寶寶俱樂部眾所周知，月經與女性的孕力有著密不可分的聯系。倘若女性月經不規律那么其生育力自然受影響。因為造成月經不調的原因，也許和卵巢疾病及黃體功能不足有關。因此，贏回的好孕力提高受孕幾率，就應該注意經期飲食。今天就來看看，經期飲食要怎么注意，又有什么禁忌和秘訣。
一、經期飲食禁忌
1、飲食要清淡，禁忌酸辣
月經期間由于失血量過多，人容易疲勞、精神狀態比較差，再加上消化功能降低，機體的營養很難立刻得到補充。倘若這時進食大量的油炸或酸辣食物，人體消化功能易受到損害，容易造成消化功能紊亂。
所以，整個經期女性朋友應該多吃一點清淡易消化的食物，避免進食酸辣食物而受刺激，這樣才能有效提高機體恢復的速度。
2、飲食應溫熱，禁忌生冷
中醫認為：血氣得熱則行，得寒則滯。倘若經期大量進食生冷食物，脾胃受到刺激的同時，人體陽氣也容易受損。而陽氣受損母體容易生寒，母體偏寒則血氣運行不暢，易引起痛經。
所以，經期應該避開生冷食物，多吃具有溫補作用的食物，比如雞肉、羊肉和牛肉等。
3、宜葷素搭配，禁忌挑食
因為血液中含有鐵元素，所以女性月經來潮時在失血的同時鐵元素也不斷丟失。如果女性朋友正常月經來潮，失血量按照30-50毫升來算，一次月經可能會失去15-50毫克的鐵質。
血液中的鐵元素含量不夠，血經蛋白等多種酶的合成受到影響，人體免疫功能下降，甚至容易引起缺鐵性貧血的發生。因此，月經期間女性朋友們應該多吃一些含鐵質豐富的食物，例如瘦肉、雞蛋、魚類、動物肝臟等。
另外，還可以適當進食菠菜、大豆等植物性含鐵量高的食物。換言之，應該注意葷素合理搭配，保持膳食平衡，使經期的營養需求得到滿足。
二、經期飲食有秘訣
1、生姜紅糖水
生姜具有驅寒祛濕的功效，紅糖又能夠溫經散寒，痛經的女性可以適當喝點生姜紅糖水，以平衡體內血氣，促進母體血液循環，保證機體健康。
2、桂枝紅糖水
山楂桂枝紅糖水能夠起到化瘀止痛的效果。經前飲用能預防痛經，經期飲用可舒緩神經緩解不適癥狀。所以，女性朋友可以喝點山楂桂枝紅糖水。
3、蜂蜜熱牛奶
因為牛奶中的鉀元素能夠起到鎮痛的作用，蜂蜜中的鎂元素能夠消除緊張的情緒。所以倘若經期出現如身體疲倦、情緒煩躁、腰膝酸軟等各種身體不適，晚上睡覺前可以喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，以緩解身體不適。
綜上所述，月經期間可以喝些生姜紅糖水、桂枝紅糖水或者蜂蜜熱牛奶平衡血氣，舒緩神經，緩解不適。另外，經期飲食應該清淡、溫補、均衡，禁忌酸辣、生冷、挑食。月經不調的女性更是如此，這樣才能贏回好孕力。
