卵。今天，本文就先來給大家說說：備孕期間吃什么促排卵，以及，怎么判斷是否有排卵！
一、備孕期間吃什么排卵
1、豆制品
豆制品可以有效促排卵，因為豆類是植物性激素，它可以模仿人體的性激素，如果是排卵不正常的女性可以多吃一些豆類和豆制品，刺激雌激素的分泌，自然就有助排卵了。
2、常吃含蛋白質的食物
在備孕期間，女性需要補充好蛋白質，日常可多食用雞蛋、瘦肉、牛奶等食物，讓身體調整為一個最佳狀態，為排卵和即將開始的受孕打下良好的基礎。
3、野生甲魚湯
野生甲魚湯同樣可以促進卵泡發育，由于很多女性可出現不排卵的情況多半是卵泡發育不完全所導致，所以多喝水魚湯也是一種不錯的調理方法。
4、谷類食物
谷類食物也是含植物雌激素的，也可以促進女性排卵，而除了谷類食物之外，還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中都含有豐富的雌激素，因此經常有不排卵情況的女性可以多吃這些食物。
二、怎么判斷是否有排卵
那么，我們要怎么知道有排卵呢？
據了解，有規則月經周期的排卵時間一般相對穩定，排卵多發生于下次月經來潮的13-16天，在圍排卵期女性可出現一些自我感覺，如由于排 卵前的雌激素峰的影響，宮頸分泌的粘液量明顯增加，因而陰道排出的粘液也明顯增多，如蛋清狀，拉絲長，而排卵后粘液迅速減少而且變稠。此外，排卵時形成的 卵巢壁的小創口可能有少量的出血，刺激腹膜，或由于前列腺素的分泌引起下腹不適甚至疼痛稱排卵痛，而排卵期急劇的內分泌波動也可導致少量的子宮內膜的出血 稱排卵期出血。
以上，是從醫學上來說，排卵的的正常現象，下面我們再來說說還可以通過什么來判斷是否有排卵。
三、基礎體溫變化可知排卵
其實，根據基礎體溫的變化情況也是可以判斷排卵期的，原理如下：
孕激素可引起體溫升高，女性在排卵后形成黃體，分泌孕激素，可使體溫升高0.5℃。臨床依據基礎體溫的變化，判斷有無排卵和黃體功能。體溫受很多因素影響，在基礎狀態下，即睡眠6-8小時醒后立即測口中舌下體溫，相對地較為穩定，因此稱為基礎體溫。
不過，基礎體溫的缺點是受很多因素的影響，有時波動較大，反映的情況比較粗糙。因此，需要選擇性地參照激素測定的結果，才能更確切的了解卵巢功能。
備孕期間吃什么促排卵？就如文中所述豆制品、蛋白質含量高、水魚湯，以及谷類等食物，都是能夠有效促進女性排卵的，有備孕打算的可以合理安排飲食！
